ဗိုက္ဗိုက္တို႔ ျပည္ႀကီးငါး စားေပးသင့္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ား

by: Nang Htwe
 0 comments  0 love

ပင္လယ္စာႀကိဳက္တဲ့ ေမေမေလာင္းေတြအတြက္ ျပည္ႀကီးငါးက အရသာရွိတဲ့ ပင္လယ္စာ ဟင္းတစ္ခြက္ျဖစ္ပါတယ္

ပင္လယ္စာႀကိဳက္တဲ့ ေမေမေလာင္းေတြအတြက္ ျပည္ႀကီးငါးက အရသာရွိတဲ့ ပင္လယ္စာ ဟင္းတစ္ခြက္ျဖစ္ပါတယ္။ ျပည္ႀကီးငါးမွာ အာဟာရဓါတ္ျမင့္မားစြာပါဝင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သေႏၶသားအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အိုမီဂါ(၃) ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာပါ။ ပ႐ိုတိန္းနဲ႔ တျခားအာဟာရဓါတ္ေတြလည္း ပါဝင္ပါေသးတယ္။ ပင္လယ္စာေတြထဲမွာ ျပည္ႀကီးငါးက ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ျပည့္ဝဆီ ပါဝင္ႏႈန္းအနည္းဆုံးပါ။

ပင္လယ္စာႀကိဳက္တဲ့ ေမေမေလာင္းေတြအတြက္ ျပည္ႀကီးငါးက အရသာရွိတဲ့ ပင္လယ္စာ ဟင္းတစ္ခြက္ျဖစ္ပါတယ္ (Photo by thespruceeats.com )

ျပည္ႀကီးငါးရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ျပည္ႀကီးငါးမွာပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြကေတာ့

  • ေကာ္ပါး
  • ဆယ္လီနီယမ္
  • ပ႐ိုတိန္း
  • ေဖာ့စေဖာရပ္
  • ဗီတာမင္ B12, B2, C
  • ဇင့္နဲ႔
  • သံဓါတ္တို႔ပါဝင္ပါတယ္။

(၁) ေဟမိုဂလိုဘင္ ထုတ္လုပ္တာကို အကူအညီေပးပါတယ္။ ေသြးေၾကာ၊ အ႐ိုးနဲ႔ အာ႐ုံေၾကာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

(၂) သိုင္း႐ြိဳက္ေဟာ္မုန္းကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။

(၃) စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၄) ခႏၶာကိုယ္က တစ္သွ်ဴးေတြကို ျပဳျပင္ေပးတယ္။ တည္ေဆာက္ေပးတယ္။

(၅) ကိုယ္ခံစြမ္းအား ဖြံ႕ၿဖိဳးေစတယ္။

(၆) အ႐ိုးနဲ႔ သြားေတြကို သန္စြမ္းေစတယ္။

(၇) အင္ဇိုင္းနဲ႔ ဆဲလ္ေတြကို အကူအညီေပးတယ္။

(၈) ခႏၶာကိုယ္အတြက္ စြမ္းအင္ေတြ ရရွိေစတယ္။

(၉) ေသြးနီဆဲလ္နဲ႔ အာ႐ုံေၾကာေတြအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္တယ္။

(၁၀) ကေလးငယ္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အင္ဇိုင္းနဲ႔ အင္ဆူလင္ေတြ ထုတ္လုပ္ဖို႔ အကူအညီေပးတယ္။

(၁၁) ကေလးငယ္ ကိုယ္ခံစြမ္းအား တည္ေဆာက္ရာမွာ အေထာက္အကူျပဳတယ္။

(၁၂) ကေလးငယ္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေသြးနီဆဲလ္ေတြကို အေထာက္အကူျပဳၿပီး ဗိုက္ဗိုက္တို႔အတြက္လည္း ေဟမိုဂလိုဘင္ တိုးလာေစတယ္။ သားအိမ္နံရံေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းလာေစတယ္။

ျပည္ႀကီးငါးကို ေပါင္းထားၿပီး သုတ္စားတာမ်ိဳးလည္း အလြန္ေကာင္းပါတယ္ (Photo by Macheesmo )

ျပည္ႀကီးငါးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သတိထားစရာမ်ား

ပင္လယ္အစားအစာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ မာက်ဴရီပါဝင္တာကို သတိထားရပါမယ္။ ေမေမေလာင္းတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲ မာက်ဴရီဓါတ္ေတြ မ်ားေနၿပီဆိုရင္ သေႏၶသားကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ျပည္ႀကီးငါးမွာေတာ့ တျခားငါးေတြေလာက္ မာက်ဴရီမပါပါဘူး။

  • ဆီနဲ႔ ကြၽတ္႐ြေနေအာင္ လြန္လြန္မင္းမင္းေၾကာ္ထားတဲ့ ျပည္ႀကီးငါးေတြမွာ အာဟာရဓါတ္ဆုံးရႈံးထားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဆီအမ်ားႀကီးသုံးရတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း မသင့္တ္ောပါဘူး။
  • အာဟာရဓါတ္မပ်က္စီးေစဖို႔ ျပည္ၾကည္းငါးကို ေပါင္းစားတာမ်ိဳး၊ ဆီနည္းနည္းေလးနဲ႔ ေၾကာ္စားတာမ်ိဳး၊ ခ်က္စားတာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
  •  ျပည္ႀကီးငါးကို ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြထည့္ၿပီး ေရာခ်က္စားတာ အေကာင္းဆုံးပါ။
  •  ျပည္ႀကီးငါးကို ေပါင္းထားၿပီး သုတ္စားတာမ်ိဳးလည္း အလြန္ေကာင္းပါတယ္။ အ႐ြက္ေတြ ထည့္သုပ္ပါ။
  •  ျပည္ႀကီးငါးဝယ္တဲ့အခါ လတ္ဆက္မႈရွိမရွိ၊ သန႔္ရွင္းမႈ ရွိမရွိ စစ္ေဆးၿပီးမွ ဝယ္ပါ။

ျပည္ႀကီးငါးဟာဆိုရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ စားသင့္တဲ့ အစားအစာျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

Kalay.com.mm မှ ရေးသားဖော်ပြနေသော ဆောင်းပါးများကို မည်သည့် Website နှင့် Social Media များမှ Facebook Page များအတွက် ပြန်လည်ကူးယူခြင်း၊ ဆင်တူယိုးမှား ဖော်ပြခြင်းများ မပြုပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။
From Kalay with



Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x