ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သက္တမ္း (၂၂)ပတ္

by: Khin Nyein Lwin
 0 comments  0 love

ဒီအခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္ေသြးက်တာနဲ႔ အျဖဴဆင္းတာမ်ားတာမ်ိဳးေတြႀကံဳေတြ႔ ရႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးက ဘယ္လိုႀကီးထြားလာေနၿပီလဲ ဘာေတြလုပ္သင့္လဲဆိုတာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဒီအခ်ိန္မွာ အေစာပိုင္းတုန္းကလို ပ်ိဳ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာ ပင္ပန္းတာမ်ိဳးေတြ မရွိေတာ့တာေၾကာင့္ ဘဝက သာယာေနမွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ သိသာျမင္သာတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေလးေတြျဖစ္ေနပါၿပီ။ ကိုယ္ဝန္ဒုတိယအဆင့္ကို ၿပီးဆံုးေတာ့မွာျဖစ္ၿပီး ဗိုက္ကပိုထြက္လာသလို ဆာေလာင္မႈကလည္းပိုတိုးလာေနပါၿပီ။

သေႏၶသားဖြံ႔ၿဖိဳးႀကီးထြားမႈပံုစံ

(၂၈) စင္တီမီတာနဲ႔ (၄၅၀) ဂရမ္ေလးတဲ့ သေႏၶသားေလးက (သေဘၤာသီးအရြယ္ေလာက္) ေမြးကင္းစကေလး အေသးစားေလးနဲ႔ တူပါတယ္။ မ်က္ခံုး၊ မ်က္ခြံနဲ႔ ပါးစပ္ေတြက ေကာင္းစြာဖြံ႔ၿဖိဳးေနပါၿပီ။ သြားဖံုးေအာက္မွာ သြားဖံုးေပါက္ေလးေတြလည္း ဖြံ႔ၿဖိဳးလာပါၿပီ။ မ်က္ဆံေလးေတြ မရွိေသးေပမယ့္ မ်က္လံုးကေတာ့ ဖြံ႔ၿဖိဳးၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ေျခသည္းလက္သည္းေတြလည္းရွိေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။

သေႏၶသားကို vernix လို႔ေခၚတဲ့ ဖေယာင္းလိုအလႊာရယ္ ေမႊးညွင္းေလးေတြနဲ႔ ဖံုးအုပ္ထားပါတယ္။ ဒါကေအာက္မွာ ဖြဲ႔စည္းေနတဲ့ အေရျပားကို အကာအကြယ္ေပးပါတယ္။ အေရျပားမွာ အတြန္႔ေတြအမ်ားႀကီးရွိေနေပမယ့္ လံုေလာက္တဲ့အဆီပမာဏရရင္ ေပ်ာက္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ အေရးႀကီးတဲ့ေဟာ္မုန္းထုတ္ရာမွာ ကူညီေပးမယ့္ ပန္ကရိယလည္း ဖြံ႔ၿဖိဳးလာေနပါၿပီ။ လမ္းေလွ်ာက္ေနတဲ့အခ်ိန္ စကားေျပာတဲ့အခ်ိန္ စာဖတ္တဲ့အခ်ိန္နဲ႔ သီခ်င္းဆိုတဲ့အခ်ိန္မွာ ကေလးကိုၾကားေစခ်င္တာက က်ိဳးေၾကာင္းညီညြတ္ပါတယ္။

ေျပာင္းလဲလာေသာ မိခင္ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံ

ဒီအခ်ိန္မွာ ဗိုက္ကေတာ့ လက္သံလိုက္ျဖစ္ေနမွာပါ။ ၿပီးေတာ့ လူေတြက ကိုယ့္ကို ရွိသင့္တာထက္ပိုေသးတယ္ ပိုႀကီးတယ္ဆိုၿပီး ေဝဖန္ၾကပါလိမ့္မယ္။ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ခ်င္းစီမွာ သူ႔ႏႈန္းနဲ႔သူရွိပါတယ္။ အေရးႀကီးတာက ကေလးရဲ႕ႀကီးထြားမႈကို အတည္ျပဳဖို႔ ဆရာဝန္ဆီကို ပံုမွန္သြားေရာက္ျပသဖို႔ပါပဲ။ ႀကီးထြားလာတဲ့ကေလးအတြက္ ေနရာခ်ဲ႕ရျခင္းေၾကာင့္ ဗိုက္မွာ အေၾကာျပတ္ေနတာေတြကိုလည္း ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။

အနည္းဆံုးေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တစ္ဝက္ေလာက္က မီးဖြားတဲ့အခ်ိန္ေရာက္ခါနီးရင္ အေၾကာျပတ္တာေတြကို ႀကံဳေတြ႔ရပါတယ္။ အေၾကာင္းေလးေတြက အသားအေရာင္ေပၚမူတည္ၿပီး အပန္းေရာင္ကေန အညိဳပုတ္ေရာင္အထိရိွပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္မွာသာ ျဖစ္ေလ့ရွိေပမယ့္ တင္ပါး၊ ေပါင္နဲ႔ ရင္သားမွာပါျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ လိုးရွင္းေတြက အေၾကာမျပတ္ေအာင္ကူညီေပးႏုိင္တယ္လို႔မေျပာႏိုင္ေပမယ့္ အသားအရည္ကို အစိုဓာတ္ထိန္းထားျခင္းက အေၾကာျပတ္ျခင္းေၾကာင့္ ယားယံတာေတြကို အကူအညီျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သက္တမ္း (၂၂)ပတ္မွာ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္အခ်က္မ်ား

ပိတ္ရက္အစီအစဥ္ဆြဲပါ

ကေလးမေမြးခင္ ခဏနားဖို႔ စဥ္းစားရမယ့္အခ်ိန္ျဖစ္ၿပီး  ခရီးသြားလာလို႔ အဆင္ေျပေနေသးတဲ့ အေနအထားမွာရွိပါတယ္။ ေလေၾကာင္းလိုင္းအမ်ားစုက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြကို တားျမစ္ထားၿပီး ကိုယ္ဝန္ (၃၆) ပတ္ေက်ာ္ရင္ ေဆးလက္မွတ္ ေတာင္းပါတယ္။ တကယ္လို႔ ကိုယ္ဝန္က ပထမဆံုးမဟုတ္ပဲ အျခားျပႆနာေတြရွိခဲ့ဖူးတယ္္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ (၃၂) ပတ္နဲ႔တင္ တားျမစ္ထားပါတယ္။

နာက္ေက်ာေအာက္ပိုင္းနာတာက ပံုမွန္ပဲျဖစ္ၿပီး ေကာင္းေကာင္းဂရုစိုက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္

ေမြ႔ရာကိုေသခ်ာစစ္ေဆးပါ။ ေကြးက်ေနတာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ မသံုးသင့္ေတာ့ပါဘူး။  တစ္ေန႔တာရဲ႕ သံုးပံုပံု တစ္ပံုေလာက္ကို ကုတင္ေပၚမွာကုန္ဆံုးရမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစတ့ဲအရာကို သာေရြးခ်ယ္ပါ။

တင္ပါးဆံုၾကြက္သားေတြကိုလည္းဂရုစိုက္ပါ

ၾကြက္သားအတြက္ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ၿပီး ထပ္ခါထပ္ခါလုပ္ရတဲ့ ထိခုိက္ေစႏိုင္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို မလုပ္ပါနဲ႔။ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေရကူးတာ၊ ေယာဂ သို႔ Pilatesေလ့က်င့္ခန္းေတြက ပိုေကာင္းပါတယ္။

ကေလးေစာင့္ေရွာက္ေရးစင္တာကို ရွာထားပါ

ေမြးလာမယ့္ကေလးအတြက္ ေစာင့္ေရွာက္ေရးစင္တာ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနပါေစ။ အဲ့လိုအဆင္သင့္ျဖစ္ေနျခင္းက ကိုယ္ဝန္တတိယအဆင့္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကေလးနဲ႔လည္း ပိုရင္းႏွီးေစမွာပါ။

ကေလးအဝတ္အစားေတြဝယ္ထားပါ

ကေလးအတြက္ အႏွီးနဲ႔ တျခားအဝတ္အစားေတြ လံုေလာက္မႈရွိေနပါေစ။ ေမြးဖြားၿပီးခ်ိန္မွ ကေလးပစၥည္းေတြ သြားဝယ္ခ်င္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေခါင္းအံုးဝယ္ထားပါ

ဗိုက္တျဖည္းျဖည္းပိုႀကီးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ တတ္ႏိုင္သေလာက္ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစမယ့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေခါင္းအံုးကို ဝယ္ထားပါ။ ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ေစၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာကို ေလ်ာ့က်ေစမွာပါ။

From Kalay with


Comments

0 comments
Latest video