ေမေမေလာင္းမျဖစ္မီ ဒါေတြျပင္ဆင္ထားပါ

by: Phyo Pyae Thu
 0 comments  2 love

ေမေမေလာင္းျဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ရမွာေတြ ရွိပါတယ္။ ျပင္ဆင္ရမယ့္ အခ်က္အလက္ေတြ အကုန္လံုးကို ျပင္ဆင္မွသာ ကိုယ္ဝန္ယူတဲ့အခါမွာ ခပ္ျမန္ျမန္ ရရွိမွာပါ

ေမေမေလာင္းျဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ရမွာေတြ ရွိပါတယ္။ ျပင္ဆင္ရမယ့္ အခ်က္အလက္ေတြ အကုန္လံုးကို ျပင္ဆင္မွသာ ကိုယ္ဝန္ယူတဲ့အခါမွာ ခပ္ျမန္ျမန္ ရရွိမွာပါ။ ဒါအျပင့္ ကိုယ္ဝန္ရရွိတဲ့အခါမွာလည္း က်နး္မာတဲ့ ကိုယ္ဝန္ျဖစ္ဖို႔ ႀကိဳတင္ရပါမယ္။

ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ေသာက္ဖုိ႔ လိုပါတယ္ (photo: BabyCenter)

ေဆးေတြကို ဂရုစိုက္ေသာက္သံုးျခင္း

ေမေမေလာင္းတို႔ အေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္မယူမီမွာ ကေလး ေမြးရာပါ ခ်ိဳ႕ယြင္းတာေတြ မျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ေသာက္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို (၄၀၀) မီလီဂရမ္ ေသာက္သံုးရပါမယ္။ အကယ္လို႔မ်ား ေမေမေလာင္းက တျခားေရာဂါေၾကာင့္ ေဆးေတြ မွီဝဲေနရတယ္ဆိုရင္လည္း ကိုယ္ဝန္ရလာတဲ့အခါမွာ အဆင္ေျပႏိုင္ဖုိ႔ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွ စိတ္ခ်ရတဲ့ ကိုယ္ဝန္ကို ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္လို႔ ေသာက္ေနတဲ့ေဆးေတြက ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ေျခကို ထိခိုက္ေနႏိုင္တယ္ဆိုရင္လည္း ဆက္ေသာက္ဖုိ႔ လိုမလို ျဖတ္ဖို႔လိုမလို ဆရာဝန္နဲ႔ ေဆြးေႏြးရပါမယ္။

က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ျခင္း

ကိုယ္ဝန္ယူမယ့္ ေမေမေလာင္းကိုယ္တိုင္က က်န္းမာေနမွ က််န္းမာတဲ့ ကိုယ္ဝန္ကို ရရွိႏိုင္မွာပါ။ ေမေမေလာင္းတို႔ ကိုယ္ဝန္မယူမီကတည္းက က်နး္မာေရးကို ဂရုစိုက္ျခင္း။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရပါမယ္၊ အိပ္ခ်ိန္မွန္ဖို႔ လိုသလို က်နး္မာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ ေဆးလိပ္၊ အရက္ေတြလည္း ေရွာင္ရပါမယ္။ ေမေမေလာင္းေရာ ေဖေဖေလာင္းပါ လိင္ကေန တဆင့္ ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ ရွိတယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ဝန္မရခင္ကတည္းက ႀကိဳတင္စစ္ေဆးကုသတာေတြ လုပ္ရပါမယ္။ ဒါမွ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဆိုးက်ိဳးနည္းမွာပါ။

ကိုယ္ဝန္ယူမယ့္ ေမေမေလာင္းကိုယ္တိုင္က က်န္းမာေနမွ က််န္းမာတဲ့ ကိုယ္ဝန္ကို ရရွိႏိုင္မွာပါ (Photo by Flo)

အစားအစာ

အစားအစာေတြက ကိုယ္ဝန္ရေအာင္ မလုပ္ေပးေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔အတြက္ေတာ့ အစားအစာ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေမေမေလာင္းေလးတိုု႔ အစားအစာ မ်ားမ်ားနဲ႔ က်နး္မာေရးညီညီ စားရပါမယ္။ သစ္သီး၊ နို႔၊ အုတ္ဂ်ံဳစတဲ့ အာဟာရျပည့္မယ့္အစားအစာေတြ၊ သေရစာေတြ ဝယ္ျပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ စုထားပါ။ အသင့္စားေတြေတာ့ ေရွာင္စားပါ။ ဒါေတြကို ကိုယ္ဝန္မယူမီမွာ ႀကိဳတင္ စားသံုးရမွာပါ။

ေမေမေလာင္းေလးတို႔ေရာ ေဖေဖေလာင္းေလးတို႔ပါ အေပၚက အခ်က္ေတြကို လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ က်နး္မာတဲ့ ကိုယ္ဝန္ရရွိႏိုင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါေနာ္။

Kalay.com.mm မှ ရေးသားဖော်ပြနေသော ဆောင်းပါးများကို မည်သည့် Website နှင့် Social Media များမှ Facebook Page များအတွက် ပြန်လည်ကူးယူခြင်း၊ ဆင်တူယိုးမှား ဖော်ပြခြင်းများ မပြုပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။
From Kalay with

Tag: advicefoodgood tipshealth


Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles