သားသားမီးမီးတို႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို ဖြံ႔ျဖိဳးေစမယ့္ အာဟာရဓာတ္မ်ား

by: Swe Mar
 0 comments  87 love

ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ျဖိဳးဖို႔ အဓိကလိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကေတာ့ အိုင္အိုဒင္း၊သံဓာတ္၊ ထံုးဓာတ္၊ ဖက္တီးအက္စစ္နဲ႕ ပရုိတင္းတို႕ျဖစ္ပါတယ္။

သားသားမီးမီးတို႔ရဲ႕ ဦးေနွာက္ဖြံ႔ျဖိဳးဖို႕ဆိုရင္ ေမေမတို႕အေနနဲ႕ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာကတည္းက အစားအေသာက္ကိုအထူးဂရုျပဳျပီး စားဖို႕လိုပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ျဖိဳးဖို႔ အဓိက လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကေတာ့ အိုင္အိုဒင္း၊သံဓာတ္၊ ထံုးဓာတ္၊ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ အဆီဓာတ္ျဖစ္တဲ့ ဖက္တီးအက္စစ္နဲ႕ ပရုိတင္းတို႕ျဖစ္ပါတယ္။

 

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြအေနနဲ႕ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္အတြက္ အိုင္အိုဒင္းကို စားသံုးေပးဖို႕လိုပါတယ္။ သံဓာတ္အတြက္ကေတာ့ အသား၊ ငါး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေစ့အဆံနဲ႕ အသီးအရြက္ေတြစားေပးပါ။ သံဓာတ္က ဉာဏ္ရည္ကို ေကာင္းမြန္ေစရံုသာမကပဲ ေသြးအားနည္းေရာဂါကိုပါကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ထံုးဓာတ္အတြက္ကိုေတာ့ အရိုးပါဝါးစားလို႕ရတဲ့ ငါးေသးေသးေလးေတြစားလို႕ရပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ နုိ႔ကိုေသာက္ေပးပါ။

ဖက္တီးအက္စစ္( က်န္းမာေရးအတြက္အက်ိဳးရွိေစတဲ့ အဆီဓါတ္) အတြက္ ငါးၾကီးဆီ၊ ေထာပတ္သီး၊ ပဲ၊ ၾကက္ဥတို႕မွာပါတဲ့ အဆီဓာတ္ေတြေၾကာင့္  စားေပးသင့္ပါတယ္။ ပရုိတိန္းအတြက္ အသား၊ ပင္လယ္စာ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ ဥေတြမွာ ပရိုတိန္းဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ စားေပးသင့္ပါတယ္။

ကေလးဉာဏ္ရည္ တိုးတက္ေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒီဓာတ္ေတြက အဓိကက်ပါတယ္ေနာ္။ ကေလးမီးဖြားျပီးတဲ့ နုိ႔တိုက္ေမေမေတြလည္း စားသံုးရမွာပါ။ ဒါမွ မိခင္နို႔ရည္ဆီကေန ရင္ေသြးေလးက ဉာဏ္ေကာင္းေစတဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၆) လျပည့္လို႕ ကေလးကိုျဖည့္စြက္စာေကၽြးျပီဆိုရင္လည္း အိုင္အိုဒင္း၊ သံဓာတ္၊ ထံုးဓာတ္၊ ဖက္တီးအက္စစ္နဲ႕ ပရိုတိန္းဓာတ္ေတြပါဝင္တဲ့ အစာေတြကို ေရာျပဳတ္ၾကိတ္ေခ်ျပီး ကေလးကို ေကၽြးေပးပါ။ ( ၆) လေက်ာ္လာျပီဆိုရင္ေတာ့ သံဓာတ္ေတြမ်ားမ်ား လိုအပ္လာတာေၾကာင့္ ကေလးအတြက္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မွာ စိုးရိမ္ရပါတယ္။ မိခင္နို႔ကရတဲ့သံဓာတ္ကလည္း မလံုေလာက္ေတာ့ပါဘူး။ သံဓာတ္ခ်ိိဳ႕တဲ့ တဲ့အခါ ေသြးအားနည္းတာနဲ႕ ဦးေနွာက္ဖြံ႔ျဖိဳးမႈအားနည္းတာေတြျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႕ တိုင္ပင္ျပီး ကေလးအာဟာရအတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစမယ့္ ေဆးရည္ေလးေတြကို တိုက္ေကၽြးေပးဖို႕ အၾကံျပဳလိုက္ရပါတယ္။

Kalay.com.mm မှ ရေးသားဖော်ပြနေသော ဆောင်းပါးများကို မည်သည့် Website နှင့် Social Media များမှ Facebook Page များအတွက် ပြန်လည်ကူးယူခြင်း၊ ဆင်တူယိုးမှား ဖော်ပြခြင်းများ မပြုပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။
From Kalay with



Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles