ဗိုက္ဗိုက္ေလးေတြ အစားမ်ားတဲ့ ေကြကာနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးအေၾကာင္း

by: Nang Htwe
 0 comments  0 love

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ကယ္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ သေႏၶသားရဲ႕ အ႐ိုးတည္ေဆာက္မႈနဲ႔ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအျပင္ ၾကြက္သားေတြအတြက္ပါ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အစာအာဟာရအားလံုးကို မွ်မွ်တတစားသံုးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မွ်တတဲ့ အစာအဟာရေတြဟာဆိုရင္ ေမေမေလာင္းေတြအတြက္ေကာ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရရွိေစပါတယ္။ ေမေမေလာင္းတို႔ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အစားအေသာက္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီးေျပာေနက် စကးေလးေတြရွိပါတယ္။ ဗိုက္ဗိုက္ေလးေတြ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ လက္ဆင့္ကမ္းတဲ့ စကားေတြထဲမွာ ေကြကာနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးစားရင္ ကေလးထြားတယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္းပါ။ ဒါေၾကာင့္ Kalay ကေန ေကြကာနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေျပာျပေပးပါမယ္။

Image result for Banana and Cereals

ဗိုက္ဗိုက္ေလးေတြ အစားမ်ားတဲ့ ေကြကာနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီး (Photo by MustHaveStuff)

ေကြကာ

  • ေကြကာမွာ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
  • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္လိုအပ္ႏႈန္းျမင့္မားပါတယ္။ ေကြကာမွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။
  • ေကြကာမွာ carbohydrates ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ သေႏၶသားအတြက္လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
  • ေကြကာမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓါတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။
  • ေကြကာမွာ သၾကားပါဝင္ႏႈန္းနည္းတာေၾကာင့္ ေမေမေလာင္းေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။
  • ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ဗိုက္ခဏခဏဆာတာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
Image result for Banana and Cereals

ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ဗိုက္ခဏခဏဆာတာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္ (Photo by Eat This, Not That!)

ငွက္ေပ်ာသီး

  • ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္ B6 ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 က ကိုယ္ဝန္ပထမသံုးလမွာ ပ်ိဳ႕အန္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
  • ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ေျခဖဝါး၊ ဒူးနဲ႔ ေျခဆစ္ေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲတာကို သက္သာေစပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဒုတိယသံုးလမွာ ၾကံဳေတြ႕ရႏိုင္တဲ့ ေျခေထာက္ေဖာေရာင္တာေတြလည္း သက္သာေစပါတယ္။
  • ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒ႐ိုက္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ သေႏၶသားေလးနဲ႔ ေမေမေလာင္းတုိ႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြ ရရွိေစပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္တတိယသံုးလမွာ စြမ္းအင္ေတြ ပိုလိုအပ္ပါတယ္။
  • ငွက္ေပ်ာသီးက ေမေမေလာင္းတုိ႔ ေျခေထာက္ေဖာေရာင္တာေတြ သက္သာေစပါတယ္။
  • ေဖာလစ္အက္ဆစ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ သေႏၶသားရဲ႕ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ေက်ာ႐ိုးဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ေမြးရာပါခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ရွိတဲ့ ကေလးငယ္ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
  • ငွက္ေပ်ာသီးမွာ သံဓါတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း ေသြးအားနည္းတာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
  • အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို နည္းသြားေစပါတယ္။ေလပူတက္တာကိုလည္း နည္းသြားေစပါတယ္။
  • ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ကယ္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ သေႏၶသားရဲ႕ အ႐ိုးတည္ေဆာက္မႈနဲ႔ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအျပင္ ၾကြက္သားေတြအတြက္ပါ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
  • ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္C ပါဝင္တာေၾကာင့္ သေႏၶသားရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
  • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း ဝမ္းေလွ်ာတာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
  • သတၳဳဓါတ္၊ ဗီတာမင္ C နဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒ႐ိုက္တို႔ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ မိခင္ႏို႔အထြက္ေကာင္းပါတယ္။
  • ငွက္ေပ်ာသီးဟာဆိုရင္ ေမေမေလာင္းတုိ႔ကို အစားစားခ်င္စိတ္ျမင့္တင္ေပးၿပီး အစာေၾကလြယ္ေအာင္ အကူအညီေပးပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ေကြကာ စားတဲ့ေမေမေလာင္းေတြအတြက္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အာဟာရေတြကို Kalay ကေန ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 

 

From Kalay with

Tag: BananaCerealsConsuming

Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x