ကိုယ္ဝန္(၇)ပတ္ေျမာက္မွာ ေမေမေလာင္းတို႔ ေတြ႕ၾကံဳရမွာက

by: Nang Htwe
 2 comments  61 love

အီစရိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ေမေမေလာင္းတုိ႔မွာ ဆံပင္ေတြထူလာေတြ၊ အသားအေရေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာတာေတြနဲ႔ လက္သည္းရွည္လာတာေတြကို ေတြ႕ၾကံဳရႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္(၇)ပတ္ေျမာက္မွာ သေႏၶသားေလာင္းေလးက တျဖည္းျဖည္းႀကီးထြားေနၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေတြ႕ၾကံဳရႏိုင္တဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြကိုလည္း တျဖည္းျဖည္း ခံစားေနရပါၿပီ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ေမေမေလာင္းတို႔က

  • ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္
  • ေသြးဖိအားနဲ႔
  • က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို စစ္ေဆးေပးရမွာပါ။

ဆရာဝန္ေတြက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ အာဟာရေတြကို ေျပာျပေပးမွာပါ။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္ေတြနဲ႔ လိုက္နာရမယ့္နည္းလမ္းေတြကိုလည္း ရွင္းျပေပးဦးမွာပါ။

က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို စစ္ေဆးေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ (Photo by Diva Likes)

ေမေမေလာင္းတို႔ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္ေတြက ဘာေတြလဲ

  • အစားအစာေတြကို ပံုမွန္စားသံုးေပးျခင္း
  • ေရဓာတ္မခမ္းေျခာက္ဖို႔အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္း
  • က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးျခင္း၊ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ အသီးအႏွံမ်ား၊ အသား၊ငါးနဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား စားသံုးေပးျခင္း
  • ေကာ္ဖီနဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ကို ေရွာင္ရွားျခင္း
  • စိတ္ဓာတ္က်တာကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ မိသားစုဝင္ သို႔မဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုျခင္း
  • လံုလံုေလာက္ေလာက္ အနားယူျခင္း
  • ပ်ိဳ႕အန္တာကို သက္သာေစမယ့္ သံပုရာေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ေပးျခင္း
  • ပ်ိဳ႕အန္တာကို သက္သာေစမယ့္ ဂ်င္း စားသံုးေပးျခင္း
  • မနက္စာ၊ ေန႔လည္စာနဲ႔ ညစာကို အခ်ိန္မေက်ာ္ဘဲ ပံုမွန္စားေပးျခင္း
  • စပ္လြန္းတဲ့အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္က်ဥ္ျခင္း
  • အဆီ၊ သၾကားနဲ႔ ဆား လြန္ကဲစြာပါဝင္တဲ့ အစာအစာေတြကို ေရွာင္ရွားျခင္း
  • ဗီတာမင္ေဆးဝါးေတြကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးျခင္းနဲ႔
  • ဆရာဝန္ခြင့္ျပဳခ်က္မရတဲ့ ေဆးဝါးေတြကို ေရွာင္ရွားျခင္း စတဲ့ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြကို လိုက္နာက်င့္သံုးရပါမယ္။

ဗီတာမင္ေဆးဝါးေတြကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔ (Photo by FirstCry Parenting)

ေမေမေလာင္းတို႔ ၾကံဳေတြ႕ႏိုင္တဲ့ လကၡဏာမ်ား

  • မနက္ခင္းဖ်ားနာျခင္း
  • မနက္ခင္းဖ်ားနာတာေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ နည္းပါးေနၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်လာျခင္း
  • ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ဝက္ျခံထြက္လာျခင္း
  • ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ရင္သားမ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္း
  • ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းျခင္းေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ မူးေဝျခင္း
  • ရင္ပူတဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားရႏိုင္ျခင္း
  • လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္နည္းပါးလာျခင္း
  • မ်ိဳးပြားအဂၤါမွာ အနံ႔အသက္ေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔ အက်ိအခၽြဲမ်ားထြက္ျခင္း စတာေတြ ၾကံဳေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမေတြအေနနဲ႔ မ်ိဳးပြားအဂၤါမွာ ေသြးထြက္တဲ့ လကၡဏာေတြၾကံဳေတြ႕လာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ နီးစပ္ရာေဆးရံုေဆးခန္းေတြမွာ အျမန္ဆံုးျပသေပးဖုိ႔ Kalay ကေန တိုက္တြန္းလုိက္ပါတယ္

Kalay.com.mm မှ ရေးသားဖော်ပြနေသော ဆောင်းပါးများကို မည်သည့် Website နှင့် Social Media များမှ Facebook Page များအတွက် ပြန်လည်ကူးယူခြင်း၊ ဆင်တူယိုးမှား ဖော်ပြခြင်းများ မပြုပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။
From Kalay with



Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles