ေအးခ်မ္းတဲ့ စိတ္ထားေလးတစ္ခု သားသားမီးမီးေလးေတြ ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔

by: Nang Htwe
 0 comments  0 love

ကေလးငယ္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာေတြ မ်ားလာတဲ့အခါ အသက္ဝဝ႐ွဴဖို႔ ႀကိဳးစားခိုင္းပါ။ အသက္ဝဝ႐ွဴတာက ကေလးငယ္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးတာေတြ သက္သာေစပါတယ္။

ေျပးလႊားလႈပ္ရွားေနရတဲ့ ယေန႔အခ်ိန္မွာ စိတ္ေတြ ပင္ပန္းပူေလာင္ရပါတယ္။ အရင္ေခတ္က ကေလးငယ္ေတြနဲ႔မတူတာက ယေန႔ကေလးငယ္ေတြမွာ အၿပိဳင္အဆိုင္ေတြမ်ားျပားလြန္းပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ကေလးငယ္ေတြမွာ နားေနခ်ိန္နဲ႔ ကစားခ်ိန္ဆိုတာ အလြန္ရွားပါတယ္။ ေက်ာင္း၊ က်ဴရွင္၊ သင္တန္း ေတြနဲ႔ လံုးေထြးေနပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် သားသားမီးမီးေလးေတြမွာ စိတ္ပင္ပန္းလာရပါတယ္။ ဖိစီးမႈေတြ ရွိလာပါတယ္။ သားသားမီးမီးေလးေတြရဲ႕ ျဖဴစင္ႏူညံ့တဲ့စိတ္ဓါတ္ေလးေအးခ်မ္းေစဖို႔

Mindfulness for Kids - Benefits and Ways to Teach It to Children

အရင္ေခတ္က ကေလးငယ္ေတြနဲ႔မတူတာက ယေန႔ကေလးငယ္ေတြမွာ အၿပိဳင္အဆိုင္ေတြမ်ားျပားလြန္းပါတယ္ (Photo by parenting.firstcry)

(၁) စိတ္ေလ့က်င့္ခန္း

သားသားမီးမီးေလးေတြ ပင္ပန္းေနတဲ့အခါ စိတ္ေအးခ်မ္းလာေအာင္ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လမ္းညႊန္ေပးပါ။ တိတ္ဆိတ္တဲ့ ေနရာတစ္ခု ဖန္တီးေပးၿပီး သီခ်င္းေအးေအးေလးဖြင့္ေပးထားတာ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆုိရင္ ကေလးငယ္ရဲ႕စိတ္ဖိစီးမႈေတြ သက္သာေစပါတယ္။

(၂) အသက္႐ွဴဖို႔ႀကိဳးစားပါ

ကေလးငယ္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာေတြ မ်ားလာတဲ့အခါ အသက္ဝဝ႐ွဴဖို႔ ႀကိဳးစားခိုင္းပါ။ အသက္ဝဝ႐ွဴတာက ကေလးငယ္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးတာေတြ သက္သာေစပါတယ္။

(၃) လမ္းေလွ်ာက္ပါ

ကေလးငယ္နဲ႔အတူတူ အျပင္ထြက္လမ္းေလွ်ာက္တာက သူတို႔ေလးေတြရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ သက္သာေစပါတယ္။ ပန္းျခံ ဒါမွမဟုတ္ သစ္ပင္ေတြရွိတဲ့ ေနရာေတြမွာ ေမေမတုိ႔နဲ႔ အတူတူလမ္းေလွ်ာက္ပါ။

(၄) ကာတြန္း

ကေလးငယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ကာတြန္းကားေလးေတြကို ဖြင့္ျပေပးပါ။ ဒါဆို ကေလးငယ္ စိတ္ဖိစီးတာေတြ သက္သာေစပါတယ္။

(၅) အစားစားျခင္း

ကေလးငယ္ ထမင္းစားတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ မုန္႔စားတဲ့အခါမွာ ေျဖးေျဖးခ်င္းစားခိုင္းပါ။ တီဗီၾကည့္ရင္း ဖုန္းသံုးရင္း ထမင္းစားတာကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။

(၆) ေမးပါ

သားသားမီးမီးေလးေတြရဲ႕ တစ္ေန႔တာအျဖစ္အပ်က္ ဒါမွဟုတ္ ဘာေတြခံစားေနရတယ္ဆိုတာ ေမးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

Image result for Mindfulness for Kids – Benefits and Ways to Teach It to Children

ေယာဂက်င့္တာက ကေလးငယ္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစပါတယ္ (Photo by PranaShanti)

(၇) ေယာဂ

ေယာဂက်င့္တာက ကေလးငယ္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစပါတယ္။

(၈) ဝါသနာ

ကေလးငယ္ရဲ႕ ဝါသနာကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ခြင့္ေပးတာကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈနည္းသြားၿပီး ေပ်ာ္႐ႊင္လာပါတယ္။

(၉) ဓါတ္ပံု႐ိုက္ျခင္း

ပတ္ဝန္းက်င္က အရာဝတၳဳေတြကို ဓါတ္ပံု႐ိုက္မွတ္တမ္းတင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ေလးေတြကလည္း ကေလးငယ္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစပါတယ္။

(၁၀) ျဖစ္ရပ္မွန္အစီအစဥ္

တျခားႏိုင္ငံေဒသေတြဆီက ျဖစ္ရပ္မွန္အစီအစဥ္ေတြကလည္း ကေလးငယ္ေတြကို ဆြဲေဆာင္ေပးၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြ သက္သာေစပါတယ္။

ကေလးငယ္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေမေမတုိ႔ေလွ်ာ့ခ်ေပးဖို႔ Kalay ကေန ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

From Kalay with

Tag: BenefitsKidsMindfulnessways

Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x