ဗိုက္ဗိုက္ေလးတို႔ ပ်ိဳ႕အန္ၿပီးတဲ့အခါ သက္သာေအာင္ ဘာေတြစားသင့္လဲ

ကိုယ္ဝန္ပထမလသံုးလမွာ ေမေမေလာင္းတို႔ အေျပာင္းအလဲေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကံဳရပါတယ္။ Morning sickness လို႔ေခၚတဲ့ ပ်ိဳ႕အန္တာကိုလည္း ဗိုက္ဗိုက္တုိ႔ ျဖတ္ေက်ာ္ရပါတယ္။ ပ်ိဳ႕အန္ၿပီးတဲ့အခါ ဘာေတြ စားသင့္တယ္ဆိုတာ Kalay ကေန ေျပာျပေပးပါ့မယ္။

Crackers (Photo by The Farmwife Cooks)

Crackers

ေမေမေလာင္းတို႔ ေအာ့အန္ၿပီးတဲ့အခါ အစာအိမ္က အလြတ္နီးပါးျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ အစားျပန္ျဖည့္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ Crackers ေလးေတြကို ဒီလိုအခ်ိန္မွာစားေပးပါ။ ပ်ိဳ႕အန္ထားတဲ့ ေဝဒနာေတြ သက္သာေစပါတယ္။

အသီးအႏွံအစစ္ေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေရခဲမုန္႔ကိုလည္း ေအာ့အန္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ စားေပးႏိုင္ပါတယ္ (Photo by Twitter)

အသီးေရခဲမုန္႔

အသီးအႏွံအစစ္ေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေရခဲမုန္႔ကိုလည္း ေအာ့အန္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

သံပုရာရည္ကိုလည္း ေ႐ြးခ်ယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ (Photo by The Spruce Eats)

သံပုရာရည္

သံပုရာရည္ကိုလည္း ေ႐ြးခ်ယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ကို ျပန္လည္ လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ေအာ့အန္တာေတြလည္း သက္သာသြားပါတယ္။

အိုမီဂါ (၃) ပါဝင္တဲ့အစားအစာမ်ား (Photo by Medical News Today)

အိုမီဂါ (၃) ပါဝင္တဲ့အစားအစာမ်ား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အိုမီဂါ(၃) ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ေမေမေလာင္းတို႔ကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ေအာ့အန္ၿပီးတဲ့အခါ အိုမီဂါ(၃) ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးပါ။

ခ်ိဳလြန္းတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား (Photo by The Appetite Doctor)

ခ်ိဳလြန္းတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား

ေအာ့အန္ၿပီးတဲ့အခါမွာ သၾကားပါဝင္ႏႈန္းမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေ႐ွာင္ရွားပါ။ ကိုလာေတြ၊ အားျဖည့္ခ်ိဳရည္ သံဗူးေတြကို ေ႐ွာင္ရွားပါ။

အေကာင္းဆံုး အသီးအႏွံမ်ား (Photo by Canadian Living)

အေကာင္းဆံုး အသီးအႏွံမ်ား

ေအာက္ပါ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အသီးအႏွံေတြကေတာ့ ဗုိက္ဗိုက္တို႔ ေအာ့အန္ၿပီးတဲ့အခါမွာ စားေပးသင့္ပါတယ္။

• အခ်ိဳမပါတဲ့ Carbonated drinks
• ခရက္ကာ (Crackers)
• Syrups နဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ခ်ိဳခ်ဥ္မ်ား
• ေဆးဖက္ဝင္ လက္ဖက္ရည္မ်ား
• သံပုရာသီး၊ သံပုယိုသီး၊ ေရွာက္သီး
• အာလူးေၾကာ္
• Pretzels
• ပ႐ိုတိန္းဘား
• ေပါင္မုန္႔မီးကင္
• ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔
• ဂ်င္းအဖက္ေလးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေအာ့အန္ၿပီးတဲ့အခါ ျပန္ၿပီး အားျဖည့္ဖို႔ ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္ေလးေတြကို ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္ (Photo by Simply Recipes)

ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္

ေအာ့အန္ၿပီးတဲ့အခါ ျပန္ၿပီး အားျဖည့္ဖို႔ ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္ေလးေတြကို ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

အခ်ိဳနည္းတဲ့ ကြက္ကီးေတြကိုလည္း ေအာ့အန္ၿပီးတဲ့အခါ စားေပးႏိုင္ပါတယ္ (Photo by Betty Crocker )

ကြက္ကီး

အခ်ိဳနည္းတဲ့ ကြက္ကီးေတြကိုလည္း ေအာ့အန္ၿပီးတဲ့အခါ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဗိုက္ဗိုက္တို႔ ပ်ိဳ႕အန္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ ဘာေတြျပန္ၿပီး စားေပးတယ္ဆိုတာ comment မွာ ေဝမွ်ေပးခဲ့ပါဦးေနာ္။