ကိုယ္ဝန္ အျမန္ဆံုး ရႏိုင္ဖို႔

by: Khin Nyein Lwin
 3 comments  4 love

က်န္းမာေရးအားျဖင့္ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြ မရွိေပမယ့္လည္း ကိုယ္ဝန္မရခ်င္လို႔၊ ရခိ်န္မတန္ေသးလို႕ ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ႏိုင္ေသးတဲ့ အိမ္ေထာင္သည္မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။

လူတိုင္း၊ လူတိုင္းက အိမ္ေထာင္ရယ္လို႕ ျပဳျပီးၾကတဲ့အခါ ကိုယ့္ရဲ႕မိသားစုကမၻာေလးကို ဘယ္သူမဆို ပိုင္ဆိုင္ၾကမွာပဲေနာ္။ ေပ်ာ္စရာအိမ္ေလးထဲ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ သားသားမီးမီးေလးေတြနဲ႔ အတူေနထိုင္ခ်င္ၾကမွာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္မို႕ ခ်စ္သူဆိုတဲ့ဘဝကေန အိမ္ေထာင္သည္ဘဝကို ခံယူလိုက္ၾကတာေပါ့။

ဒါေပမယ့္လည္း တခါတေလမွာ ကိုယ္ထင္တဲ့အတိုင္း အလြယ္တကူေလး မျဖစ္လာတဲ့ အရာေလးေတြ ရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သားသမီးရတနာဆိုတဲ့ စကားအတိုင္း ကေလးတစ္ေယာက္ကို ကိုယ္ဝန္္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႕ဆိုတာ တခ်ိဳ႕ အိမ္ေထာင္ေရးေလးေတြမွာ နည္းနည္းေတာ့ အခ်ိန္အားျဖင့္ ၾကန္႕ၾကာေနတာမ်ိဳးေတြလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ သားသမီးဆိုတာ တကယ္ေတာ့ ကံတရားနဲ႔လည္း အမ်ားၾကီး သက္ဆိုင္ပါတယ္။

(Photo : Tip For Women’s)

အခ်ိန္္တစ္ခု ၾကာလာတဲ့အထိ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏိုင္ျခင္း မရွိေသးတဲ့ စံုတဲြေတြမွာ သူမ်ားမျမင္ႏိုင္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမွု မ်ားစြာ တခါတေလ ခံစားရႏိုင္တာမို႕ အခု Kalay ကေန ကိုယ္ဝန္ျမန္ျမန္ေဆာင္ႏိုင္ေစဖို႕အတြက္ ဘယ္လိုအခ်က္ေလးကို လိုက္နာရမယ္ဆိုတာေလးေတြကို တဖက္တလမ္းမွ အၾကံေလးေတြ ေပးခ်င္ပါတယ္။

 တားေဆးေတြအားလံုး ရပ္ပါ

ေသာက္ေဆး၊ ထိုးေဆး၊ လက္ေမာင္းၾကြက္သားေအာက္ကေန ကိရိယာထည့္ျပီး တားတဲ့ ေဆး စတဲ့ ကိုယ္ဝန္တားထားတဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိေနတယ္ဆို ရပ္လိုက္ပါေတာ့။ သံုးတဲ့ နည္းလမ္းေပၚ မူတည္ျပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏိုင္ဖို ့အခ်ိန္ ကြာျခားတာမို ့ေဆးေတြသံုးေနရင္ အရင္ရပ္ပါေနာ္။  အားလံုးရပ္ျပီးရင္ ဆရာ၀န္နဲ ့တိုင္ပင္ျပီး လိုအပ္တဲ့ ေဆးစစ္၊ ေသြးစစ္တာေတြ အရင္ လုပ္သင့္ပါတယ္။

ရက္ေရြးျပီး အတူေနပါ

တစ္လမွာတခါသာ ေၾကြတဲ့ အမ မ်ိဳးဥနဲ ့အဖို သုတ္ေကာင္ တို ့ေပါင္းစည္းမိျပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တယ္ဆိုတဲ့ သေႏၥသားေလးျဖစ္ေပၚလာတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ႏွစ္ခုဆံုဖို ့ အလားလာမ်ားတဲ့ အခ်ိန္ကာလအတြင္း အတူေနဖို ့အေရးၾကီးပါတယ္။ အမမ်ိဳးဥေၾကြတဲ့အခါ (၁၂) နာရီ ကေန  (၂၄) နာရီ အထိပဲ အသက္ရွင္ႏိုင္ျပီး၊ ေယာက်ာ္းဆီမွ သုတ္ပိုးက (၄၈) နာရီ ကေန (၇၂) နာရီထိ အသက္ရွင္ႏိုင္တာမို  ့ႏွစ္ခု ရွင္သန္ေနတုန္း ဆံုႏိုင္ဖို ့အေရးၾကီးပါတယ္။

(၂၈) ရက္ တခါ ရာသီလာတတ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ (ရာသီစလာတဲ့ ရက္ကုိ တစ္လို ့ စေရျပီး) (၁၄) ရက္ ပတ္၀န္းက်င္ေလာက္မွာ အမ မ်ိဳးဥေၾကြတတ္ပါတယ္။ အဖို သုတ္ေကာင္က (၂) ရက္ ကေန (၃) ရက္ထိ ရွင္သန္ႏိုင္တာမို ့ တကယ္လို ့ အမ မ်ိဳးဥမေၾကြမီ တစ္ရက္ ေလာက္မွာ အတူေနရင္၊ အမ မ်ိဳးဥေၾကြတဲ့ အခါဆံုႏိုင္ပါတယ္။ အမမ်ိဳးဥက တစ္ရက္ေလာက္ပဲ ရွင္ႏိုင္တာမို ့ အဲဒီရက္ ကုိ လဲႊသြားရင္ အမမ်ိဳးဥ ေၾကြတဲ့ ေန႔၊ ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္တေန ့မွာ အတူေနရင္ ဆံုႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမမ်ိဳးဥ ေၾကြတဲ့ ကာလ အတြင္း တစ္ရက္ျခား တခါ (သို ့မဟုတ္) ေန ့တိုင္း အတူေနသင့္တယ္လို ့သိရွိထားပါတယ္။

အမမ်ိဳးဥ ေၾကြတဲ့ ကာလ အတြင္း တစ္ရက္ျခား တခါ (သို ့မဟုတ္) ေန ့တိုင္း အတူေနသင့္ပါတယ္ (Photo : Vix)

Folic Acid ၾကိဳေသာက္ပါ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်င္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ ့prenatal၊ folic acid စသည္တို ့ကုိ ၾကိဳတင္ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္နဲ ့ တိုင္ပင္သင့္ျပီး ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္ (၂) လ၊ (၃) လခန္ ့ကစျပီး  Folic acid စတင္ ေသာက္တာကလည္း ကေလးေမြးရာပါ ခ်ိဳ ့ ယြင္းမွု ( birth defects) ကုိ (၅၀) ကေန (၇၀) % အထိ ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္တယ္လို ့ဆိုပါတယ္။

သားဖြားမီးယပ္ဆရာဝန္နဲ႔ ေစာစီးစြာ ျပေပးပါ

အသက္ (၃၅) ႏွစ္ေက်ာ္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ကေလးရႏွုန္းေႏွးသြားတတ္တာေၾကာင့္ ကေလးယူဖို ့အစီစဥ္ရွိရင္ေတာ့ ပထမဆံုးအေနနဲ႔ သားဖြားမီးယပ္ဆရာ၀န္ေတြနဲ့ ျပျပီး က်န္းမာေရးအေျခအေနအရ ေသြးစစ္တာ၊ ဆီးစစ္တာေတြ အရင္ လုပ္သင့္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမွု အနည္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ေနရပါမယ္

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရဖို ့ၾကိဳးစားရင္း ခ်က္ခ်င္း မရတဲ့ အခါ အိမ္ေထာင္သည္ေတြမွာ စိတ္ေသာကေတြ မ်ားလာျပီး၊ ခ်စ္တင္းေႏွာခ်ိန္မွာ မၾကည္ႏွူးနိုင္ပဲ တာ၀န္တစ္ခုလို ျမင္လာတတ္ၾကပါတယ္။ အဖို၊ အမ မ်ိဳးဥ ႏွစ္ခုစလံုး က်န္းမာသန္စြမ္းေနဖို ့ အေရးၾကီးတာမို ့stress မ်ားျခင္းက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏိုင္ဖို ့ေႏွာင့္ေႏွးေစတတ္တယ္လို ႔လည္း ဆိုထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမွု ကင္းေအာင္ ေနေပးဖို႕လည္း အရမ္းအေရးၾကီးပါတယ္။

 

Kalay.com.mm မွ ေရးသားေဖာ္ျပေနေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ Website ႏွင့္ Social Media မ်ားမွ Facebook Page မ်ားအတြက္ ျပန္လည္ကူးယူျခင္း၊ ဆင္တူယိုးမွား ေဖာ္ျပျခင္းမ်ား မျပဳပါရန္ ေလးစားစြာ အသိေပးအပ္ပါသည္။
From Kalay with


Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x