Video Fitness-and-Wellness
Latest Fitness-and-Wellness
ႏို႔တုိက္ေမေမတုိ႔အတြက္ ပိႏၷဲသီးရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
လတ္ဆက္တဲ့ ပိႏၷဲသီးမွာ သၾကားပါဝင္ပါတယ္။ ပိႏၷဲသီးမွာပါဝင္တဲ့သၾကားဟာဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က လြယ္ကူစြာစုပ္ယူႏုိင္ပါတယ္။ ...
႐ိုး႐ိုးေမြးမယ့္ေမေမတုိ႔အတြက္ အေထာက္အကူျပဳႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခု
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္းမွာ squats ကို မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးလာမယ္ဆုိရင္ ကိုယ္ဝန္တတိယပိုင္းေရာက္လာတဲ့အခါ...
ဝမ္းမမွန္လို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ ေမေမတုိ႔အတြက္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
မနက္ခင္း အိပ္ယာထခ်ိန္မွာ အုန္းဆီနဲ႔ မိနစ္(၂၀)ၾကာေအာင္ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးသြားမယ္ဆုိရင္...
မိတ္ေဆြေတြအေနနဲ႔ မီးေနသည္ကို မေမးသင့္တဲ့ ေမးခြန္းမ်ား
ကေလးေမြးၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ ေသြးဆင္းတာကို ေမေမတုိ႔ၾကံဳရပါတယ္။ ဒါကို ေဆြမ်ိဳးသားခ်င္းေတြနဲ႔...
ကေလးႏို႔တုိက္ေနတဲ့ ေမေမေတြ ေျမပဲစားသင့္၊ မစားသင့္
ေျမပဲမွာ ပ႐ိုတိန္းဓါတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။...
အလုပ္မ်ားတဲ့ေမေမေတြအတြက္ အာဟာရရွိတဲ့ ဟင္းအလြယ္ခ်က္နည္း
မနက္စာ၊ ေန႔လည္စာ၊ ညေနစာ သီးသန္႔ခြဲမခ်က္ေတာ့ဘဲ မနက္ခင္းဟင္းခ်က္ခ်ိန္မွာပဲ ေန႔လည္စာ ဒါမွမဟုတ္ ညစာအထိပါ...
ေမေမတို႔အတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔အသားငါး ျပဳတ္စားျခင္း
အစားအေသာက္ေတြကို မၾကာခဏ ျပဳတ္စားတာက ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာ ေက်ာက္တည္တာ...
ႏို႔တိုက္ေမေမေတြအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတဲ့ ၾကက္သြန္နီစားျခင္း
အမွ်င္ဓါတ္နဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္အသစ္ေတြကို ျပန္ၿပီးအစားထိုးေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ B...
ႏို႔တိုက္ေမေမေတြအတြက္ အက်ိုးေက်းဇူးမ်ားတဲ့ ပန္းသီးရွာလကာရည္
သိပၸံနည္းက်ေလ့လာမႈေတြအရ ပန္းသီးရွာလကာရည္ဟာဆိုရင္ ႏို႔တိုက္ေမေမေတြအတြက္ ဂလူးကိုစ့္အဆင့္က်ဆင္းေစၿပီး...
ေမေမတုိ႔ အမ်ိဳးသမီးထုကို ေျခာက္လွန္႔ေနတဲ့ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာေရာဂါ
အသက္(၃၀)မွ (၄၉)ႏွစ္ အသက္အ႐ြယ္ရွိသည့္ လိင္ဆက္ဆံမႈရွိဖူးသူအမ်ိဳးသမီးတိုင္း သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာေရာဂါကို စစ္ေဆးရန္သင့္ပါသည္။
ကေလးႏို႔တိုက္ေကၽြးေနတဲ့ ေမေမေတြ ပ်ားရည္စားလို႔ရလား
စက္႐ံုကေန ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အရည္အေသြးျမင့္ပ်ားရည္ေတြမွာ အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို...
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပထမဆံုး ေယာဂအေတြ႕အၾကံဳ
ေယာဂက်င့္တဲ့ ခံစားခ်က္ကေတာ့ လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အေၾကာေတြလည္းေျပသြားတယ္။ ဒူးေခါင္းအေၾကာေတြဆိုရင္ အမ်ားႀကီးေျပသြားတယ္။...
ေမေမတုိ႔ ေန႔တိုင္းၾကက္ဥ မွန္မွန္စားရင္ ရႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ
ၾကက္ဥဟာ ဦးေႏွာက္ကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အစားအစာပါ။ ၾကက္ဥမွာ choline ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္
ကေလးႏို႔တုိက္ေနတဲ့ေမေမေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးအသီး (၈)မ်ိဳး
ကေလးႏို႔တုိက္ေနတဲ့ ေမေမေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးအသီး (၈)မ်ိဳးကို Kalay ကေန လမ္းညႊန္ေပးပါမယ္
ေမေမတို႔ ဂရုစိုက္ေပးရမယ့္ မိသားစုအတြက္ မနက္စာစားခ်ိန္
မနက္စာ မွန္မွန္မစားခဲ့ဘူးဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က စြမ္းအင္ေတြ က်ဆင္းၿပီး မေကာင္းတဲ့စိတ္ခံစားခ်က္ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္တို၊ ေဒါသေတြ...
ေမေမတို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ
ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ အစားအစာေတြလည္း စားရမွာ ျဖစ္သလို ခႏၶာကုိယ္က လိုအပ္တဲ့ အစားအစာေတြလည္း စားေပးရမွာပါ။
ကေလးေမြးျပီးတဲ့အခါ ေသြးသားေျပာင္းလဲျခင္း
ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြက ေမေမတို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝကို သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။
ကေလးႏို႔တိုက္ေနတဲ့ ေမေမေတြ လိေမၼာ္သီး စားေပးမယ္ဆိုရင္
လိေမၼာ္သီးေပါမ်ားတဲ့အခ်ိန္ျဖစ္တာမို႔ ႏို႔တုိက္ေမေမေတြ အေနနဲ႔ လိေမၼာ္သီး စားသင့္၊ မစားသင့္ စဥ္းစားရပါတယ္
