ေဆး႐ံုယူသြားရမယ့္ပစၥည္းစာရင္း

ေဆး႐ံုသြားရင္ ဘာေတြယူသြားရမလဲ။ လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္း အစုံအလင္

မီးဖြားေနတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ေမြးၿပီးရင္လိုတဲ့ ပစၥည္းေတြကို စုထားဖို႔ အခ်ိန္ေရာက္ၿပီ။ ေဆးရုံမွာ ေမြးဖို႔ စီစဥ္မထားရင္ေတာင္ မထင္မွတ္ပဲ သြားရတတ္တာမို႔ ကိုယ္ဝန္က ၃၆ ပတ္ (၈ လ) ထဲေရာက္ရင္ လိုတာေလးေတြကို ႀကိဳတင္ ထုတ္ပိုးပါ။

ေဆး႐ံုတစ္ခုနဲ႔ တစ္ခုကေတာ့ မတူဘူးေပါ့။ ယူသြားလို႔ရတာေတြလည္း မတူၾကဘူး။ သင့္ကိုယ္ပိုင္ ေခါင္းအုံးေလးေတြကို ယူသြားခ်င္ပါလိမ့္မယ္။ တခ်ိဳ႕ေဆး႐ံုေတြက က်ဥ္းတယ္ဆိုတာလည္း သိထားရမယ္။

ဒါေၾကာင့္ သင္က အထုတ္ ႏွစ္ထုတ္ ျပင္ထားပါ။ တစ္ထုတ္က ေမြးခန္းဝင္တဲ့ခ်ိန္န႔ဲ ေမြးၿပီးၿပီးခ်င္း သုံးဖို႔ အတြက္၊ တစ္ထုတ္က ေမြးၿပီးလို႔ ေဆးခန္းမွာ ေနတဲ့ခ်ိန္ အတြက္ ဆိုၿပီးေတာ့ေပ့ါ။ တကယ္လို႔ သင္က ကိုယ္ပိုင္ကားနဲ႔ ေဆးရုံသြားမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ တစ္ထုတ္ကို ကားထဲ ခ်န္ခဲ့လို႔ရတယ္။ သင္က ေရာက္ေရာက္ခ်င္းေမြးႏိုင္ၿပီး ေဆးရုံက တန္းဆင္းႏိုင္ရင္ေတာ့ ေနာက္တစ္ထုတ္ မလိုေတာ့ဘူးေပါ့။

ေမြးခန္းဝင္တဲ့ခ်ိန္အတြက္ ဘာေတြထည့္ရမလဲ။

ေမြးခန္းဝင္တဲ့ေမေမ့တစ္ေယာက္ရဲ႕မွတ္စုတို –

• ညဝတ္ဂါဝန္ေတြ ယူသြားပါ။ ေမြးခန္းမဝင္ခင္ ေဆး႐ံုမွာ တန္းစီေနတဲ့အခ်ိန္ဆို လိုအပ္တယ္။
• ေမြးၿပီးရင္လည္း တစ္ထည္လိုပါတယ္။ ေဆးရုံမွာဆုိ ပူတတ္လို႔ ပါးတာကို ေရြးယူသြားပါ။ အေရာင္မႈိင္းမႈိင္းနဲ႔ အကြက္ေတြြက အစြန္းရာကို သိပ္မသိသာေစဘူး။
• ေနာက္ပိတ္မပါတဲ့ ကြင္းထုိးဖိနပ္ေတြကုိ ယူသြားပါ။
• ေျခအိတ္ေတြမေမ့နဲ႔။ မီးဖြားေနတုန္း ေျခေထာက္ေတြ ေအးတတ္တယ္ေနာ္။
• ညဝတ္အက်ႌေဟာင္းေတြ တီရွပ္ ေဟာင္းေတြ ယူသြားပါ။ အမ်ားအားျဖင့္ ေပပြေနတတ္လို႔ ေဆးရုံမွာ ဝတ္ဖို႔ဆုိၿပီး သီးသန္႔ ဝယ္မေနပါနဲ႔။
• လိမ္းေဆး နဲ႔ လိုးရွင္းေတြ လိုရင္ ယူသြားပါ။
• Birth ball ယူသြားပါ။ Birth ball နဲ႔ က ေမြးရတာ လြယ္ကူေစတယ္။ သင့္အတြက္ အဆင္ေျပတဲ့ အရြယ္အစားေတြ ရွိလားဆိုတာ ႀကိဳသိေအာင္လုပ္ထားပါ။ မရွိရင္ေတာ့ ကိုယ္ပိုင္ Birth ball ယူသြားပါ။ Birth ball အတြက္ ေလထိုးတံလည္း ထည့္သြားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
• ႏႈတ္ခမ္းအဆီ ယူသြားပါ။
• စားစရာ ေသာက္စရာေတြကိုလည္း ထည့္သြားပါ။ ဓာတ္ဆားေရေတြနဲ႔ သၾကားခဲေတြကိုလည္း ေဆာင္သြားပါ။ အပ်င္းေျပ စာအုပ္၊ မဂၢဇင္း သုိ႔မဟုတ္ tablet ေတြကိုယူသြားပါ။
• ေခါင္းစည္းကြင္း နဲ႔ ကလစ္ေတြလည္း ယူသြားပါ။ ဆံပင္ရွည္ရင္ေတာ့ ခ်ည္ထားရမွာေပါ့။
• ေခါင္းအုံးေတြလည္း ယူသြားႏိုင္တယ္။ ေဆးရုံမွာ ေခါင္းအုံးေတြ ေလာက္ခ်င္မွေလာက္မယ္ေလ။ V-shaped ေခါင္းအုံးေတြက ႏို႔တိုက္တာမွာ အဆင္ေျပေစတယ္။
• အကိုက္အခဲသက္သာဖို႔ TENS စက္။
• သီခ်င္းနားေထာင္ဖို႔ MP3 နဲ႔ CDs နဲ႔ ဖြင့္ဖို႔စက္ကိုလည္း ယူသြားပါ။ တခ်ိဳ႕ေဆးရုံေတြက သီခ်င္းနားေထာင္လို႔ရတဲ့ စက္ေတြထားေပးတယ္။ ရွိမရွိေတာ့ ႀကိဳတင္စုံစမ္းရမယ္။

လူနာေစာင့္က ဘာေတြ ယူသြားရမလဲ။

• သင္ကေလးေမြးလို႔ အိုက္ရင္ ေရျဖန္းဖို႔ spray ဗူး နဲ႔ လက္ကိုင္ ပန္ကာအေသးေလးကို ေဆာင္ခိုင္းပါ။
• သက္ေတာင့္သက္သာရွိမယ့္ ဖိနပ္ေတြကို ယူခိုင္းပါ။ သူတို႔က ဟိုေျပးဒီေျပး လုပ္ရမယ္ဆိုေတာ့။
• အဝတ္ပိုေတြကို ထည့္ခိုင္းပါ။ ေရမခ်ိဳးရရင္ေတာင္ အဝတ္လဲလို႔ရတာေပါ့။ လိုအပ္ရင္ ေရကူးဝတ္စုံ။
• ဖုန္း နဲ႔ အားသြင္းႀကိဳး၊ ဖုန္းမွာ stopwatch/timer လို function ေတြပါရင္ေတာ့ အခ်ိန္ေတြမွတ္လို႔ရတယ္။ စမတ္ဖုန္းေတြရွိရင္ အေကာင္းဆုံးေပါ့။ ဓာတ္ပုံ နဲ႔ ဗီဒီယိုရိုက္ဖုိ႔ ကင္မရာလည္းလိုတယ္။
• မုန္႔ နဲ႔ စားစရာ ေသာက္စရာ။ သင့္ လူနာေစာင့္က စားစရာမရွိျဖစ္ေနရင္ မေကာင္းဘူး။ သူတို႔က မုန္႔ နဲ႔ စားစရာေတြကို သူတို႔နဲ႔ တစ္ပါတည္း ယူလာရင္ သင့္ကို သူတို႔ပို ေကာင္းေကာင္း ေစာင့္ၾကည့္ႏိုင္မယ္။ ဒါမွမဟုတ္ သူတို႔ စားဖို႔ ထြက္ရွာေနရအုံးမယ္။

ေမြးၿပီးသြားရင္ေဆးရုံယူသြားဖို႔ ဘာေတြလိုအပ္သလဲ။

• အိမ္ျပန္ဖို႔ ဝတ္စုံေကာင္းေကာင္းတစ္စုံ။ ေဆးရုံမွာနဲ႔ အိမ္ျပန္ဖို႔အတြက္ သက္သာေခ်ာင္ခ်ိမယ့္ အဝတ္အစားေတြလိုတယ္။
• ဗိုက္က ခ်က္ခ်င္း က်သြားမွာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ ဗိုက္ဖုံးအက်ႌေတြကို လိုေနအုံးမွာပါ။
• ကေလးကို ဘယ္လို ႏု႔ိတိုက္ရမယ္ ဆိုတဲ့အေၾကာင္း ေရးထားတဲ့စာ။
• ကေလးအထူးကုေတြရဲ႕ ဖုန္းနံပါတ္ နဲ႔ ဆက္သြယ္ရမယ့္ လိပ္စာေတြ။
• ႏို႔တိုက္ Bra ႏွစ္ထည္ သုံးထည္ေလာက္ထည့္သြားပါ။
• ႏို႔ရည္ခံ ဂြမ္းထုတ္။ တျခားလိုအပ္မယ့္ တစ္ရွဴးစကၠဴလိပ္ေတြ။
• ေရွ႕ကၾကယ္သီးပါတဲ့ ညဝတ္အက်ီၤေတြ။
• ေရခ်ိဳးခန္း အိမ္သာသုံး ဆပ္ျပာေတြကိုေနရာသိပ္မယူေအာင္ ဗူးအေသးေလးေတြနဲ႔ယူသြားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ခရီးသြားေတြအတြက္ ထုတ္ထားတာေတြကို ဝယ္လို႔ရတယ္။
• ေခၽြးနံ႔သက္သာေအာင္လို႔ အနံ႔အသက္ေပ်ာက္ေဆး။
• မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါ၊ ဘီး၊ သြားတိုက္တံ နဲ႔ သြားတိုက္ေဆး။
• တစ္ခါသုံး ဒါမွမဟုတ္ ေစ်းသက္သာတဲ့ အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီပြပြေတြ။ ေကာင္းတာကို မယူလာပါနဲ႔။
• ဗိုက္ခြဲေမြးရရင္ ခ်ည္သားေဘာင္းဘီတုိေတြက အသားမနာလို႔ ပိုေကာင္းတယ္။ အသားအိတဲ့ တံဆိပ္ကို ရွာဝယ္ပါ။
• Arnica လိမ္းေဆး၊ အနာအက်က္ျမန္ေစၿပီး အမာရြတ္မက်န္ေစတဲ့ လိမ္းေဆးတစ္လက္ျဖစ္တယ္လို႔ သုံးဖူးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြက ေျပာၾကတယ္။ အဲေဆးကို ခဲြထားတဲ့ ေနရာမွာေတာ့ မလိမ္းရပါ။
• ေဆးရုံက မီးဖြင့္ထားတာတို႔ ဆူညံတာတို႔ ျဖစ္ရင္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ႏိုင္ေအာင္ နားပိတ္၊ မ်က္လုံးပိတ္တဲ့ ပစၥည္းေတြယူသြားပါ။

ကေလးအတြက္ ဘာေတြယူရမလဲ။

• အဝတ္ ႏွစ္စုံ သုံးစုံ။
• ကေလးေစာင္။ ေဆးရုံမွာ ပူေနရင္ေတာင္အျပင္မွာ ေအးရင္ ကေလးအတြက္က ေစာင္တစ္ထည္ေတာ့ လိုလိမ့္မယ္။
• ေသးခံေဘာင္းဘီ။ ေမြးကင္းစ ကေလးတစ္ေယာက္က တစ္ရက္ကို ၁၂ ခါ ေလာက္ သြားႏိုင္တယ္။
  ကေလးႏို႔အန္ရင္ သုတ္ဖို႔ ပိတ္စေတြ။
• ေျခအိတ္တစ္စုံ။
• ဦးထုတ္ နဲ႔ အိမ္ျပန္ဖို႔ ဝတ္စုံေကာင္းေကာင္းတစ္စုံ။ ဆြဲသားဝတ္စုံေတြဆို ဝတ္ေပးရတာ လြယ္တယ္။
• (ကားရွိရင္) ကေလးအတြက္ ကားထိုင္ခုံ။ ေဆးရုံကသင့္ကို တစ္ေယာက္ေယာက္ရွိမွ ကားနဲ႔သြားခြင့္ျပဳပါလိမ့္မယ္။ ကားထုိင္ခုံမွာ ေပးမထိုင္ခင္ ကေလးကို အျပင္ခံေတြကို ခၽြတ္ေပးရပါမယ္။