ဗိုက္ဗိုက္ေလးေတြ သိထားသင့္တဲ့ ေဆာ္လမြန္ငါး အေၾကာင္း

by: Nang Htwe
 0 comments  0 love

ေဆာ္လမြန္ငါးကို တစ္ပတ္ (၂)ႀကိမ္ကေန (၃)ႀကိမ္အထိ ပုံမွန္စားေပးမယ္ဆိုရင္ omega-3 fatty acids EPA နဲ႔ DHA တို႔ မွန္မွန္ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္

ေဆာ္လမြန္ငါးအေၾကာင္းကို ေမေမေလာင္းတို႔ ၾကားဖူးၾကပါတယ္။ ပင္လယ္ငါးအမ်ိဳးအစားျဖစ္ၿပီး အခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ေဆာ္လမြန္ငါးကို ေမြးျမဴလာၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေစ်းထဲမွာေတာ့ အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔မရပါဘူး။ စူပါမတ္ကတ္ေတြ၊ ကုန္တိုက္ေတြမွာပဲ အမ်ားဆုံး ဝယ္ယူလို႔ရႏိုင္တာပါ။ ေနာက္ထပ္ဝယ္ယူလို႔ရတဲ့ေနရာကေတာ့ ပင္လယ္စာ သီးသန႔္ေရာင္းတဲ့ ဆိုင္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေဆာ္လမြန္ငါးမွာ အိုမီဂါ(၃)ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါလို႔ ဗိုက္ဗိုက္ေလးေတြ စားသင့္တဲ့ ငါးအမ်ိဳးအစားပါ (Photo by WhiskAffair)

အစားနည္းရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း

ေဆာ္လမြန္ငါးကို ေစ်းမွာ အလြယ္တကူ ဝယ္ယူလို႔မရသည့္အတြက္ ေမေမေလာင္းတို႔ အစားနည္းပါတယ္။ အခု Kalay ကေန ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္း ေဆာ္လမြန္ငါး စားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေျပာျပေပးပါ့မယ္။

ေဆာ္လမြန္ငါးရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး

ေဆာ္လမြန္ငါးမွာ အိုမီဂါ(၃)ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါလို႔ ဗိုက္ဗိုက္ေလးေတြ စားသင့္တဲ့ ငါးအမ်ိဳးအစားပါ။ သေႏၶသားရဲ႕ အ႐ိုးအဆစ္၊ က်န္းမာေရး၊ အျမင္အာ႐ုံ၊ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္ အိုမီဂါ(၃)က အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေဆာ္လမြန္ငါးမွာ သဘာဝ ဗီတာမင္ D လည္းပါပါတယ္။ အ႐ိုးက်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ခႏၶာကိုယ္ျဖစ္စဥ္ေတြအတြက္ အေရးႀကီးလိုအပ္ပါတယ္။

ေဆာ္လမြန္ငါးကို တစ္ပတ္ (၂)ႀကိမ္ကေန (၃)ႀကိမ္အထိ ပုံမွန္စားေပးမယ္ဆိုရင္ omega-3 fatty acids EPA နဲ႔ DHA တို႔ မွန္မွန္ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္ (Photo by Olive Magazine)

ေဆာ္လမြန္ငါးကို တစ္ပတ္ (၂)ႀကိမ္ကေန (၃)ႀကိမ္အထိ ပုံမွန္စားေပးမယ္ဆိုရင္ omega-3 fatty acids EPA နဲ႔ DHA တို႔ မွန္မွန္ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေမေမေလာင္းတို႔ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းလာမယ္။ ေနာက္ၿပီး သေႏၶသားရဲ႕ အ႐ိုးကို ခိုင္မာေစၿပီး ဦးေႏွာက္နဲ႔ မ်က္လုံးဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အေထာက္အကူျပဳတယ္။

သတိေပးခ်က္

ေဆာ္လမြန္ငါးစားတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သတိထားစရာ (၂)ခ်က္ရွိပါတယ္။ ပထမတစ္ခ်က္က အစိမ္းမစားဖို႔နဲ႔ ဒုတိယအခ်က္ကေတာ့ မက်က္တက်က္ျပဳလုပ္စားတာ(ကင္စားတာ)မ်ိဳး လုံးဝေရွာင္ရပါမယ္။ အိမ္မွာမဟုတ္ဘဲ အျပင္မွာစားရင္လည္း က်က္၊ မက်က္ကို သတိထားပါ။ မက်က္ေသးဘူးလို႔ သံသယဝင္ရင္ မစားတာ အေကာင္းဆုံးပါ။

ေမေမေလာင္းတို႔ေရ ေဆာ္လမြန္ငါးက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္ အေထာက္အကူအမ်ားႀကီးရတဲ့ ငါးျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။

Kalay.com.mm မှ ရေးသားဖော်ပြနေသော ဆောင်းပါးများကို မည်သည့် Website နှင့် Social Media များမှ Facebook Page များအတွက် ပြန်လည်ကူးယူခြင်း၊ ဆင်တူယိုးမှား ဖော်ပြခြင်းများ မပြုပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။
From Kalay with

Tag: fish


Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles