ေမေမေလာင္းတို႔ ပမာဏဘယ္ေလာက္စားမွ သေႏၶသားက်န္းမာမွာလဲ

by: Phyo Pyae Thu
 0 comments  0 love

ေမေမေလာင္းေလးတို႔ေရ ကိုယ္ဝန္အစပိုင္းေတြမွာေတာ့ အသားေတြရဲ႕ အညွီနံ႔ေတြကို ခံႏိုင္မွာ မဟုတ္ေလာက္ပါဘူး။ ဒါကလည္း ေမေမေလာင္းတိုင္းေတာ့ မဟုတ္ဘူးေနာ္။

သားေတြရဲ႕ အညွီနံ႔ေတြကို ခံႏိုင္မွာ မဟုတ္ေလာက္ပါဘူး (Photo: Virginia Beach OBGYN)

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေမေမေလာင္းေလးတို႔ စားတဲ့ အစားအစာေတြ အားလံုး သေႏၶသားေလးဆီကို ေရာက္မယ္ဆိုတာ သတိျပဳပါေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေမေမေလာင္းတို႔ စားသမွ် အစားအစာေတြ အားလံုးက ေကာင္းမြန္ရမယ္၊ က်န္းမာရမယ္၊ လတ္ဆတ္ရမယ္၊ အာဟာရမွ်တရမယ္၊ သေႏၶသားအတြက္ အက်ိဳးရွိရမယ္ေနာ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ ဘယ္လို အစားအစာေတြကို တစ္ေန႔ ဘယ္ေလာက္စားမလဲဆိုတာကိုပါ သိထားသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ စားသမွ် အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းမွာပါေနာ္။

 ကိုယ္ဝန္အစပိုင္းေတြမွာေတာ့ အသားေတြရဲ႕ အညွီနံ႔ေတြကို ခံႏိုင္မွာ မဟုတ္ေလာက္ပါဘူး

ဒါကလည္း ေမေမေလာင္းတိုင္းေတာ့ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ အကယ္လို႔ ေမေမေလာင္းေလးတို႔က အသားစားမယ္စိတ္ကူးထားရင္ေတာ့ (၃) ႀကိမ္ေလာက္အစား (၆) ႀကိမ္ေလာက္ ျဖစ္ေအာင္ ခြဲစားေပးပါ။ ဆိုလိုတာက ပမာဏ မ်ားမ်ားနဲ႔ အႀကိမ္မ်ားမ်ား စားရမွာပါ။ တစ္ေန႔ကို အသား (၂) ႀကိမ္ေလာက္ စားေပးရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။

အရြက္ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို တစ္ခြက္ဆို လံုေလာက္ပါတယ္ (Photo: Virginia Beach OBGYN)

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ အခ်ဥ္၊ အစပ္ေတြ တတ္ႏို္င္သမွ် နည္းနည္းပဲ စားေနာ္

အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ စားခ်ိန္ကိုလည္း (၂) နာရီ၊ (၃) နာရီေလာက္ ျခားေစခ်င္ပါတယ္။ မနက္စာကိုပိုၿပီး ျပည့္ျပည့္ဝဝ စားဖို႔လည္း အၾကံျပဳပါရေစေနာ္။ အစားမစားခင္မွာ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။ အနည္းဆံုးေတာ့ နာရီဝက္ေလာက္ ျခားေနပါေစေနာ္။

ေမေမေလာင္းေလးတို႔ေရ အရြက္ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို တစ္ခြက္ဆို လံုေလာက္ပါတယ္။ ဝမ္းႏူးေစမယ့္ အသီးအရြက္ေလးေတြ ေၾကာ္စားပါ။ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ကန္စြန္းရြက္ဆိုတာ ေမေမေလာင္းေလးတို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး အရြက္ေတြေနာ္။ေမေမေလာင္းေလးတို႔ေရ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ (၄၈၀) ေလာက္လိုပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ စားရမယ့္ ကယ္လုိရီပါ။

 သေဘၤာသီး၊ နာနတ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ေတြေတာ့ ေရွာင္လိုက္ေနာ္

တျခား အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြေတာ့ ေသာက္သံုးႏိုင္တယ္ေနာ္။ တစ္ပတ္ကို တစ္ခြက္ေလာက္ဆိုရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။ ႏွစ္ရက္ျခား တစ္ခါေလာက္ ေသာက္ေပးရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးေပါ့။ ေမေမေလာင္းေလးေရာ သေႏၶသားေလးေရာ အစားအစားရင္း က်န္းမာပါေစေနာ္။

Kalay.com.mm မှ ရေးသားဖော်ပြနေသော ဆောင်းပါးများကို မည်သည့် Website နှင့် Social Media များမှ Facebook Page များအတွက် ပြန်လည်ကူးယူခြင်း၊ ဆင်တူယိုးမှား ဖော်ပြခြင်းများ မပြုပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။
From Kalay with



Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles