ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္းမွာ သံပုရာသီး စားခ်င္စိတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚမိလား

by: Nang Htwe
 0 comments  10 love

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ သံပုရာသီးကို စားေပးတာက အစာေျခစနစ္ကို အေထာက္အကူျပဳတာမို႔ အစာမေၾကတာေတြနဲ႔ ရင္ပူတာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

သာမန္အခ်ိန္ေတြမွာ သံပုရာသီးစားခ်င္စိတ္က မၾကာခဏ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာေတာ့ သံပုရာသီး အလြန္စားခ်င္တာ ေမေမေလာင္းတိုင္းနီးပါး ၾကံဳေတြ႕ရမွာပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ သံပုရာသီးကို စိတ္ခ်လက္ခ် စားလို႔ရပါတယ္။ သံပုရာရည္ေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ထည့္သြင္းစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သံပုရာသီးသုတ္စားတာျဖစ္ေစ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သလို စားႏုိင္ပါတယ္။ သံပုရာသီးက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ သံပုရာသီးကို စိတ္ခ်လက္ခ် စားလို႔ရပါတယ္ (Photo by naija)

သံပုရာသီးတစ္လံုးမွာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ား

  • အမွ်င္ဓာတ္ – (၀.၇) ဂရမ္
  • သၾကား – (၆.၂) ဂရမ္
  • အသားဓာတ္ – (၀.၉) ဂရမ္
  • ကယ္လိုရီ – (၅၄)
  • ကာဗိုဟိုက္ဒ႐ိုက္ – (၁၆) ဂရမ္
  • အဆီ – (၀.၆) ဂရမ္
  • ဗီတာမင္ A၊ B6၊ C၊ E
  • ပိုတက္ဆီယမ္
  • ဖ႐ို႐ိုက္
  • ကယ္ဆီယမ္
  • မဂၢနီဆီယမ္
  • Riboflavin
  • ဇင့္နဲ႔
  • သံဓာတ္တို႔ပါဝင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ သံပုရာသီး စားေပးျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

  • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္ C  အလံုအေလာက္ရရွိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ သံပုရာသီးမွာ ဗီတာမင္C ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ သံပုရာသီးကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္စားေပးမယ္ဆိုရင္ ဗီတာမင္ C လိုအပ္ခ်က္ျပည့္စံုေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
  • သာမန္အခ်ိန္ေတြမွာ ေမေမေလာင္းတို႔ အစာမေၾကခဲ့ရင္ သံပုရာရည္ ေသာက္ၾကတယ္မို႔လား။ ဒီလိုပါပဲ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာလည္း သံပုရာသီးက အစာေျခစနစ္ကို အေထာက္အကူျပဳတာမို႔ အစာမေၾကတာေတြနဲ႔ ရင္ပူတာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ သံပုရည္ဟာဆိုရင္ ဝမ္းေလွ်ာတာကို မျဖစ္ပြားေအာင္ တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။
  • သံပုရာသီးက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အေအးမိ၊ ႏွာေစးနဲ႔ တုပ္ေကြးျဖစ္တာကို တားဆီးေပးပါတယ္။
  • သံပုရာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာမို႔ သေႏၶသားရဲ႕ အ႐ိုးတည္ေဆာက္တာကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ သေႏၶသားအတြက္လည္း အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။
  • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးဖိအားျမင့္တက္တာက အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။ သံပုရာသီးကေတာ့ ေမေမေလာင္းတို႔အတြက္ ေသြးဖိအားျမင့္တက္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
  • ေရတစ္ခြက္ထဲကို သံပုရာရည္တစ္ဇြန္းထည့္ကာ ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးတာက ေျခေထာက္ေရာင္ရမ္းတာကို သက္သာေစပါတယ္။

ေရတစ္ခြက္ထဲကို သံပုရာရည္တစ္ဇြန္းထည့္ကာ ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးတာက ေျခေထာက္ေရာင္ရမ္းတာကို သက္သာေစပါတယ္ (Photo by Quora)

သံပုရာရည္မွာလည္း ေကာင္းက်ိဳးေတြရွိသလို တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုတဲ့အတိုင္း ပမာဏ အမ်ားႀကီးစားမိတယ္ဆိုရင္ ဆိုးက်ိဳးအနည္းငယ္ ၾကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။

  • သံပုရာသီးမွာ အက္ဆစ္ဓာတ္အေျမာက္အမ်ားပါဝင္တာမို႔ အမ်ားႀကီးစားမိတယ္ဆိုရင္ အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းတာကို ၾကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။
  • သံပုရာသီးမွာ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါတာေၾကာင့္ ပမာဏ အမ်ားႀကီးစားတယ္ဆိုရင္ သြားကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

ေမေမေလာင္းတို႔ေရ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ သံပုရာသီးကို စိတ္ခ်လက္ခ် စားေပးလို႔ရေၾကာင္း Kalay ကေန ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 

 

Kalay.com.mm မွ ေရးသားေဖာ္ျပေနေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ Website ႏွင့္ Social Media မ်ားမွ Facebook Page မ်ားအတြက္ ျပန္လည္ကူးယူျခင္း၊ ဆင္တူယိုးမွား ေဖာ္ျပျခင္းမ်ား မျပဳပါရန္ ေလးစားစြာ အသိေပးအပ္ပါသည္။
From Kalay with


Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x