အျမြာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႕ သိသင့္တဲ့အခ်က္မ်ား

by: Khin Nyein Lwin
 1 comments  551 love

Kalay ကေန အျမြာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်င္တဲ့ ေမေမမ်ားအတြက္  သိသင့္တဲ့ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေျပာျပသြားခ်င္ပါတယ္

တစ္ခ်ိဳ႕မိခင္ေလာင္းေတြထဲမွာ အျမြာရင္ေသြးလိုခ်င္တဲ့ေမေမေတြ အမ်ားၾကီး ရွိလိမ့္မယ္လို႕ ထင္ပါတယ္။ မိသားစု စီမံကိန္းအရ တစ္ခါတည္းနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏိုင္ရင္ ျပီးေကာဆိုတဲ့ သူမ်ိဳးေတြ ရွိမွာပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕ အျမြာကိုမွ ေယာက်ာ္းေလးတစ္ေ္ယာက္၊ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ ျဖစ္လိုက္ရင္ ဘယ္ေလာက္မ်ားေကာင္းမလဲေနာ္။ ဒီေတာ့ အခု Kalay ကေန အျမြာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်င္တဲ့ ေမေမမ်ားအတြက္  သိသင့္တဲ့ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေျပာျပသြားခ်င္ပါတယ္။

အျမြာရင္ေသြးလိုခ်င္တဲ့ေမေမေတြ အမ်ားၾကီး ရွိလိမ့္မယ္လို႕ ထင္ပါတယ္

အျမြာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႕ ဘယ္လိုအစားအစာေတြ စားသင့္လဲ ?

သဘာဝအတိုင္း အျမြာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႕အတြက္ အေကာင္းဆံုးအေထာက္အကူျပဳႏိုင္တဲ့ အစားအစာထဲမွာ အာလူးနဲ႔ကန္စြန္းဥ တို႔က အေရးၾကီးတဲ့အစိတ္အပိုင္း အစားအစာမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ကန္စြန္းဥက အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ မ မ်ိဳးဥ နဲ႔ မ မ်ိဳးဥ ေၾကြမယ့္လမ္းစဥ္ကို အရမ္းအားေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျမြာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႕ အခြင့္အလမ္းကို ပိုမိုမ်ားေစပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႕ Folic Acid ကအေထာက္အပံ့ေကာင္းျဖစ္ပါတယ္ (Photo: Getty Image)

အျမြာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႕အတြက္ Folic Acid က ကူညီေပးႏိုင္လား ?

Folic Acid ကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႕ တကယ့္ကို ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ ေဆးဆိုတာ အားလံုးလည္း သိျပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆးကို ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္ တစ္လေလာက္အလိုထဲက ေသာက္သံုးႏိုင္ရင္လည္း အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

ေယာက်ာ္းျဖစ္သူက အျမြာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းမ်ားေစဖို႕ ဘာေတြ စားသံုးေပးသင့္လဲ ?

Zinc ဓါတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားနဲ႕အတူ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ အေစ့အဆန္မ်ား၊ ေပါင္မုန္႕ၾကြပ္ေျခာက္မ်ားကဲ့သို႕ေသာ အစားအစာမ်ားက အမ်ိဳးသားမ်ားရဲ႕ သုတ္ပိုး ထုတ္လုပ္မွုကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

ကေလးတစ္ေယာက္ေမြးျပီးထားရင္ ေနာက္ကိုယ္ဝန္က အျမြာကိုယ္ဝန္ ျဖစ္ႏိုင္လား ?

ရႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ကေလးတစ္ဦး ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ဦးေမြးထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားကလည္း အျမြာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႕ အခြင့္အလမ္းမ်ား ပိုမိုမ်ားျပားတာ ေတြ႕ရပါတယ္။

အျမြာေလးေတြဘယ္ေလာက္မ်ား ခ်စ္ဖို႕ေကာင္းလဲေနာ္ (Photo: Getty Image)

ကိုယ္တိုင္က အျမြာဆိုရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တဲ့အခါ အျမြာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏိုင္လား ?

တကယ့္ကို ေသခ်ာမွုအမ်ားဆံုးအခ်က္ပါ။ ေမေမတို႕ ကိုယ္တိုင္က အျမြာမ်ားအျဖစ္ ေမြးဖြားလာတယ္ဆိုရင္ ကိုယ္တိုင္အတြက္ အျမြာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏိုင္ဖိုိ႕ အခြင့္အလမ္းအမ်ားဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

ပထမကေလးကိုႏို႕တိုက္ေနတုန္း ေနာက္ထပ္ကိုယ္ဝန္ရွိလာတဲ့အခါ အျမြာကိုယ္ဝန္ျဖစ္ႏိုင္လား ?

အခ်က္အလက္တစ္ခုထဲကတစ္ခုပါပဲ။ ေမေမတို႕ ကေလးကိုႏို႕တိုက္ေနတုန္း္ ေနာက္ကိုယ္ဝန္ထပ္ရွိလာတယ္ဆိုရင္ အျမြာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏိုင္ဖုိ႕ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားပါတယ္။

Kalay.com.mm မှ ရေးသားဖော်ပြနေသော ဆောင်းပါးများကို မည်သည့် Website နှင့် Social Media များမှ Facebook Page များအတွက် ပြန်လည်ကူးယူခြင်း၊ ဆင်တူယိုးမှား ဖော်ပြခြင်းများ မပြုပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။
From Kalay with



Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x