လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ တိုးျမွင့္ေပးတဲ့ အစားအစာ(၇)မ်ိဳး

by: Nang Htwe
 0 comments  0 love

Antioxidants ၾကြယ္ဝစြာပါတဲ့ သလဲသီးကေတာ့ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ေတြ တိုးျမင့္ေပးတာေၾကာင့္ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြ ေ႐ြးခ်ယ္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးတာေတြက လိင္ဆက္ဆံခ်င္စိတ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြမွာ ဒီျပႆနာပိုမိုရင္ဆိုင္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံခ်င္စိတ္ကို ျမင့္တင္ေပးတဲ့ အစားအစာေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

လိင္ဆက္ဆံခ်င္စိတ္ကို ျမင့္တင္ေပးတဲ့ အစားအစာေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္ (Photo by gettyimage)

လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ တိုးျမင့္ေပးတဲ့ အစားအစာ(၇)မ်ိဳး

၁။ ဖ႐ံုေစ့ေလွာ္

အလြယ္တကူ ဝယ္ယူစားသံုးႏိုင္တဲ့ ဖ႐ံုေစ့ေလွာ္ ကေတာ့ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြကို လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ တိုးျမင့္ေပးပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖ႐ံုေစ့ေလွာ္ကို ဇနီးေမာင္ႏွံေတြ မၾကာခဏ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ကေတာ့ လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ တိုးျမင့္ေပးတယ္ဆိုတာ အားလံုးနီးပါး သိထားပါတယ္ (Photo by Everyday Health)

၂။ သလဲသီး

Antioxidants ၾကြယ္ဝစြာပါတဲ့ သလဲသီးကေတာ့ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ေတြ တိုးျမင့္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သလဲသီးကို ဇနီးေမာင္ႏွံေတြ ေ႐ြးခ်ယ္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

၃။ ကန္စြန္းဥ

ကန္စြန္းဥမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ေသြးဖိအားျမင့္တက္တာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။

၄။ ပန္းသီး

အလြယ္တကူ ဝယ္ယူႏုိင္တဲ့ ပန္းသီးကေတာ့ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ကို တိုးျမင့္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြ အသီးအႏွံစားတဲ့အခါမွာ ပန္းသီးကို ထည့္သြင္းစားေပးဖို႔ တုိက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

၅။ ဖရဲသီး

အလြယ္တကူဝယ္ယူႏုိင္ၿပီး ေစ်းႏႈန္းခ်ိဳသာတဲ့ ဖရဲသီးမွာ ေရဓာတ္(၉၂)ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္တဲ့အျပင္ လိင္အဂၤါတစ္႐ႈးေတြဆီကို ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ကို တိုးျမင့္ေပးပါတယ္။

၆။ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္

အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္က လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ တိုးျမင့္ေပးတယ္ဆိုတာ အားလံုးနီးပါး သိထားပါတယ္။

၇။ ပ်ားရည္

ပ်ားရည္က အာဟာရရွိၿပီး က်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့အျပင္ လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ေတြလည္း တိုးျမင့္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ပ်ားရည္ကို ထည့္သြင္းေပးသင့္ပါတယ္။

အစားအစာကို ေန႔စဥ္ စနစ္တက်နဲ႔ မွန္မွန္ကန္ကန္စားသံုးတာက က်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြအျပင္ လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ပါ တိုးျမင့္ေပးႏုိင္ေၾကာင္းကို Kalay ကေန ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 

 

 

 

 

 

Kalay.com.mm မှ ရေးသားဖော်ပြနေသော ဆောင်းပါးများကို မည်သည့် Website နှင့် Social Media များမှ Facebook Page များအတွက် ပြန်လည်ကူးယူခြင်း၊ ဆင်တူယိုးမှား ဖော်ပြခြင်းများ မပြုပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။
From Kalay with

Tag: foodsImprovesex life


Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x