ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဝမ္းေလွ်ာတာကို ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ

by: Nang Htwe
 0 comments  1 love

ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသထားျခင္းမရွိဘဲ ေဆးေသာက္တာကို လံုးဝေရွာင္ရွားပါ။  ေမေမေလာင္းေတြအတြက္ေကာ သေႏၶသားေလးအတြက္ပါ အႏၱရာယ္ေတြ ရွိလာႏိုင္လို႔ပါ။ 

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေမေမေလာင္းတို႔ မၾကာခဏ ဝမ္းခ်ဳပ္ႏိုင္သလို ဆန္႔က်င္ဖက္ျဖစ္တဲ့ ဝမ္းေလွ်ာတာလည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ဘာေတြေၾကာင့္ ေမေမေလာင္းတို႔ ဝမ္းေလွ်ာၾကရတာလဲ။ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ၊ အစားအေသာက္အေျပာင္းအလဲနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ ပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဝမ္းေလွ်ာတဲ့ျပႆနာကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဂ႐ုိစုိက္ ကိုင္တြယ္ရပါမယ္။ သတိမထားဘဲ ေပါ့ေပါ့ဆဆေနလိုက္မယ္ဆိုရင္ ျပႆနာေတာ္ေတာ္ႀကီးသြားႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေမေမေလာင္းတို႔ မၾကာခဏ ဝမ္းခ်ဳပ္ႏိုင္သလို ဆန္႔က်င္ဖက္ျဖစ္တဲ့ ဝမ္းေလွ်ာတာလည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္ (Photo by WebMedicineCenter)

သာမန္ အားျဖင့္ေတာ့ တစ္ရက္ကို ဝမ္းသံုးႀကိမ္ထက္ ပိုသြားရင္ ဝမ္းေလွ်ာတယ္လို႔ သတ္မွတ္လို႔ရပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ဝမ္းေလွ်ာတဲ့ ပံုစံျခင္းေတာ့ မတူၾကပါဘူး။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဘာျပႆနာေတြေၾကာင့္ ဝမ္းေလွ်ာရတာလဲ ?

  • ဗိုင္းရပ္စ္
  • ဘက္တီးရီးယား
  • အစာအိမ္ တုပ္ေကြး
  • အူလမ္းေၾကာင္း ကပ္ပါးေကာင္မ်ား
  • အစာ အဆိပ္သင့္ျခင္း
  • ေဆးဝါးမ်ားနဲ႔
  • တျခားျပႆနာေတြေၾကာင့္လည္း ဝမ္းေလွ်ာၾကပါတယ္။

 တခ်ိဳ႕ေသာ အေျခအေနေတြက ဘာေတြလဲ ?

အေျဖ : အစာအိမ္နဲ႔ အူသိမ္အူမ ျပႆနာေတြေၾကာင့္  မၾကာခဏ ဝမ္းေလွ်ာတာကို ၾကံဳရႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ဝမ္းေလွ်ာျခင္း

အစားအေသာက္အေျပာင္းအလဲ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တဲ့အခါ အစားအေသာက္ေတြကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေျပာင္းလဲေပးရပါတယ္။ အရင္တုန္းက စားေသာက္ခဲ့တဲ့ ပံုစံေတြကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ႐ုတ္တရက္ေျပာင္းလဲလိုက္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ ကေမာက္ကမ ျဖစ္ၿပီး ဝမ္းေလွ်ာတာကို ၾကံဳေတြ႕ရတာပါ။

စိတ္လႈပ္ရွားမႈ

အစားအေသာက္အေျပာင္းအလဲကို ေမေမေလာင္းတို႔ အရမ္းစိတ္ပူၾကပါတယ္။ ဒီလိုစိတ္ပူတာေတြက စိတ္ဖိစီးမႈအျဖစ္ေျပာင္းသြားၿပီး ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲျဖစ္ကာ  ဝမ္းေလွ်ာတာကို ၾကံဳေတြ႕ရပါတယ္။

ဗီတာမင္မ်ား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ သေႏၶသားဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ေဆးေတြ ေသာက္ရပါတယ္။ ဒီ ဗီတာမင္ေဆးေတြက အစာအိမ္ကို သက္ေရာက္မႈ ရွိတာေၾကာင့္  ဝမ္းေလွ်ာတာကို ၾကံဳေတြ႕ရတာပါ။

ေဟာ္မုန္း

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ႏို္င္သလို ဝမ္းေလွ်ာတာလည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားဆံုးလဲ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ေနာက္ဆံုးသံုးလက ဝမ္းေလွ်ာႏိုင္ေျခ အရမ္းမ်ားပါတယ္။ ကေလးေလးေမြးဖို႔ ျပင္ဆင္ေနတာေၾကာင့္ပါ။ ဝမ္းေလွ်ာတာ အႀကိမ္အေရအတြက္ မမ်ားဘူးဆိုရင္ ျပႆနာမရွိပါဘူး။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ေတာ့ အခ်ိန္ကြာျခားပါလိမ့္မယ္။

ဘယ္လိုကုသလို႔ရလဲ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဆးဝါးေတြကို ဆရာဝန္ခြင့္ျပဳခ်က္မရဘဲ လံုးဝမေသာက္သင့္ပါဘူး။ ဝမ္းေလွ်ာတာ အႀကိမ္အေရအတြက္ နည္းတယ္ဆိုရင္ ေဆးေသာက္စရာမလိုပါဘူး။ ခဏခဏဝမ္းေလွ်ာေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသဖို႔ တိုတြန္းလိုက္ပါတယ္။

  • ဝမ္းေလွ်ာတဲ့အခါ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာ ျဖစ္ပြားႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားျပန္ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
  • ဝမ္းေလွ်ာတာက အလိုလို မရပ္တန္႔ဘူးဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသဖို႔ တုိက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ခြင့္ျပဳခ်က္ မရွိဘဲ ေဆးေသာက္တာမ်ိဳး လံုးဝမျပဳလုပ္ရ။
  • ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသသင့္လဲဆိုေတာ့ ႏွစ္ရက္သံုးရက္ ဆက္တိုက္ ဝမ္းေလွ်ာေနတယ္ဆိုရင္ ျပသသင့္ပါၿပီ။
  • ဝမ္းေလွ်ာေနခ်ိန္မွာ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ အစပ္အစားအစာမ်ား၊ အေၾကာ္စာမ်ားနဲ႔ ဆီပါဝင္ႏႈန္းမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ရွားပါ။

ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသထားျခင္းမရွိဘဲ ေဆးေသာက္တာကို လံုးဝေရွာင္ရွားပါ။ အေျခအေနေတြ ပိုဆိုး႐ြားသြားေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ေမေမေလာင္းေတြအတြက္ေတာ့ သေႏၶသားေလးအတြက္ပါ အႏၱရာယ္ေတြ ရွိလာႏိုင္လို႔ပါ။

ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း

ဝမ္းေလွ်ာတဲ့အခါမွာ အူသိမ္အူမ လႈပ္ရွာမႈေတြကေန ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အရည္ေတြကိုဖယ္ရွားလိုက္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ သြားပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ရင္ သေႏၶသားအတြက္ အႏၱရာယ္ေတြရွိေနပါတယ္။ ဆံုး႐ံႈးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္ဆည္းဖို႔အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အသီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ဟင္းရည္ေတြကိုလည္း ေသာက္လို႔ရပါတယ္။

အေရးေပၚ အေျခအေန

အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ဝမ္းေလွ်ာရင္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာတာ ႏွစ္ရက္ သံုးရက္ထက္ ပိုၾကာခဲ့ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသပါ။ အျမန္ဆုံးျပသရမယ့္ လကၡဏာမ်ား

  • ဆီးအေရာင္က အဝါေရာင္ရင့္ရင့္ျဖစ္ေနျခင္း
  • ပါးစပ္ေျခာက္ျခင္း
  • ေရငတ္ျခင္း
  • ဆီးသြားတာ နည္းျခင္း
  • ေခါင္းကိုက္ျခင္း
  • ေခါင္းမူးျခင္းနဲ႔
  • မ်က္လံုးထဲမွာ အလင္းေရာင္ေတြ ျမင္ျခင္းတို႔ကို ၾကံဳေတြ႕ရၿပီဆိုရင္ အျမန္ဆံုးကုသမႈ ခံယူသင့္ပါၿပီ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ဝမ္းေလွ်ာခဲ့ရင္ ေရဓာတ္မခန္းေျခာက္ဖုိ႔အတြက္ တစ္ရက္ကို ေရ (၈၀)ေအာင္စ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ တားဆီးေပးႏုိင္ေၾကာင္း Kalay ကေန ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 

 

 

 

 

 

From Kalay with


Comments

0 comments
Latest video