Video Fitness-and-Wellness
Latest Fitness-and-Wellness
ဆံပင္နဲ႔က်န္းမာေရးအတြက္ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္ရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး
ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္ဟာဆိုရင္ ဆံပင္နဲ႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အ႐ြက္ျဖစ္ေၾကာင္း Kalay ကေန ေျပာျပလိုက္ပါတယ္ေနာ္
ႏို႔တိုက္ေမေမေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံး မနက္စာ
အစားအေသာက္ေတြ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ထည့္သြင္းေပးျခင္းျဖင့္လည္း ႏို႔ထြက္နည္းတဲ့ ျပႆနာ ေျဖရွင္းၿပီးသားပါ
ေမေမတို႔ရဲ႕ ႏွစ္သစ္အတြက္ အစီအစဥ္ေတြက ဘာေတြမ်ားျဖစ္မလဲ
ေမေမတို႔ရဲ႕ ၂၀၂၀ အစီအစဥ္ေတြထဲမွာ ကိုယ့္အတြက္ ကိုယ္ပိုင္ခ်ိန္ တစ္ရက္ (၁)နာရီထားရွိမယ့္ အစီအစဥ္ေတြလည္း ပါမွာပါ
2020 မွာ ေမေမတို႔ တစ္မိသားစုလုံး က်န္းမာေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား
စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာက်င့္သုံးသင့္ပါတယ္
ေမေမအသစ္ေတြ အေမးမ်ားတဲ့ ေမးခြန္း(၄)ခု
ေမေမအသစ္ေတြမွာ ကိုယ့္ရဲ႕ကေလးငယ္ကိစၥနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်တဲ့အခါ ဒြိဟ ျဖစ္တတ္ပါတယ္
ေမေမတို႔အသံုးျပဳေနတဲ့ သံပုရာသီးနဲ႔ သံပုယိုသီး ဘယ္ဟာ ပိုေကာင္းလဲ
ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးတာကို ကာကြယ္ေပးၿပီး နာတာရွည္ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ ဆီးခ်ိဳ၊ ကင္ဆာနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေမေမအသစ္ေတြ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈေတြ တိုးပြားေစဖို႔အတြက္
ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈျပန္ရေစမယ့္နည္းလမ္းေတြကို Kalay ကေန ေျပာျပေပးသြားပါ့မယ္
ႏို႔တိုက္ေနတဲ့ ေမေမတို႔အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္း
အစားအေသာက္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး တစ္ေန႔တာ အစီအစဥ္ေတြ ဆြဲထားတာက ဝိတ္တက္တဲ့ျပႆနာ နည္းေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဝိတ္တက္ေစတဲ့...
ေမေမအသစ္ေလးေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံး အစားအစာမ်ား
ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓါတ္ေတြ စုံလင္တာမို႔ မိခင္ႏို႔တစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာ မွီခိုရတဲ့ ကေလးငယ္ေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးႀကီးထြားမႈကို...
ေမေမတို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်စ္ဖို႔ ေမ့ေနတယ္မို႔လား
မိမိကိုယ္ကို မိမိခ်စ္တတ္ျခင္းက အတၱႀကီးျခင္းမဟုတ္ပါဘူး။ ေမေမတို႔အေနနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးတန္ဖိုးထားမယ္ဆိုရင္...
ကေလးေမြးၿပီး ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေမေမတို႔ရဲ ႔ အလွအပကို ျပန္ထိန္းသိမ္းၾကမလဲ
ကေလးဘယ္အရြယ္ေလာက္ကေနစတင္ၿပီးေတာ့ ဝိတ္ျပန္ခ်နိုင္တယ္ ဆိုတဲ့ အေတြ႕အႀကံဳေတြကို ဒီဇိုင္နာမပံု႔က အခုလို ေဝမွ်ခဲ့ပါတယ္။
ဆံပင္ကြၽတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ ေမေမတို႔အတြက္ အစြမ္းထက္တဲ့ ၾကက္ဥ
ၾကက္ဥဟာဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္သာမက ဆံသားအတြက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ေၾကာင္း Kalay ကေန ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ႏို႔တိုက္ေမေမတို႔ လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္မ်ားနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြပါဝင္တဲ့ အစားအစာမ်ား
ဒါေတြကေတာ့ ႏို႔တိုက္ေမေမေတြ ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္အစုံအလင္နဲ႔ ၎တို႔ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
အသားအရည္ေျခာက္တဲ့ ေမေမတို႔အတြက္ အစားအေသာက္လမ္းၫႊန္
အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႕တာကို အျမန္ျပန္ေကာင္းလာေစမယ့္ အစားအေသာက္ (၇)မ်ိဳးကို မိတ္ဆက္ေပးပါ့မယ္
ေမေမတို႔ေရ ပီေကဝါးရတာကို ႀကိဳက္လား၊ ပီေကရဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
ပီေကဝါးတာက ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္ကို အေထာက္အကူျပဳတာေၾကာင့္ ေမ့တာေတြ၊ သတိမရတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္
ေမေမတို႔ေဒါသေတြ ထြက္လာၿပီဆိုရင္ ႐ုတ္တရက္ ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္မလဲ
ေဒါသထြက္ခ်ိန္မွာ အေျဖရွာဖို႔ ခက္ေပမယ့္လည္း ျပႆနာတိုင္းမွာ အေျဖရွိပါတယ္။ ေဒါသထြက္မယ့္အစား အေျဖရွာတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။
