ေမေမ့ကေလးေလး ကယ္လ္စီယမ္အျပည့္အဝ ရရွိေစဖို႔

by: Phyo Pyae Thu
 0 comments  0 love

အရိုးအဆစ္ သန္မာေစတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓါတ္ေတြ သားသားမီးမီးေလး အျပည့္အဝ ရရွိေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာေလးလည္း ေမေမတို႔ သိထားသင့္ပါတယ္ေနာ္။

ကယ္လ္စီယမ္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရဘူးဆိုရင္ အရိုးအားနည္းျခင္း၊ ၾကြပ္ဆတ္တာနဲ႔၊ ေပ်ာ့တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္(Photo:SheKnows)

ကယ္လ္စီယမ္လို႔ ဆိုလုိက္တာနဲ႔ အရိုးအဆစ္ သန္မာေစတဲ့ အာဟာရဓါတ္ဆိုတာ ေမေမတို႔ တန္းသိၾကမွာပါ။ ဒီလို အရိုးအဆစ္ သန္မာေစတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓါတ္ေတြ သားသားမီးမီးေလး အျပည့္အဝ ရရွိေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာေလးလည္း ေမေမတို႔ သိထားသင့္ပါတယ္ေနာ္။ အကယ္လို႔မ်ား ေမေမတို႔ရဲ႕ ရင္ေသြးေလးမွာ ကယ္လ္စီယမ္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရဘူးဆိုရင္ အရိုးအားနည္းျခင္း၊ ၾကြပ္ဆတ္တာနဲ႔၊ ေပ်ာ့တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အဆီဓါတ္နည္းတဲ့အစားအစာ၊ အဆီမပါတဲ့ ႏြားႏို႔ေတြ ေသာက္တာဟာ

ခႏၶာကိုယ္ကေန ကယ္လ္စီယမ္ကို ပိုမိုလြယ္ကူစြာ စုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္၊ Cheese နဲ႔ ဆယ္လ္မြန္ ငါးေတြကလည္း ကယ္လ္စီယမ္ ဓါတ္ကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ ျဖည့္စြက္စာေတြထဲမွာ ထည့္သြင္းေကၽြးတာမ်ိဳးလည္း လုပ္လို႔ ရပါတယ္။ Oxalate မ်ားမ်ား ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ ကယ္လ္စီယမ္ ရရွိမႈကို ဟန္႔တားပါတယ္။ Oxalates မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ ဘယ္ရီသီး၊ စပ်စ္သီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ eggplant ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ကဖင္းဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြပါ။  (၃) ႏွစ္အရြယ္ သားသားမီးမီးေလးေတြကို ေကာ္ဖီတိုက္တာေတြ ရွိပါတယ္။ ေမေမတို႔ သားသားမီးမီးေလးေတြ ကယ္လ္စီယမ္ ဓါတ္ရဖို႔ ႀကိဳးစားေနတယ္ဆိုရင္ ေကာ္ဖီတိုက္တဲ့ ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။

သားသားမီးမီးေလးေတြ ကယ္လ္စီယမ္ ဓါတ္ရဖို႔ ႀကိဳးစားေနတယ္ဆိုရင္ ေကာ္ဖီတိုက္တဲ့ ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္(Photo:SheKnows)

ဗီတာမင္ဒီဟာ ကိုယ္ခႏၶာမွ Calcium ပို စုပ္ယူေစပါတယ္

ဗီတာမင္ဒီ လံုေလာက္စြာ မရရွိျခင္းဟာ ကေလးငယ္ေတြကို Calcium ပမာဏ မလံုုေလာက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစၿပီး rickets ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သဘာဝအတိုင္း ဗီတာမင္ဒီ ပမာဏကို ျမွင့္တင္ဖို႔ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၁၅ မိနစ္ ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔ဖုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျခင္းဟာ Calcium နည္းပါးျခင္းသာမက အရိုးပြျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ ႂကြက္သားေတြကို တည္ေဆာက္ေပးရံုသာမက အရိုးေတြကိုလည္း သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ျခင္းဟာ Calcium ပမာဏကို တုိးတက္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း မဟုတ္ရင္ေတာင္ သားသားမီးမီးေလးတို႔ ကိုယ္လက္ မ်ားမ်ား လႈပ္ရွားတဲ့ ကစားနည္းေတြ ကစားခိုင္းတာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။

From Kalay with

Tag: calciumcarevitamin

Comments

0 comments
Latest video