ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ၾသဇာသီးစားျခင္းရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

by: Nang Htwe
 1 comments  0 love

ၾသဇာသီးမွာ anti-oxidants ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားေပးတဲ့အျပင္ နာက်င္တဲ့ေဝဒနာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ၾသဇာသီး စားလိုတဲ့ ေမေမေလာင္းတို႔အတြက္ေတာ့ စိတ္ခ်လက္ခ်စားလို႔ရပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအနည္းငယ္ေတာ့ ရွိပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ၾသဇာသီး စားလိုတဲ့ ေမေမေလာင္းတို႔အတြက္ေတာ့ စိတ္ခ်လက္ခ်စားလို႔ရပါတယ္ (Photo by MomJunction)

ၾသဇာသီး စားေပးျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

၁။ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း

ဗီတာမင္ B6 ပါဝင္တာေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕အန္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ၾသဇာသီးက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ၾကံဳေတြ႔ႏုိင္တဲ့ ေသြးအားနည္းတာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္ (Photo by parenting.firstcry)

၂။ ေသြးအားနည္းျခင္း

ၾသဇာသီးက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ၾကံဳေတြ႔ႏုိင္တဲ့ ေသြးအားနည္းတာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၃။ ေသြးဖိအား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးဖိအား မၿငိမ္မသက္ျဖစ္လာပါတယ္။ ၾသဇာသီးက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးဖိအား မၿငိမ္တာကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။

၄။ ဝမ္းမွန္ျခင္း

ၾသဇာသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အူလႈပ္ရွားမႈကို ေထာက္ပံ့မႈေပးၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၅။ ၾကြက္သား

ၾသဇာသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ၾကြက္သားတင္းမာတာေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ႏွလံုးထိခိုက္တာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

၆။ ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ျခင္း

သေႏၶသားရဲ႕ အေရျပား၊ အ႐ြတ္နဲ႔ ေသြးေၾကာေတြဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ဖို႔အတြက္ အာဟာရေတြ ပို႔ေဆာင္ေပးပါတယ္။

၇။ အဆိပ္အေတာက္

ၾသဇာသီးမွာ anti-oxidants ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္အလုပ္လုပ္တာကိုလည္း အကူအညီေပးပါတယ္။

၈။ ကာကြယ္ေပးျခင္း

ၾသဇာသီးမွာ ေကာ္ပါး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ႏိုင္မယ့္ အႏၱရာယ္ေတြကို တားဆီးေပးပါတယ္။ အခ်ိန္မတိုင္မီ ေမြးဖြားတာကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၉။ သြားက်န္းမာေရး

ၾသဇာသီးက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တဲ့ သြားဖံုးေသြးထြက္တဲ့ ျပႆနာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၁၀။ နာက်င္မႈ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ၾကံဳေတြ႔ရႏိုင္တဲ့ နာက်င္တဲ့ေဝဒနာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး အနည္းငယ္

  • ၾသဇာသီး အေစ့ကို မေတာ္တဆ စားမိခဲ့ရင္ အစာေျခစနစ္မွာ ျပႆနာျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။
  • ေမေမေလာင္းတို႔ ေနမေကာင္းတဲ့အခါမွာ ၾသဇာသီးကို ေရွာင္ရွားေပးပါ။
  • ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၾသဇာသီးကို မစားတာအေကာင္းဆံုးပါ။
  • ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ေနတယ္ဆိုရင္လည္း ၾသဇာသီး မစားပါနဲ႔။

ေမေမေလာင္းေလးတို႔ေရ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ သေႏၶသားေလး က်န္းမာဖို႔အတြက္ က်နး္မာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ဖုိ႔ Kalay ကေန အၾကံျပဳလုိက္ပါတယ္ေနာ္။

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

From Kalay with


Comments

0 comments
Latest video