ကိုယ္ဝန္ယူလိုသူေတြအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အိုမီဂါ (3)

by: Nang Htwe
 0 comments  37 love

ကိုယ္ဝန္ယူလိုသူေတြအေနနဲ႔ အုိမီဂါ (3)ပါဝင္တဲ့ အစားစာေတြကို စားသံုးတာက ကိုယ္ဝန္ရေစတဲ့အျပင္ ေမြးဖြားလာမယ့္ သားသားမီးမီးေလးေတြအတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

အိုမီဂါ(၃)က tissue ေတြကို ျပန္လည္တည္ေဆာက္ေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ယူမယ့္သူေတြအတြက္ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္လိုက္ရင္ေတာ့ အိုမီဂါ(၃)ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကို မျဖစ္မေန စားေပးဖုိ႔လိုေနၿပီေနာ္။ အိုမီဂါ(3)က tissue ေတြကို ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ယူမယ့္သူေတြအတြက္ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမေတြ အိုမီဂါ(3)ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးရင္ ေမြးလာတဲ့ သားသားမီးမီးေတြမွာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ နဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈသာမက အျမင္အာရံုကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အိုမီဂါ(3)မွာ EPA (Eicosapentaenoic acid), ALA (Alpha-linolenic acid) and DHA (Docosahexaenoic acid) တို႔ပါဝင္တာေၾကာင့္ သေႏၶသားေလာင္းေလးကိုလည္း ဖြ႔ံၿဖိဳးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ယူလိုသူမ်ား အိုမီဂါ(3) ပါဝင္တဲ့အစားအစာေတြကို မရွိမျဖစ္ စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

 အကူအညီမ်ား

  • ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္ေပးပါတယ္။
  • သားအိမ္လည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစတဲ့အျပင္ သားအိမ္နံရံေတြကိုလည္း ထူလာေစပါတယ္။
  • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမမ်ား ၾကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ တင္ပဆံုတဝိုက္ နာက်င္တာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
  • သားသားမီးမီးေလးေတြ ေမြးတဲ့အခါမွာလည္း နာက်င္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
  • မမ်ိဳးဥဆီကို သုတ္ေကာင္ေလး လာဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အက်ိအခြ်ဲေတြကိုလည္း ထုတ္ေပးပါတယ္။
  • ဓမၼတာ၊ ရာသီစက္ဝန္းကိုလည္း ပံုမွန္လာေစပါတယ္။
  • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အိုမီဂါ(3)ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို လံုေလာက္စြာ စားသံုးေပးပါက ေမြးလာမယ့္သားသားမီးမီးေလးေတြရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
  • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ၾကံဳေတြ႕ရတဲ့ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနသူေတြအတြက္ေတာ့ ငါးကိုလံုလံုေလာက္ေလာက္စားေပးႏိုင္ပါတယ္

အိုမီဂါ(၃) ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ား

  • ကန္ႏိုလာဆီ
  • သစ္ၾကားသီး
  • ဖရံုေစ့
  • ၾကက္ဥ
  • ေဆာ္လမြန္ငါး
  • ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္
  • ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
  • ပူစီနံ
  • ပင္လယ္ေရေမွာ္

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနသူေတြအတြက္ေတာ့ ငါးကိုလံုလံုေလာက္ေလာက္စားေပးႏိုင္ၿပီး ငါးႀကီးဆီမွလည္း အိုမီဂါ(3)ကို ရရွိေစပါတယ္။ အိုမီဂါ(3)ပါဝင္တဲ့ တျခားဆီေတြကေတာ့

  • သီဟိုေစ့ဆီ
  • ေထာပတ္ဆီ
  • ဗာဒံဆီ
  • ေနၾကာဆီ
  • ႏွမ္းဆီ
  • သံလြင္ဆီ
  • ေျမပဲဆီ
  • ကန္ႏိုလာဆီ
  • ေျပာင္းဆီ

 

 

Kalay.com.mm မှ ရေးသားဖော်ပြနေသော ဆောင်းပါးများကို မည်သည့် Website နှင့် Social Media များမှ Facebook Page များအတွက် ပြန်လည်ကူးယူခြင်း၊ ဆင်တူယိုးမှား ဖော်ပြခြင်းများ မပြုပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။
From Kalay with

Tag: fishoilomegavegetable


Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x