ကေလးေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေ႐ြးခ်ယ္နည္း

by: Nang Htwe
 0 comments  0 love

ကေလးဟာဆိုရင္ အားကစားကို သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူတူ ျပဳလုပ္ရလို႔ ေပ်ာ္႐ႊင္မႈေတြရရွိေစသလို အိမ္မွာ ကခုန္တာကလည္း ကေလးငယ္အတြက္ ေပ်ာ္စရာေကာင္းပါတယ္

ကေလးငယ္ေတြ အားကစားလုပ္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္မႈ၊ က်န္းမာေရး အတြက္သာမက ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးလည္း ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။ ေဘာလုံးကစားတာ၊ ကခုန္တာနဲ႔ ေတာင္တက္တာေတြက ကေလးငယ္ေတြ အႀကိဳက္ဆုံး အားကစားေတြပါ။ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ဝါသနာပါတာခ်င္းေတာ့ မတူညီၾကပါဘူး။

ေမေမတို႔ေရ ကေလးေတြဝါသနာပါတဲ့ အားကစားကို ေန႔တိုင္းျပဳလုပ္ဖို႔ တိုက္တြန္းသင့္ပါတယ္ (Photo by Kildare Now)

ႏွလုံးက်န္းမာေရး

ႏွလုံးက ေန႔တိုင္း၊ အခ်ိန္တိုင္း အလုပ္လုပ္ပါတယ္။ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ေလကို ရႉထုတ္ပိုမိုလုပ္တာေၾကာင့္ ႏွလုံးအတြက္ ေအာက္စီဂ်င္ေတြ ပိုရလာသလို ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းအားလုံးအတြက္လည္း ေအာက္စီဂ်င္ေတြ လုံလုံေလာက္ေလာက္ ရလာပါတယ္။ ရႉလိုက္တဲ့ေလကေန ေအာက္စီဂ်င္ကိုယူၿပီး ႏွလုံးကေနတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ ေရွာက္ရွိပါတယ္။

ကေလးေတြအတြက္ ႏွလုံးက်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ အားကစားေတြကေတာ့

  • ေရကူး
  • ဘတ္စကက္ေဘာ
  • ေဟာ္ကီ
  • လမ္းေလွ်ာက္
  • စကိတ္စီး
  • ေဘာလုံး
  • စက္ဘီးစီးနဲ႔
  • ႀကိဳးခုန္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ႂကြက္သားသန္မာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကေတာ့

  • ဒိုက္ထိုးတာ
  • ေျပးတာ
  • ခုန္တာနဲ႔
  • စက္ဘီးစီးတာေတြပါ။

အိမ္မွာ ကခုန္တာကလည္း ကေလးငယ္အတြက္ ေပ်ာ္စရာေကာင္းပါတယ္ (Photo by Mommy Nearest)

ခႏၶာကိုယ္ Flexible ျဖစ္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကေတာ့

  • ကြၽမ္းဘား
  • ေယာဂ
  • ကခုန္နဲ႔
  • ကရာေတး တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

ေကာင္းမြန္ျခင္း

ကေလးဟာဆိုရင္ အားကစားကို သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူတူ ျပဳလုပ္ရလို႔ ေပ်ာ္႐ႊင္မႈေတြရရွိေစသလို အိမ္မွာ ကခုန္တာကလည္း ကေလးငယ္အတြက္ ေပ်ာ္စရာေကာင္းပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳလုပ္တာက ကေလးေတြက စိတ္ထားေကာင္းမြန္ၾကတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ထဲက ေပ်ာ္႐ႊင္ေစတဲ့ ဓါတုဓါတ္ေတြ ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္လုပ္တဲ့ ကေလးေတြက ဥာဏ္ေကာင္းၿပီး အိုင္ဒီယာအသစ္ေတြ ရရွိပိုင္ဆိုင္ေစပါတယ္။

ေမေမတို႔ေရ ကေလးေတြဝါသနာပါတဲ့ အားကစားကို ေန႔တိုင္းျပဳလုပ္ဖို႔ တိုက္တြန္းသင့္ပါတယ္။

Kalay.com.mm မှ ရေးသားဖော်ပြနေသော ဆောင်းပါးများကို မည်သည့် Website နှင့် Social Media များမှ Facebook Page များအတွက် ပြန်လည်ကူးယူခြင်း၊ ဆင်တူယိုးမှား ဖော်ပြခြင်းများ မပြုပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။
From Kalay with

Tag: exercise


Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles