သားသားမီးမီးေလးေတြကို ဥာဏ္ရည္ျမင့္မားေစမယ့္ ဗီတာမင္ E

by: Nang Htwe
 0 comments  2 love

သားသားမီးမီးေလးတို႕ကို သဘာဝအစားအစာေတြ ေကၽြးေပးပါ။ သဘာဝအစားအစာတစ္ခုခ်င္းစီမွာ သားသားမီးမီးေလးေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။ 

သားသားမီးမီးေလးေတြရဲ႕ အသက္ပထမ(၂)ႏွစ္အတြင္းမွာ သူတို႔ေလးေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္က အလ်င္အျမန္ဖြံ႔ၿဖိဳးေနပါတယ္။ ဒီလိုအေရးပါတဲ့ အခ်ိန္မွာ အာဟာရအျပည့္အဝ မရခဲ့ရင္ သားသားမီးမီးေလးေတြမွာ ဘာသာစကားသင္ယူႏိုင္စြမ္းအားနည္းျခင္း၊ အသိပညာနိမ့္ပါးျခင္းနဲ႔ IQ နိမ့္ျခင္းတုိ႔ကို ရင္ဆိုင္ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသက္(၁)ႏွစ္နဲ႔(၂)ႏွစ္ သားသားမီးမီးေလးေတြက အာဟာရျပည့္ျပည့္ဝဝ လိုအပ္ပါတယ္။

အသက္(၁)ႏွစ္နဲ႔(၂)ႏွစ္ သားသားမီးမီးေလးေတြက အာဟာရျပည့္ျပည့္ဝဝ လိုအပ္ပါတယ္ (Photo by Momjunction)

သားသားမီးမီးေလးေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြကေတာ့ DHA,  AA, choline, taurine နဲ႔ lutein တို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္အေရးတႀကီးလိုအပ္တဲ ဗီတာမင္ကေတာ့ ဗီတာမင္ E ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ E ကို အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ ျဖည့္စြက္ေဆးဝါးေတြကေန ရရွိေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ E ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့

  • အခြံမာအသီးမ်ား (ဥပမာ- ဗာဒံသီး၊ သစ္အယ္သီး၊ ေျမပဲနဲ႔ ေနၾကာေစ့)
  • အသီးအ႐ြက္မ်ား (ဥပမာ- ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္၊ ဘ႐ိုကိုလီ(ပန္းမုန္လာစိမ္း))
  • ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ဆီမ်ား (ဥပမာ- ေနၾကာဆီ၊ ဆူးပန္းဆီ၊ ပဲပိစပ္ဆီ)
  • ပင္လယ္စာ (ဥပမာ- ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ေရခ်ိဳငါး၊ ပုစြန္)

သားသားမီးမီးေလးတို႕ကို အလြယ္စာေတြမေကၽြးပါနဲ႔။ သဘာဝအစားအစာေတြကို ေကၽြးေပးပါ။ သဘာဝအစားအစာတစ္ခုခ်င္းစီမွာ သားသားမီးမီးေလးေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။

ဗီတာမင္အီးကေတာ့ သားသားမီးမီးေလးေတြ ဥာဏ္ေကာင္းဖို႔ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါတယ္ (Photo by thenewageparents)

 

ဗီတာမင္ E ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကို တစ္ရက္လွ်င္ ဘယ္ေလာက္ပမာဏအထိ ေကၽြးသင့္လဲ

  • ေမြးကင္းစကေန အသက္(၆)လအတြင္းမွာ တစ္ရက္ (၄)မီလီဂရမ္ လိုအပ္ပါတယ္။
  • အသက္(၇)လကေန (၁၂)လအတြင္းမွာေတာ့ တစ္ရက္ (၅)မီလီဂရမ္ လိုအပ္ပါတယ္။
  • အသက္(၁)ႏွစ္ကေန (၃)ႏွစ္အတြင္းမွာေတာ့ တစ္ရက္ (၆)မီလီဂရမ္ လိုအပ္ပါတယ္။
  • အသက္(၄)ႏွစ္ကေန (၈)ႏွစ္အတြင္းမွာေတာ့ တစ္ရက္ (၇)မီလီဂ႐မ္ လိုအပ္ပါတယ္။
  • အသက္ (၉)ႏွစ္ကေန (၁၃)ႏွစ္အတြင္းမွာေတာ့ တစ္ရက္ (၁၁)မီလီဂ႐မ္ လိုအပ္ပါတယ္။

သားသားမီးမီးေလးတို႔  ဥာဏ္ရည္ဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြကို ျဖည့္စြက္ေဆးဝါးေတြကို ေသာက္သံုးျခင္းထက္ သဘာဝအစားအစာေတြကို စားျခင္းက ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ျပည့္စံုႏိုင္တာကို Kalay ကေန ေျပာျပလိုက္ပါတယ္။

 

Kalay.com.mm မှ ရေးသားဖော်ပြနေသော ဆောင်းပါးများကို မည်သည့် Website နှင့် Social Media များမှ Facebook Page များအတွက် ပြန်လည်ကူးယူခြင်း၊ ဆင်တူယိုးမှား ဖော်ပြခြင်းများ မပြုပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။
From Kalay with



Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles