ကိုယ္ဝန္တန္းရခ်င္ရင္ ဒါေတြကို ျပင္ဆင္ထားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔

by: Nang Htwe
 0 comments  3 love

ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ ႀကိဳးစားေနခ်ိန္မွာ ေရာဂါကူးစက္ျခင္းေတြမရွိေအာင္ ျပင္ဆင္ထားဖို႔လည္းလိုပါတယ္။ပတ္ဝန္းက်င္က အႏၱရယ္ျဖစ္ေစမယ့္အရာေတြကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးရပါမယ္။

ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခိုင္ခိုင္မာမာခ်ၿပီးၿပီဆိုရင္ ပထမဆံုး ျပင္ဆင္မႈေတြျပဳလုပ္ရမွာပါ။ ဇနီးေမာင္ႏွံ(၂)ဦးစလံုး ေဆးစစ္ေပးျခင္း၊ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ေဆးဝါးမ်ားကို ႀကိဳတင္ေသာက္သံုးျခင္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္း၊ ပံုစံမွန္တဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈရွိျခင္း၊ မမ်ိဳးဥေၾကြမယ့္ရက္ကို သိရွိေအာင္ျပဳလုပ္ျခင္းနဲ႔ သုတ္ပိုးေကာင္းေအာင္ေနထိုင္ျခင္း စတာေတြကို ျပင္ဆင္ရမွာပါ။ စံုတြဲေတြ သတိမထားမိတဲ့ ျပင္ဆင္စရာေတြ က်န္ပါေသးတယ္။

ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခိုင္ခိုင္မာမာခ်ၿပီးၿပီဆိုရင္ ပထမဆံုး ျပင္ဆင္မႈေတြျပဳလုပ္ရမွာပါ (Photo by Singapore Motherhood)

၁။ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခိုင္မာျခင္း

ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ၿပီလားဆိုတာ ဇနီးေမာင္ႏွံ(၂)ဦးစလံုး ျပန္လည္ေမးခြန္း ထုတ္သင့္ပါတယ္။ ဖိအားေတြေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ယူတာေတာ့ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြရွိလာၿပီဆုိရင္ေတာ့ အလုပ္နဲ႔မိသားစုကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းဖို႔လိုလာပါၿပီ။ အရင္တုန္းက ေနထိုင္မႈပံုစံေတြကို ေျပာင္းလဲေပးရေပးရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဇနီးေမာင္ႏွံ(၂)ဦးစလံုး ေသေသခ်ာခ်ာေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ၿပီးမွသာ ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်သင့္ပါတယ္။

အသားငါးအစိမ္းေတြကို  ေသေသခ်ာခ်ာခ်က္ျပဳတ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္ (Photo by Wellness Today)

၂။ ေရာဂါကူးစက္ျခင္း

ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ ႀကိဳးစားေနခ်ိန္မွာ ေရာဂါကူးစက္ျခင္းေတြမရွိေအာင္ ျပင္ဆင္ထားဖို႔လည္းလိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အစားအေသာက္ေတြကေန ေရာဂါပိုးေတြ မကူးစက္ေအာင္ သတိထားရပါတယ္။ အသားငါးအစိမ္းေတြကို  ေသေသခ်ာခ်ာခ်က္ျပဳတ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အစိမ္းစားတဲ့ပံုစံကို ေရွာင္ရွားေပးပါ။ ႏြားႏို႔ေသာက္တဲ့ အခါမွာလည္း က်ိဳခ်က္ၿပီးမွ ေသာက္သံုးေပးပါ။ ႏြားႏို႔အစိမ္းနဲ႔ ေပါင္းတင္ထားရွိတဲ့ ဒိန္ခဲေတြက ကိုယ္ဝန္ရတဲ့အခါမွာ သေႏၶသားကို ျပႆနာျဖစ္ေစပါတယ္။ ကုိယ္ဝန္ပ်က္က်ႏိုင္တဲ့အထိ ျဖစ္လာေစပါတယ္။ တုပ္ေကြးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ထားဖုိ႔လိုပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ယူဖုိ႔ ျပင္ဆင္ခ်ိန္ကတည္းက တုပ္ေကြးေရာဂါကာကြယ္ေဆးကို ထိုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။

၃။ ပတ္ဝန္းက်င္

ပတ္ဝန္းက်င္က အႏၱရယ္ျဖစ္ေစမယ့္အရာေတြကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးရပါမယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္ကေန အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္မယ့္အရာေတြအားလံုးကို ဖယ္ရွားပစ္ပါ။ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈမ်ားရင္လည္း အခက္အခဲေတြေတြ႕ရႏုိင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ယူဖုိ႔ ျပင္ဆင္ခ်ိန္မွာ ေျပာင္းလဲေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သန္႔ရွင္းေရးပစၥည္းမ်ား၊ ေရပိုက္အေဟာင္းမ်ားနဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးေတြက သေႏၶသားအတြက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဘယ္အရာေတြကို ကာကြယ္ရမယ္ဆိုတာ မသိဘူးဆိုရင္ ဆရာဝန္ေတြနဲ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြဆီကို ေမးျမန္းႏုိင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ရဖုိ႔ စနစ္တက်ျပင္ဆင္ထားတာက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေရာ သေႏၶသားအတြက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရႏိုင္ေၾကာင္းကို Kalay ကေန ေျပာျပေပးလုိက္ပါတယ္။

 

 

 

Kalay.com.mm မွ ေရးသားေဖာ္ျပေနေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ Website ႏွင့္ Social Media မ်ားမွ Facebook Page မ်ားအတြက္ ျပန္လည္ကူးယူျခင္း၊ ဆင္တူယိုးမွား ေဖာ္ျပျခင္းမ်ား မျပဳပါရန္ ေလးစားစြာ အသိေပးအပ္ပါသည္။
From Kalay with

Tag: Beforepregnanttry

Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x