ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနသူေတြ မျဖစ္မေန ေဆာင္ထားရမယ့္ ပစၥည္း(၅)မ်ိဳး

by: Nang Htwe
 0 comments  3 love

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားေန တဲ့ ဇနီးေမာင္ႏွံ ေတြ အတြက္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္မယ့္ ပစၥည္းငါးမ်ိဳးကို kalay ကေန ေဝမွ်ေပးလိုက္တယ္ေနာ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ ႀကိုးစားေနသူေတြ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္

၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ အတြက္ ေရဓာတ္က အေရးႀကီးတယ္ေနာ္။ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေနမွသာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ အဆင္ေျပေစမွာပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနသူမ်ား တစ္ရက္ကို ေရဖန္ခြက္ ရွစ္ခြက္ မွ ဆယ္ခြက္ အထိ ေသာက္ေပးပါ။

၂။ က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာမ်ား

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိဳးျပဳမယ့္ အဆီဓာတ္ေတြ ပါတာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ ျပင္ဆင္ေနသူေတြ စားေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးပါပဲေနာ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အဆီဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာရံုသာမက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏိုင္ေအာင္လည္း ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ ေဟာ္မႈန္းဓာတ္ေတြလည္း ထုတ္ေပးပါေသးတယ္။

၃။ မမ်ိဳးဥေၾကြတာကို စစ္ေပးတဲ့ အတံ (ovulation sticks)

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနသူေတြ ဥေၾကြစစ္တံ ကို ေဆာင္ထား ပါေနာ္။ ဓမၼတာ စက္ဝန္းရဲ႕ တတိယေျမာက္အပတ္ကေတာ့ မမ်ိဳးဥေၾကြတဲ့ အခ်ိန္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ဥေၾကြစစ္တံ ကို ေဆာင္ထားလိုက္ရင္ အလြယ္တကူသိႏိုင္လို႔ပါ။ အသံုးျပဳပံုကေတာ့ စစ္တံ ရဲ႕ ထိပ္ ကို ဆီးတစ္စက္ေလာက္ ခ်ေပးလိုက္ရင္ ရလာဒ္ကို ျပေပးပါတယ္။

ထူးျခားတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈ ေတြ ရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဥေၾကြစစ္တံ နဲ႔ စစ္ေဆးေပးလိုက္ေနာ္ (Photo by avawomen.com)

၄။ အမွတ္အသားေတြ ေရးမွတ္ထားပါ

ဓမၼတာလာတဲ့ေန႔ေတြကို တစ္လ ၿပီး တစ္လ မွတ္သားထာပါေနာ္။ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ ေနာက္ဆံုးေနခဲ့တဲ့ ရက္ေတြကိုလည္း မွတ္ထားဖို႔လိုပါေသးတယ္။ တစ္လ နဲ႔ တစ္လ ေျပာင္းလဲလာမႈေတြကိုလည္း မွတ္တမ္းတင္ထားပါ။ ထူးျခားတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈ ေတြ ရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဥေၾကြစစ္တံ နဲ႔ စစ္ေဆးေပးလိုက္ေနာ္။

၅။ Prenatal vitamin ေဆး

ကိုယ္ဝန္အျမန္ ရရွိ ေစတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာလည္း မိခင္ေလာင္းေတြကို လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးတယ္ေနာ္။

၆။ မ်ိဳးေအာင္ျခင္း ကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ေဆးမ်ား

မ်ိဳးေအာင္ေစ တဲ့ ေဆးဝါးေတြက သားအိမ္အက်ိအခြ်ဲ ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ သုတ္ပိုးေကာင္ေလး ေတြကိုလည္း က်န္းမာေစတယ္ေနာ္။မ်ိဳးေအာင္ေစတဲ့ ေဆးေတြကိုေတာ့ ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားတာကို ေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း Kalay ကေန ေျပာျပလိုက္ပါတယ္။

 

Kalay.com.mm မွ ေရးသားေဖာ္ျပေနေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ Website ႏွင့္ Social Media မ်ားမွ Facebook Page မ်ားအတြက္ ျပန္လည္ကူးယူျခင္း၊ ဆင္တူယိုးမွား ေဖာ္ျပျခင္းမ်ား မျပဳပါရန္ ေလးစားစြာ အသိေပးအပ္ပါသည္။
From Kalay with

Tag: conceivepreparewomen

Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x