ကိုယ္ဝန္ပထမသံုးလ အလြန္အမင္းအန္ေနခ်ိန္ ဘာေတြကိုခဏေရွာင္ရမလဲ

by: Nang Htwe
 1 comments  0 love

အစားအေသာက္နည္းနည္းေလး စားလိုက္႐ံုနဲ႔ အန္လာတာမ်ိဳး မၾကာခဏ ၾကံဳရတဲ့အခါ ဒီေဝဒနာကို ေမေမေလာင္းတို႔ မႏွစ္သက္ၾကပါဘူး

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ၾကံဳေတြ႕ရႏိုင္တဲ့ လကၡဏာေတြထဲမွာ ပ်ိဳ႕အန္တာလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သဘာဝပါပဲ။ ပ်ိဳ႕အန္တာတဲ့ ျပႆနာကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ားစု ရင္ဆိုင္ရၿပီး တခ်ိဳ႕ဗိုက္ဗိုက္ေလးေတြဆုိရင္ ဒီလိုေအာ့အန္တာကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစားရပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ၾကံဳေတြ႕ရႏိုင္တဲ့ လကၡဏာေတြထဲမွာ ပ်ိဳ႕အန္တာလည္း ပါဝင္ပါတယ္ (Photo by momlovesbest.com)

အစားအေသာက္နည္းနည္းေလး စားလိုက္႐ံုနဲ႔ အန္လာတာမ်ိဳး မၾကာခဏ ၾကံဳရတဲ့အခါ ဒီေဝဒနာကို ေမေမေလာင္းတို႔ မႏွစ္သက္ၾကပါဘူး။ ကိုယ္ဝန္(၃)လေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ျပန္ၿပီးေကာင္းမြန္သြားပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပ်ိဳ႕အန္တာကို ရင္ဆိုင္ရတာလဲ။

ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲျခင္း

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲတာေၾကာင့္ အျပဳအမူပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေတြေျပာင္းလဲလာပါတယ္။ အရင္တုန္းက ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ခဲ့တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အခုခ်ိန္မွာ မစားခ်င္တာမ်ိဳး ေနာက္ၿပီး မႀကိဳက္ခဲ့တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားခ်င္ေနတာမ်ိဳး အေျပာင္းအလဲေတြ ၾကံဳရပါတယ္။ အနံ႔ျပင္းတဲ့ အစားအစာေတြကို မခံႏိုင္တာမ်ိဳးလည္း ဒီအခ်ိန္မွာ ၾကံဳရပါတယ္။

Morning sickness

အနံ႔အသက္ျပင္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ၊ ကိုယ္မႀကိဳက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားရတဲ့အခါမွာလည္း ပ်ိဳ႕အန္တာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အနံ႔အသက္မျပင္းထန္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္စားေပးပါ။

ျပင္းထန္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္းမွာ အစားအေသာက္အနည္းငယ္ကလြဲၿပီး က်န္တဲ့ အစားအစာေတြအကုန္လံုး စားႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ိဳ႕အန္ေနခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္သံုးတာကို ခဏရပ္ထားသင့္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ေခ်ာကလက္ေတြက ပ်ိဳ႕အန္တာကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။

ခဏခဏ အန္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္တာကို ရပ္တန္႔ထားသင့္ပါတယ္ (Photo by Parents)

မိခင္နဲ႔ သေႏၶသားကို ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ေပးျခင္း

တခ်ိဳ႕ေတြကလည္း ဒီလိုအန္တာက အစားအေသာက္ေတြထဲကပါတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြ မိခင္နဲ႔ သေႏၶသားအေပၚ မသက္ေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတာလုိ႔လည္း ေျပာၾကပါတယ္။

ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အန္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဘာေတြကို ခဏရပ္ထားရမွာလဲ

  • ပူတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ စပ္တဲ့ အစားအစာေတြကို အခုလို အန္ေနခ်ိန္မွာ ရပ္ထားသင့္ပါတယ္။
  • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကဖင္းဓါတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီေတြ၊ လက္ဖက္ရည္ေတြကို ပမာဏ နည္းနည္းသာေသာက္သင့္ပါတယ္။ အခုလို ခဏခဏ အန္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္တာကို ရပ္တန္႔ထားသင့္ပါတယ္။
  • ပင္လယ္စာေတြ၊ အသားငါးေတြနဲ႔ ဥေတြကို နည္းနည္ခ်င္းစီစားပါ။
  • အျပင္းအထန္အန္ေနခ်ိန္မွာ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ အကင္ေတြနဲ႔ ဆီေၾကာ္ေတြကို ေလွ်ာ့စားေပးပါ။
  • ကိုယ္ဝန္ပထမသံုးလက သေႏၶသားအတြက္ အလြန္အေရးႀကီးတဲ့အခ်ိန္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဒီလိုပ်ိဳ႕အန္တာေၾကာင့္ ဘာမွမစားတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။
  • ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ပါ။ က်န္းမာေရးန႔ဲညီတဲ့ အစားအစာေတြကို စားပါ။ ကိုယ္တိုင္ခ်က္စားပါ။

အလြန္အမင္းအန္ေနခ်ိန္မွာ အစားအေသာက္ေတြကို အမ်ားႀကီးစားတာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ နည္းနည္းခ်င္းစီကို ခဏခဏ စားေပးဖို႔ Kalay ကေန တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

 

 

 

 

 

 

 

Kalay.com.mm မွ ေရးသားေဖာ္ျပေနေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ Website ႏွင့္ Social Media မ်ားမွ Facebook Page မ်ားအတြက္ ျပန္လည္ကူးယူျခင္း၊ ဆင္တူယိုးမွား ေဖာ္ျပျခင္းမ်ား မျပဳပါရန္ ေလးစားစြာ အသိေပးအပ္ပါသည္။
From Kalay with


Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x