အားလပ္ရက္မွာ ကုိယ္ဝန္ရဖို႔ ဘယ္လိုျပင္ဆင္ၾကမလဲ

by: Nang Htwe
 1 comments  1 love

မွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကိုသိမွာသာ အားလပ္ရက္ရွည္မွာ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္မွာပါ။ မွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကိုသိဖုိ႔ ဆရာဝန္ေတြနဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

ပိတ္ရက္ရွည္မွာ ခင္ပြန္းသည္ျပန္လာေတာ့မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ဝန္ယူမယ့္ ဇနီးသည္ေတြအေနနဲ႔ ျပင္ဆင္ထားဖုိ႔ လိုလာပါၿပီ။ အခ်ိန္နည္းတာေၾကာင့္ ေသေသခ်ာခ်ာျပင္ဆင္ထားဖို႔လုိပါတယ္။  အားလပ္မတုိင္ခင္ကတည္းက ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားမွသာ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္မယ့္အခြင့္အလမ္းေတြ ရရွိေစမွာပါ။

ပိတ္ရက္ရွည္မွာ ခင္ပြန္းသည္ျပန္လာေတာ့မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ဝန္ယူမယ့္ ဇနီးသည္ေတြအေနနဲ႔ ျပင္ဆင္ထားဖုိ႔ လိုလာပါၿပီ (Photo by verywell family)

အားလပ္ရက္မွာ ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ ဘယ္လို ျပင္ဆင္ၾကမလဲ

 ရာသီစက္ဝန္း

ဇနီးသည္ေတြအေနနဲ႔ ရာသီစက္ဝန္းကို တြက္ခ်က္ထားဖုိ႔လိုပါတယ္။ အကယ္လို႔ မမ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္က အားလပ္ရက္ေက်ာ္မွဆိုရင္ေတာ့ ကၽြမ္းက်င္တဲ့ သားဖြားမီးယပ္ ဆရာဝန္ေတြဆီမွာ အၾကံဥာဏ္ေတာင္းသင့္ပါတယ္။

 လိင္ကိစၥ

ပုံစံမမွန္တဲ့ လိင္ဆက္ဆံနည္းေတြကို ဒီအားလပ္ရက္မွာ မျပဳလုပ္ဖုိ႔လိုပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္ေလးက ကိုယ္ဝန္ရဖို႔အတြက္ အခြင့္အေရးတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ မွန္ကန္တဲ့ လိင္ဆက္ဆံနည္းေတြကို အသံုးျပဳဖုိ႔ လိုပါတယ္။

 က်န္းမာေရး

က်န္းမာေရးေကာင္းမွ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္မွာျဖစ္တာေၾကာင့္ အားလပ္ရက္မေရာက္ခင္အခ်ိန္ကတည္းက က်န္းမာေရးလိုက္စားထားဖုိ႔ လိုပါတယ္။ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစတဲ့အစားအစာေတြကို စားသံုးျခင္း၊ သုတ္ပိုးေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစားအစာေတြကိုစားျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းနဲ႔ ေယာဂေလ့က်င့္တာေတြကို အားလပ္ရက္မတုိင္မီမွာ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ။ ေဖာလစ္ပါဝင္တဲ့ ေဆးဝါးေတြကို ႀကိဳတင္ေသာက္သံုးျခင္းတုိ႔ကိုလည္း ျပဳလုပ္ထားသင့္ပါတယ္။

အခ်ိန္နည္းတာေၾကာင့္ ေသေသခ်ာခ်ာျပင္ဆင္ထားဖို႔လုိပါတယ္ (Photo by things to prepare before pregnancy)

 စိတ္ဖိစီးမႈ

အားလပ္ရက္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြဝင္ေရာက္မလာေအာင္ တားဆီးထားဖို႔လိုပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြက ကိုယ္ဝန္ရဖို႔အတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

သြားက်န္းမာေရး

အားလပ္ေရးမတုိင္မီမွာ ကိုယ္ဝန္ယူမယ့္ စံုတြဲေတြအေနနဲ႔ သြားက်န္းမာေရးကို ႀကိဳတင္စစ္ေဆးထားသင့္ပါတယ္။ အားလပ္ရက္မွာ ကိုယ္ဝန္ရရွိေစဖုိ႔ သြားက်န္းမာေရးကို ႀကိဳတင္စစ္ေဆးထားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။

 ေဆးစစ္ျခင္း

မွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို သိမွာသာ အားလပ္ရက္ရွည္မွာ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္မွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြအေနနဲ႔ ဆရာဝန္ေတြဆီမွာ ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ေတြရဲ႕ ညႊန္ၾကားခ်က္ကို လိုက္နာတာက အားလပ္ရက္မွာ ကိုယ္ဝန္ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ အားလပ္ရက္မွာ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြအေနနဲ႔  ကိုယ္ဝန္ယူဖုိ႔ ျပင္ဆင္တဲ့အခါ နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ စနစ္တက်ျပင္ဆင္ဖို႔  Kalay ကေန တိုက္တြန္းလုိက္ပါတယ္။

 

 

 

 

 

 

 

 

Kalay.com.mm မွ ေရးသားေဖာ္ျပေနေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို စီးပြားျဖစ္လုပ္ကိုင္ေနေသာ မည္သည့္ Website ႏွင့္ Social Media မ်ားမွ Facebook Page မ်ားအတြက္ ျပန္လည္ကူးယူျခင္း၊ ဆင္တူယိုးမွား ေဖာ္ျပျခင္းမ်ား မျပဳပါရန္ ေလးစားစြာ အသိေပးအပ္ပါသည္။
From Kalay with


Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x