ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ငါးစားျခင္းက သေႏၶသားအေပၚဘာေတြသက္ေရာက္မလဲ

by: Phyo Pyae Thu
 1 comments  41 love

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အစားအစာေတြ စားေပးရမယ္ဆိုတာ သိထားၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေမေမေလာင္းတို႔ စားသမွ် အစားအစာေတြဟာ သေႏၶသားေလးဆီ ေရာက္တာေၾကာင့္ပါ။

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အစားအစာေတြ ဂရုတစိုက္ စားေပးရမယ္ဆိုတာ သိထားၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေမေမေလာင္းတို႔ စားသမွ် အစားအစာေတြဟာ သေႏၶသားေလးဆီ ေရာက္တာေၾကာင့္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ငါးစားလို႔ ရပါတယ္။ မ်ားမ်ားလည္း စားေပးရပါမယ္။ မာက်ဴရီမ်ားတဲ့ ငါးေတြကလြဲရင္ omega 3 fatty acid ပါဝင္တဲ့ ဘယ္လိုငါးမ်ိဳးမဆို စားေပးလို႔ ရပါတယ္ေနာ္။

ငါးမ်ားမ်ား စားသံုးျခင္းဟာ ေမေမေလာင္းေရာ ဗိုက္ထဲက သေႏၶသားေလးအတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ငါးမွာ ပါဝင္တဲ့ အမိုင္ႏိုင္အက္ဆစ္နဲ႔ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြဟာ သေႏၶသားေလး ၾကြက္သား၊ ဆံပင္၊ အရိုးေတြ သန္မာေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ဆဲလ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

အိုမီဂါ အက္ဆစ္ကေတာ့ သေႏၶသားေလးရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို ဖြံ႔ၿဖိဳးေစပါတယ္(photo: MomJunction)

ငါးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အိုမီဂါ အက္ဆစ္ကေတာ့

သေႏၶသားေလးရဲ႕ ဦးေႏွာ္္က္ကို ဖြံ႔ၿဖိဳးေစပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ကာလ ေနာက္ဆံုးပိုင္းေတြမွာ သေႏၶသားေလးရဲ႕ ဦးေႏွာက္က ျမန္ျမန္ဖြံ႔ၿဖိဳးလာတာမို႔ အိုမီဂါ အက္ဆစ္ကို လိုတာပါ။ ေမေမေလာင္းေလးတို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေခါင္းကိုက္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစႏိုင္မယ့္ အစားအစာကေတာ့ ငါးပါ။ ေမေမေလာင္းတို႔ ငါးစားေပးရင္ အဆင္ေျပမွာပါ။

ငါးစားသံုးတ့ဲ့အခါမွာလည္း ေရစင္ေအာင္ ေဆးေၾကာဖို႔နဲ႔ က်က္ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ဖို႔ေတာ့ လိုတယ္ေနာ္(photo:MomJunction)

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ စိတ္အေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္ၿပီး စိတ္ဓါတ္က်တာေတြ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့

ငါးစားဖို႔ လိုပါတယ္။ ငါးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ DHA က စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါကို သက္သာေစတာပါ။ ေသြးဖိအားေတြကို ထိန္းညွိေပးတာေၾကာင့္ ေမေမေလာင္းတို႔ က်န္းမာေစမွာပါ။

ေနာက္ဆံုးအေရးႀကီးတာကေတာ့ လမေစ့၊ ေပါင္မေစ့ ေမြးဖြားျခင္းပါ။ ေမေမေလာင္းေလးတို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ငါးမ်ားမ်ား စားေပးမယ္ဆိုရင္ အိုမီဂါ အက္ဆစ္ရရွိတာေၾကာင့္ သေႏၶသားေလး က်န္းမာၿပီး လမေစ့၊ ေပါင္မေစ့ ေမြးတာေတြ မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။

ေမေမေလာင္းေလးတို႔ ငါးစားသံုးတ့ဲ့အခါမွာလည္း ေရစင္ေအာင္ ေဆးေၾကာဖို႔နဲ႔ က်က္ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ဒါမွ အႏၱရာယ္ ကင္းမွာပါေနာ္။

Kalay.com.mm မှ ရေးသားဖော်ပြနေသော ဆောင်းပါးများကို မည်သည့် Website နှင့် Social Media များမှ Facebook Page များအတွက် ပြန်လည်ကူးယူခြင်း၊ ဆင်တူယိုးမှား ဖော်ပြခြင်းများ မပြုပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။
From Kalay with



Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles