ေက်ာင္းေနအ႐ြယ္ ကေလးငယ္ေတြ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ေကာင္းလာေစဖုိ႔

by: Nang Htwe
 0 comments  2 love

တစ္ေနကုန္ စာသင္ေနတာမ်ိဳးေတြက ကေလးငယ္ရဲ႕ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ေလွ်ာ့လာေစပါတယ္။

သားသားမီးမီးေလးေတြ အသက္(၅)ႏွစ္ေရာက္လာတဲ့အခါ မူႀကိဳ ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာင္း စထားၾကပါတယ္။ ေက်ာင္းေနအ႐ြယ္ ကေလးငယ္ေတြ ရင္ဆိုင္ရတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုက သင္ၾကားမႈအေပၚ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ နည္းတာပါ။ ကေလးငယ္ေတြ အာ႐ံုစူးစုိက္မႈေကာင္းေအာင္ ေမေမတုိ႔ျပဳလုပ္ေပးရမွာက

ေက်ာင္းေနအ႐ြယ္ ကေလးငယ္ေတြ ရင္ဆိုင္ရတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုက သင္ၾကားမႈအေပၚ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ နည္းတာပါ (Photo by Fizikist)

၁။ အစားအေသာက္နဲ႔ အနားယူျခင္း

အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္ေကၽြးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အမွ်င္ဓါတ္နဲ႔ fatty acids ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြက ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၂။ အသက္႐ွဴ

အာ႐ံုစူးစိုက္မႈနည္းလာၿပီဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ထားၿပီး အသက္ဝဝ႐ွဴထုတ္တာမ်ိဳး ေလ့က်င့္ေပးထားသင့္ပါတယ္။ တရားထုိင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာေတြကိုလည္း ကေလးငယ္ကို ေလ့က်င့္ေပးထားႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အေတြးအျမင္

ကေလးငယ္ကို ကိုယ္ပုိင္အေတြးအျမင္ေတြ ရွိလာေအာင္ အားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေမေမတုိ႔က အရာရာထိန္းခ်ဳပ္တာ၊ ဖိအားေပးတာေတြကို ေရွာင္ရွားပါ။ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ ေတြးေခၚႏိုင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

စာသင္ခ်ိန္၊ အနားယူခ်ိန္၊ ေဆာ့စားခ်ိန္ တို႔ကို စနစ္တက် သတ္မွတ္ေပးပါ (Photo by schoolnewsnetwork)

၄။ အခ်ိန္သတ္မွတ္ေပးပါ

စာသင္ခ်ိန္၊ အနားယူခ်ိန္၊ ေဆာ့စားခ်ိန္ တို႔ကို စနစ္တက် သတ္မွတ္ေပးပါ။ တစ္ေနကုန္ စာသင္ေနတာမ်ိဳးေတြက ကေလးငယ္ရဲ႕ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ေလွ်ာ့လာေစပါတယ္။

၅။ လႈပ္ရွားမႈမ်ား

တစ္ေနကုန္ စာသင္ခုိင္းတာက ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏႈန္းေလွ်ာ့သြားေစပါတယ္။ ေက်ာင္းျပင္ပ လႈပ္ရွားမႈေတြ ပါဝင္ေစျခင္းျဖင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ျပန္ၿပီးေကာင္းလာေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳလုပ္ေစတာ၊ ကစားတာ၊ ဂီတနားေထာင္တာ နဲ႔ ကေလးငယ္ဝါသနာပါတဲ့ အလုပ္ေတြ လုပ္ခိုင္းျခင္းျဖင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ျပန္ေကာင္းလာေစပါတယ္။

၆။ အိပ္ျခင္း

ကေလးငယ္ကို အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေစတာက အာ႐ံုစူးစုိက္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ TV၊ ဖုန္း၊ အင္တာနက္၊ ဂိမ္း ေဆာ့ကစားတာကို အခ်ိန္ကန္႔သတ္ေပးထားပါ။

ေမေမတုိ႔ေရ ကေလးငယ္ကို တစ္ေနကုန္ စာသင္ေစတာမ်ိဳးျပဳလုပ္တာက အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ နည္းလာေစႏိုင္ေၾကာင္း Kalay ကေန ေျပာျပေပးလုိက္ပါတယ္။

Kalay.com.mm မှ ရေးသားဖော်ပြနေသော ဆောင်းပါးများကို မည်သည့် Website နှင့် Social Media များမှ Facebook Page များအတွက် ပြန်လည်ကူးယူခြင်း၊ ဆင်တူယိုးမှား ဖော်ပြခြင်းများ မပြုပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။
From Kalay with



Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles