မိုးရာသီနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရး

မိုးရာသီက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမေတြ အသိထားရမယ့္ ရာသီဥတုပါ။ မိုးရာသီက ရာသီဥတုစိုစြတ္ၿပီး အပူအေအးေျပာင္းလဲလြယ္တာေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးေတြကူးစက္လြယ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္က သာမန္အခ်ိန္ထက္ ကိုယ္ခံအားနည္းတာေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးေတြ ဝင္ေရာက္လြယ္ပါတယ္။ မိုးရာသီမွာ ေမေမေလာင္းတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုဂ႐ုစုိက္ကာကြယ္ေရးေတြ ျပဳလုပ္သင့္တာလဲ။

မုိးရာသီမွာ ေမေမေလာင္းတို႔ ဂ႐ုစိုက္ရမယ့္ အခ်က္မ်ား

၁။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း

မိုးရာသီမွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမတို႔ၾကံဳေတြ႕ႏုိင္တဲ့ ျပႆနာတစ္ခုပါ။ ေႏြရာသီမွာ ရာသီဥတုပူျပင္းၿပီး ေခၽြးထြက္တာေၾကာင့္ ေရကို မၾကာခဏ ေသာက္ေပးၾကပါတယ္။ မိုးရာသီမွာေတာ့ ေခၽြးထြက္နည္းတာေၾကာင့္ ေႏြရာသီေလာက္ ေရမေသာက္မၾကေတာ့ပါဘူး။ ဒီအခ်ိန္မွာ သာမန္လူဆိုရင္ေတာ့ ျပႆနာမရွိေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဆိုရင္ေတာ့ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာကို ခံစားၾကရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိုးရာသီမွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ စိတ္မပါတဲ့ ေမေမေလာင္းေတြအေနနဲ႔လည္း အုန္းေရနဲ႔ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္သံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမေတြမွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ပါက ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ မူးေဝျခင္းနဲ႔ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းေတြ မၾကာခဏ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

၂။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီတဲ့ အစားအစာမ်ား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမေတြအေနနဲ႔ မိုးရာသီမွာ လမ္းေပၚက အစားအစာေတြ ဝယ္မစားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းတဲ့ အစားအစာေတြက ေမေမေလာင္းတို႔ကို ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မိုးရာသီမွာ ေရာဂါပိုးေတြ ပိုမုိမ်ားတာေၾကာင့္ လမ္းေဘးအစားအစာေတြကို ေရွာင္ရွားပါ။ မခ်က္ျပဳတ္ရေသးတဲ့ အသား၊ငါးနဲ႔ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို မစားမိဖို႔ သတိထားပါ။ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြကိုလည္း သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ေရကို က်ိဳခ်က္ေသာက္သံုးတာက ေမေမေလာင္းတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္အေကာင္းဆံုးပါ။

၃။ သတိထားေပးဖို႔လိုအပ္

မိုးရာသီအခ်ိန္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမတို႔ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ ေခ်ာ္လဲတာေတြ ၊ ေမွာက္လဲတာေတြနဲ႔ မေတာ္တဆျပႆနာေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခမ်ားပါတယ္။ သတိထားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးဖို႔ ေမေမေလာင္းတို႔ကို သတိေပးလိုက္ပါတယ္။

၄။ တကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရး

မိုးရာသီမွာ ေရာဂါပိုးေတြ ကူးစက္လြယ္တာေၾကာင့္ ေမေမေလာင္းတို႔ ေန႔စဥ္ ေရမွန္မွန္ခ်ိဳးေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ လက္သည္းနဲ႔ ေျခသည္းေတြကို မွန္မွန္ညွပ္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ တကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရး မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးတာက ေရာဂါပိုးေတြကူးစက္တာေတြ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၅။ အင္းဆက္ပိုးမႊားမ်ား

မိုးရာသီမွာ ျခင္ေပါက္ဖြားႏႈန္းျမင့္တက္တာေၾကာင့္ ျခင္အႏၱရာယ္ ကာကြယ္မႈေတြ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ျခင္၊ ယင္၊ ပိုးဟက္ စတဲ့ အင္းဆက္ပိုးမႊားေတြက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

မိုးရာသီမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမတို႔အေနနဲ႔ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား မျဖစ္ေပၚလာဖို႔အတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ ကာကြယ္မႈေတြ ျပဳလုပ္ထားေပးဖို႔ Kalay ကေန တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

 

 

 

 

---

---