ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ဖို႔ ေဖေဖေလာင္းတို႔ ဒါေတြေရွာင္စားပါ

by: Phyo Pyae Thu
 1 comments  0 love

ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ ေဖေဖေလာင္းေလးတို႔ရဲ႕သုတ္ပိုးအားေကာင္းမွပါ။ သုတ္ပိုးအားေကာင္းေစဖို႔အတြက္  လုပ္ေဆာင္ရမွာေတြကေတာ့ မ်ားပါတယ္

ေဖေဖေလာင္း ေမေမေလာင္းေလးတို႔ေရ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ ေဖေဖေလာင္းေလးတို႔ရဲ႕သုတ္ပိုးအားေကာင္းမွပါ။ သုတ္ပိုးအားေကာင္းေစဖို႔အတြက္  လုပ္ေဆာင္ရမွာေတြကေတာ့ မ်ားပါတယ္။ အစားအစာေတြလည္း ေရြးခ်ယ္စားေပးဖို႔ လိုသလို ေရွာင္ရမွာေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါမွ သုတ္ပိုးေတြ အားေကာင္းလာၿပီး ကိုယ္ဝန္ျမန္ျမန္ ရႏိုင္ပါတယ္။

အိုမီဂါ(၆) နဲ႔ (၃) တို႔ကို စားပါ(Photo: SpyTM)

အရက္

ေဖေဖေလာင္းေလးတို႔ေရ အရက္ေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတယ္ဆိုတာ သိထားၿပီး ျဖစ္မွာပါေနာ္။ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ ၾကန္႔ၾကာေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရက္ေသာက္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။ အရက္ေသာက္တာက သုတ္ပိုးရဲ႕ အရည္အေသြးကို ေလွ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ အေရအတြက္ကိုပါ နည္းသြားေစတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ရခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရက္ေရွာင္ပါ။

အရက္ေသာက္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ(Photo: SpyTM)

စည္သြပ္ဗူး

ေဖေဖေလာင္းတို႔ေရ အသင့္ထုပ္ပိုးထားတဲ့ စည္သြပ္ဗူးေတြကလည္း သုတ္ပိုးေတြကို ပ်က္စီးေစပါေသးတယ္။ ပလတ္စတစ္နဲ႔ ထုပ္ပိုးထားတဲ့ ပစၥည္းေတြမွာ ေဟာ္မုန္းပ်က္ျပားေစမယ့္ BPA ျဒပ္ေပါင္းက သုတ္ပိုးမ်ား မက်န္းမာျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ စည္သြပ္ဗူး အတြင္းမွာ သုတ္ထားတဲ့ ဆင္ျဒပ္ေပါင္းမွာ BPA အမ်ားအျပား ပါ၀င္ေနပါတယ္။ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ဖန္ပုလင္းထဲမွာ ထည့္ထားတဲ့ အစားအစာကိုသာ စားပါ။

ျပည့္ဝဆီမ်ား

ျပည့္ဝဆီနဲ႔ မျပည့္ဝဆီေတြ တစ္ေနရာတည္း စုေဝးေနၿပီး အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္း ေရွာင္ရပါမယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ သုတ္ပိုးေတြ မက်န္းမာေစျခင္း ျဖစ္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ သုတ္ပိုးေတြ က်န္းမာဖို႔အတြက္ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ အိုမီဂါ(၆) နဲ႔ (၃) တို႔ကို စားပါ။ ဝက္ေပါင္ေျခာက္၊ ဝက္အူေခ်ာင္းေတြ ေလွ်ာ့စားပါ။ သစ္ၾကားသီးနဲ႔ ခ်ိစ္စားပါ။

ေဖေဖေလာင္းေလးတို႔ေရ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ ၾကန္႔ၾကာေနတယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ဝန္ရရွိဖို႔ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္တာေတြ မလုပ္ခင္မွာ ကိုယ့္ရဲ႕ လူေနမႈ ဘဝပံုစံေတြကို အရင္ဆံုး ေျပာင္းလဲပါ။ ဥပမာ စားေသာက္မႈပံုစံ ေျပာင္းလဲလုိက္တာမ်ိဳးပါ။ စားေသာက္ေနထိုင္မႈ ပံုစံေျပာင္းလဲလိုက္တာက သုတ္ပိုးက်န္းမာေရးကို အမ်ားႀကီး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေဖေဖတို႔ ေရွာင္ရမယ့္ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ေပးဖို႔ Kalay ကေန ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 

 

 

 

From Kalay with


Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x