ကိုုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလ (၃) လမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ ေတြးထားရင္

by: Phyo Pyae Thu
 0 comments  4 love

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရး မေကာငး္တာတစ္ခုခုရွိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ကို ေမးၿပီးမွဆက္လုပ္ပါ။ ကေလးေမြးဖြားတဲ့အခါမွာ ေမြးဖြားရလည္း လြယ္ကူေစပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္ဖို႔လိုတယ္ဆိုတာ ေမေမ့တို႔ သိထားၿပီး ျဖစ္မွာပါေနာ္။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ စၿပီး လုပ္သင့္သလဲဆိုေတာ့ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္(၃) လကေနစၿပီး လုပ္သင့္တာပါေနာ္။ ကိုယ္ဝန္(၃) လေလာက္ကေနစၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းေလး လုပ္မယ္ဆိုရင္ ရႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

စနစ္တက် ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ သေႏၶသားေလးအတြက္ စိတ္ခ်ရပါတယ္ (Photo : Gaiam )

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ စနစ္တက် ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ

သေႏၶသားေလးအတြက္ စိတ္ခ်ရပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရး မေကာငး္တာ တစ္ခုခု ရွိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ကို ေမးၿပီးမွ ေလ့က်င့္ခန္း ဆက္လုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆိုရင္ ကေလးေမြးဖြားတဲ့အခါမွာလည္း နာက်င္မႈေတြ သက္သာေစတဲ့အျပင္ ေမြးဖြားရလည္း လြယ္ကူေစပါတယ္။

ေမေမေလာင္းေလးတို႔ေရ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြေတာ့ ေရွာင္ေနာ္(Photo:The Dolce Diet)

 ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြေတာ့ ေရွာင္ရမယ္ေနာ္

တစ္ေန႔မွာ မိနစ္ (၃၀) ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ေသြးလည္ပတ္မႈ ပံုမွန္ျဖစ္ေနေစဖို႔အတြက္ လႈပ္ရွားေနဖို႔ပါပဲ။ ေယာဂ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာကလည္း ေမေမေလာင္းေတြအတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္ေနာ္။

ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ပံုမွန္လုပ္မယ္ဆိုရင္

ခါးနာတာေတြ၊ ေလပြ ဗိုက္ေအာင့္တာေတြကို သက္သာေစၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါက္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေမေမေလာင္းေလးတို႔ အားအင္ျပည့္ေနေစဖို႔၊ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းဖို႔နဲ႔ ၾကြက္သားေတြ သန္မာၾကံ႔ခိုင္ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ေပးစြမး္ႏုိင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့

 ေပါ့ပါးၿပီး ေခၽြးစုပ္တဲ့ အက်ႌကိုသာ ဝတ္ပါ။ ေျမျပင္ညီမွာပဲ လုပ္ပါ။ မျမင့္တဲ့ ဖိနပ္စီးပါ။   ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္မီ၊ လုပ္ေနစဥ္၊ လုပ္ၿပီးေနာက္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အထိုင္၊  အထေတြမွာ မမူးလဲေအာင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျပဳလုပ္ပါ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ဆုိတာ အရမ္းဂရုစိုက္ရမယ့္ အခ်ိန္ျဖစ္တဲ့အတြက္

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကိုလည္း သတိေတာ့ထားရမွာပါေနာ္။ ေခ်ာ္လဲမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား၊   ဝမ္းဗိုက္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား၊ အခ်ိန္အၾကာႀကီး အသက္ေအာင့္ထားၿပီး လုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားနဲ႔ အားအင္ကုန္ခမ္းတဲ့အထိ လုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ရပါမယ္ေနာ္။ ေမေမေလာင္းေလးေတြ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းအျပည့္နဲ႔ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ႏုိင္ၾကပါေစေနာ္။

Kalay.com.mm မွ ေရးသားေဖာ္ျပေနေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို စီးပြားျဖစ္လုပ္ကိုင္ေနေသာ မည္သည့္ Website ႏွင့္ Social Media မ်ားမွ Facebook Page မ်ားအတြက္ ျပန္လည္ကူးယူျခင္း၊ ဆင္တူယိုးမွား ေဖာ္ျပျခင္းမ်ား မျပဳပါရန္ ေလးစားစြာ အသိေပးအပ္ပါသည္။
From Kalay with


Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x