ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ စားရမယ့္ အသီး(၃) မ်ိဳး

by: Phyo Pyae Thu
 0 comments  357 love

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အာဟာရနဲ႔ ညီညြတ္တာေတြ စားရမယ္ဆိုတာ ဆရာဝန္ေတြနဲ႔ ကေလးေမြးၿပီးသားေမေမေတြက လက္ဆင့္ကမ္း ေျပာျပလို႔ သိထားၿပီး ျဖစ္မွာပါေနာ္။

ေမေမေလာင္းလ်ာေလးတို႔ေရ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အာဟာရနဲ႔ ညီညြတ္တာေတြ စားရမယ္ဆိုတာ ဆရာဝန္ေတြနဲ႔ ကေလးေမြးၿပီးသားေမေမေတြက လက္ဆင့္ကမ္း ေျပာျပလို႔ သိထားၿပီး ျဖစ္မွာပါေနာ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာက သေႏၶသားေလးအတြက္ေရာ စဥ္းစားၿပီး စားေသာက္ရမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ခ်ဥ္ျခင္းတပ္တိုင္း စားလို႔ မရပါဘူးေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ စားသင့္တဲ့ အသီး(၃) မ်ိဳးအေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ခ်ဥ္ျခင္းတပ္တိုင္း စားလို႔ မရပါဘူးေနာ္(Photo:healthplus.vn)

လိေမၼာ္သီး

ေမေမေလာင္းတို႔အတြက္ ေရဓါတ္ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ အသီးပဲ ျဖစ္တာမို႔ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္တာ မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ေက်ာရိုးနာဗ့္ေတြမွာ ခ်ိဳ႔ယြင္းတာေတြ မျဖစ္ေစမို႔ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ဘီကို လိေမၼာ္သီးကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးတာကို တားဆီးေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ သံဓါတ္ စုပ္ယူမႈအားကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးေပါတဲ့ရာသီမွာ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ေတာ့ ေပါေပါမ်ားမ်ား စားရၿပီေနာ္။ ေထာပတ္သီးမႀကိဳက္တဲ့ ေမေမေလာင္းေတြလည္း ရွိမွာပါ။ vitamin C၊ vitamin B၊ vitamin K ေတြရဲ႕ အရင္းအျမစ္ပါပဲေနာ္။ ေထာပတ္သီးဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ အထူးလိုအပ္တဲ့ သံဓါတ္ကို အမ်ားဆံုး ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေျခေထာက္ၾကြက္တက္ျခင္း၊ ေျခေထာက္ေဖာေရာင္ျခင္းေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

ပိုတက္စီယမ္ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေျခေထာက္ၾကြက္တက္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္(Photo:healthplus.vn)

ပန္းသီး

အလြယ္တကူ ဝယ္ယူရရွိႏိုင္တာမို႔ မ်ားမ်ား စားျဖစ္ၾကမွာပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကလည္း ျပသနာတစ္ရပ္ပဲမလား။ ဒါကိုေတာ့ ပန္းသီးက ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပန္းသီးရဲ႕ အမွ်င္ဓါတ္ေတြက အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြ မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ သုေတသီအဆိုအရေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း ပန္းသီးစားမယ္ဆိုရင္ ေမြးလာမယ့္ ကေလးေတြမွာ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါနဲ႔ အေရျပားယားယံျခင္း ျပသာနာေတြ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

Kalay.com.mm မှ ရေးသားဖော်ပြနေသော ဆောင်းပါးများကို မည်သည့် Website နှင့် Social Media များမှ Facebook Page များအတွက် ပြန်လည်ကူးယူခြင်း၊ ဆင်တူယိုးမှား ဖော်ပြခြင်းများ မပြုပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။
From Kalay with



Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles