ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သက္တမ္း (၁၄)ပတ္

by: Khin Nyein Lwin
 0 comments  17 love

ကိုယ္ဝန္ပထမအဆင့္ၿပီးဆံုးသြားၿပီး မအီမသာျဖစ္ေစတဲ့ လကၡဏာေတြလည္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒီအခ်ိန္မွာ သေႏၶသားက ဘယ္လိုေတြ ႀကီးထြားလာၿပီး ဘယ္လိုျပင္ဆင္မႈေတြ လုပ္ထားၾကမလဲ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သက္တမ္း (၁၄)ပတ္ထဲေရာက္သြားၿပီဆိုေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနရျခင္းကို အသားက်ေနပါၿပီ။ ကိုယ္ဝန္ပထမအဆင့္တုန္းက စိတ္ညစ္စရာေကာင္းတဲ့ လကၡဏာေတြလည္း တျဖည္းျဖည္းေပ်ာက္သြားၿပီ။ သေႏၶသားရဲ႕ အေရးႀကီးတဲ့ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအဆင့္ကလည္း ၿပီးသြားၿပီ။ စားေသာက္မႈပံုစံကိုေတာ့ ဆက္ထိန္းထားဖို႔လိုအပ္ေနပါေသးတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သက္တမ္း (၁၄)ပတ္မွာ ဘာေျပာင္းလဲမႈေတြ ၾကံဳေတြ႔ရမွာလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ပတ္(၁၄)ပတ္မွာကေလးအရြယ္အစားက သံပ႐ိုသီးပမာဏရွိပါတယ္

သေႏၶသားဖြံ႔ၿဖိဳးႀကီးထြားမႈပံုစံ

သေႏၶသားႀကီးထြားမႈေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဒီအပတ္မွာ ျဖစ္ပြားပါတယ္။ မ်က္ခြံလႈပ္တာ၊ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္တာနဲ႔ မ်က္နွာမဲ့တာေတြကို လုပ္ႏိုင္ေနပါၿပီ။ ဆီးသြားေနၿပီျဖစ္ၿပီး လက္မေတာင္စုပ္္ႏိုင္ေနပါၿပီ။ ဦးေႏွာက္က လႈံ႕ေဆာ္မႈေတြေၾကာင့္ မ်က္ႏွာပံုစံေတြ အလြယ္တကူ ေျပာင္းႏုိင္ေနၿပီျဖစ္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ကေနၿပီးေတာ့ ဆီးထုတ္ေပးၿပီး ေရျမႊာအိတ္ထဲကို စြန္႔ပစ္ေနပါၿပီ။ ေမြးဖြားတဲ့အခ်ိန္အထိ ဒီလိုပဲ ျဖစ္ေနမွာပါ။ လက္သီးဆုပ္လို႔ရေနၿပီျဖစ္ၿပီး အာထရာေဆာင္းထဲမွာ လက္မကိုစုပ္ထားတဲ့ပံုစံမ်ိဳးေလး ေတြ႔ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေခါင္းကေန ေျခေထာက္အထိ (၁၀) စင္တီမီတာရွိၿပီး အေလးခ်ိန္ကေတာ့ (၇၀) ဂရမ္ေလာက္ရွိေနၿပီး သံပ႐ိုသီးအရြယ္ေလာက္ရွိေနပါၿပီ။ ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ ဦးေခါင္းထက္ ခႏၶာကိုယ္က ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈပိုျမန္ၿပီး လည္ပင္းေနရာက သိသာစြာေပၚလာပါၿပီ။ ဒီအပတ္အဆံုးပိုင္းေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ လက္ေမာင္းေတြကလည္း ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ အခ်ိဳးအစားအညီ ဖြံ႔ၿဖိဳးလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ အေမႊးအမွ်င္ေတြလည္း ေပါက္လာပါၿပီ။ ဒီအပတ္အတြင္းမွာပဲ အသည္းက သည္းေျခရည္ေတြစထုတ္ေပးၿပီး သရက္ရြက္ကလည္း ေသြးနီဥေတြကိုထုတ္ေပးေနပါၿပီ။

ကေလးရဲ႕အရိပ္အေယာင္သဖြယ္ ေတြ႔ျမင္ေနရၿပီျဖစ္တဲ့အတြက္ အရမ္းကိုဝမ္းသာေနတဲ့အခ်ိန္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္

ေျပာင္းလဲလာေသာ မိခင္ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံ

ကိုယ္ဝန္ဒုတိယအဆင့္က စတင္ၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ အားပိုျပည့္ေနသလုိမ်ိဳး ခံစားေနရပါလိမ့္မယ္။ ရင္သားနာက်င္ျခင္းက သက္သာလာၿပီး မအီမသာျဖစ္တာက လံုးဝေပ်ာက္သြားႏိုင္ပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ ကိုယ္ဝန္ဒုတိယအဆင့္ ေရာက္ေနေပမယ့္လည္း မအီမသာျဖစ္တာ ပ်ိဳ႕အန္တာမ်ိဳးေတြ ဆက္ၿပီးႀကံဳေတြ႔ေနရတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

သားအိမ္အထက္ပိုင္းက ဆီးခံုအေပၚပိုင္းရဲ႕ အထက္ပိုင္းမွာရွိေနပါတယ္။ ဒါကဗိုက္စူထြက္တာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေစာင့္စားေနတဲ့ ကေလးရဲ႕အရိပ္အေယာင္သဖြယ္ ေတြ႔ျမင္ေနရၿပီျဖစ္တဲ့အတြက္ အရမ္းကိုဝမ္းသာေနတဲ့အခ်ိန္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္ေကာင္းကိုအသံုးခ်ၿပီး ေနာင္ျဖစ္လာေတာ့မယ့္ မိခင္ဘဝကို စိတ္ကူးယဥ္ၾကည့္ပါ။ သင္နဲ႔သင့္ကေလးရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုသာ အာရံုစိုက္ၿပီး ေနာက္အနာဂတ္အတြက္ ေတြးပူေနတာအားလံုးကို ေဘးဖယ္ထားလိုက္ပါ။

ခင္ပြန္းသည္မွကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကို အားေပးႏွစ္သိမ့္တာေတြ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သက္တမ္း (၁၄)ပတ္မွာ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္အခ်က္မ်ား

(၁) သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္တဲ့အစားအစာကိုစားၿပီး သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အဆင့္အလိုက္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့အစားအစာကိုစားေသာက္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အရမ္းကို အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာေပမယ့္လည္း diet လုပ္သင့္တဲ့အခ်ိန္ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ Diet လုပ္တာက ကေလး ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးလာဖုိ႕လိုအပ္ေနတဲ့ အစာအာဟာရေတြကို ျဖတ္ေတာက္ပစ္တာနဲ႔ တူတူပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းစတင္လုပ္ေဆာင္ဖို႔ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ တစ္ေန႔ကို အစာပမာဏနည္းနည္းနဲ႔ အႀကိမ္မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။

(၂) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေလ့က်င္ေရးသင္တန္းကို ရွာပါ

တကယ္လို႔ ကိုယ္ဝန္ ပထမအဆင့္တုန္းက မအီမသာျဖစ္တာနဲ႔ ပ်ိဳ႕အန္တာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခဲ့ရဘူးဆိုရင္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ စတင္သင့္ပါၿပီ။ ပိုေကာင္းတာကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေလ့က်င့္ေရး အတန္းေတြတက္တာပါပဲ။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းက တျခားကိုယ္ဝန္သည္ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဆီကေနလည္း စိတ္ဓာတ္ပိုင္းအေထာက္အပံ့ေတြ ရႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေယာဂနဲ႔ Pilates and water exercise စတဲ့အတန္းေတြ တက္လို႔ရပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ လမ္းေလွ်ာက္အဖြဲ႔ေတြ အကသင္တန္းေတြကိုလည္း သြားလို႔ရပါတယ္။

(၃) ခႏၶာကိုယ္မွာ မွဲ႔မ်ားလာတာကို စိတ္ပူစရာမလိုပါဘူး

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ပထမဆံုးအႀကိမ္အျဖစ္ မွဲ႔ေတြထြက္လာတတ္ပါတယ္။ အစကတည္းကရွိေနတာျဖစ္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း ေျပာင္းလဲမႈမ်ိဳးလည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲ့လိုေျပာင္းလဲတာမ်ိဳးႀကံဳရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ထံသြားေရာက္ျပသသင့္ပါတယ္။

(၄) အမ်ိဳးသားသိထားသင့္ေသာအခ်က္မ်ား

ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြက ေမာပန္းႏြမ္းနယ္လြယ္ပါတယ္။ အလုပ္ကျပန္လာတာျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေနရာရာက ျပန္လာတာျဖစ္ျဖစ္ အနားယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ တျခားကေလးေတြရွိဦးမယ္ဆိုရင္ သင့္အမ်ိဳးသမီးအိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ သူတို႔ကို အေဖာ္ျပဳေပးပါ။ ညစာျပင္ဆင္တာမွာ သူ႔ကိုကူညီေပးႏိုင္ၿပီး ညစာျပင္ဆင္တာကို သင္ကပဲလုပ္တာမ်ိဳးေလးေတြ လုပ္ေပးပါ။

Kalay.com.mm မွ ေရးသားေဖာ္ျပေနေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ Website ႏွင့္ Social Media မ်ားမွ Facebook Page မ်ားအတြက္ ျပန္လည္ကူးယူျခင္း၊ ဆင္တူယိုးမွား ေဖာ္ျပျခင္းမ်ား မျပဳပါရန္ ေလးစားစြာ အသိေပးအပ္ပါသည္။
From Kalay with


Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x