ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေအာင္ ဘယ္လိုျပင္ဆင္ၾကမလဲ

by: Nang Htwe
 0 comments  26 love

ခႏၶာကိုယ္ၾကံံ့ခိုင္ေစမယ့္ အစားအစာေတြကို ကိုယ္ဝန္ယူဖုိ႔ ျပင္ဆင္ခ်ိန္မွာ စားဖို႔ စီစဥ္ထားတာက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေစၿပီး ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ဆိုတာ က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရွိဖုိ႔လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ျပင္ဆင္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေအာင္လည္း ျပင္ဆင္ထားဖို႔လိုပါတယ္။

ဇနီးေမာင္ႏွံေတြေအေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ျပင္ဆင္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေအာင္လည္း ျပင္ဆင္ထားဖို႔လိုပါတယ္ (Photo by Rebel Circus)

 ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေအာင္ ဘယ္လိုျပင္ဆင္ၾကမလဲ

၁။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာ

ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ျပင္ဆင္ေနၿပီဆိုရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာေတြကို စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္မွာလိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔အာဟာရဓာတ္ေတြရရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မယ့္သူေတြ မရွိမျဖစ္ စားသံုးေပးရပါမယ္။

၂။ အဆိပ္သင့္ျခင္း

ပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိတဲ့ ပစၥည္းေတြကေန အဆိပ္သင့္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ယူမယ့္ဇနီးေမာင္ႏွံေတြအေနနဲ႔ အိမ္ပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိတဲ့ အဆိပ္သင့္ႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါ။

၃။ ပူေႏြးတဲ့အစားအစာ

လတ္ဆတ္ၿပီး ပူေႏြးေႏြးအစားအစာေတြက သားအိမ္အတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ယူမယ့္ဇနီးေမာင္ႏွံေတြ လတ္ဆက္ၿပီး ပူပူေႏြးေႏြးအစားအစာေတြကို ေန႔တိုင္းစားေပးဖို႔ ျပင္ဆင္ထားရပါမယ္။

ကိုယ္ဝန္ယူမယ့္ဇနီေမာင္ႏွံေတြ သြားက်န္းမာေရးစစ္ေဆးေပးသင့္ပါတယ္ (Photo by redfordsmiles)

၄။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္

ေဖာလစ္အက္ဆစ္ကို ကိုယ္ဝန္ယူမယ့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ မရွိမျဖစ္ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးရမယ့္အျပင္ ေဖာ့လစ္အက္ဆစ္ပါဝင္တဲ့ ေဆးဝါးကိုလည္း ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္က ကိုယ္ဝန္ရဖို႔အေထာက္အကူျပဳတဲ့အျပင္ မၾကာမီရလာေတာ့မယ့္ သေႏၶသားေလာင္းအတြက္လည္း အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစပါတယ္။

၅။ သြားက်န္းမာေရး

ကိုယ္ဝန္ယူမယ့္ဇနီေမာင္ႏွံေတြ သြားက်န္းမာေရးစစ္ေဆးေပးသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ ျပင္ဆင္မယ့္အစီအစဥ္ေတြထဲမွာ သြားက်န္းမာေရးစစ္ေပးဖို႔လည္း ထည့္သြင္းေပးသင့္ပါတယ္။

၆။ ေယာဂ၊ ေလ့က်င့္ခန္း

ေနာက္ထည့္သြင္းေပးရမယ့္ အစီအစဥ္တခုကေတာ့ ေယာဂေလ့က်င့္တာပါ။ ဇနီးေမာင္ႏွံ(၂)ဦးစလံုး ေယာဂေလ့က်င့္ေပးတာက ကိုယ္ဝန္အျမန္ရဖို႔ အကူအညီျဖစ္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳလုပ္ဖိုကိုလည္း အစီအစဥ္ေတြထဲမွာ ထည့္သြင္းေရးဆြဲထားသင့္ပါတယ္။

၇။ စိတ္ဖိစီးမႈ

စိတ္ဖိစီးမႈေတြက ကိုယ္ဝန္ရဖုိ႔ အခက္အခဲေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ ျပင္ဆင္တဲ့အခါမွာ ဝင္ေရာက္လာမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ဘယ္လိုဖယ္ရွားရမယ္ဆိုတာ ႀကိဳတင္ေလ့လာထားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ တရားထိုင္ျခင္း၊ စာအုပ္ဖတ္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္း၊ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္း စတဲ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ ျပင္ဆင္ေနတဲ့ စံုတြဲေတြအေနနဲ႔  ကိုယ္ဝန္ရဖုိ႔ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားဖုိ႔ Kalay ကေန အၾကံျပဳလုိက္ပါတယ္။

 

 

 

 

 

 

Kalay.com.mm မှ ရေးသားဖော်ပြနေသော ဆောင်းပါးများကို မည်သည့် Website နှင့် Social Media များမှ Facebook Page များအတွက် ပြန်လည်ကူးယူခြင်း၊ ဆင်တူယိုးမှား ဖော်ပြခြင်းများ မပြုပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။
From Kalay with



Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles