ေမေမေလာင္းတို႔ မေပါ့ဆသင့္တဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ေသြးတိုးျခင္း

by: Nang Htwe
 0 comments  0 love

အိမ္မွာ တိုင္းတာမ်ိဳးထက္ ဆရာဝန္သို႔မဟုတ္သူနာျပဳဆရာမေတြဆီမွာ တိုင္းေပးတာ ပိုေကာင္းပါတယ္

သာမန္အခ်ိန္ေတြမွာ ေသြးတိုးမရွိရင္ေတာင္မွ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးတိုးလာႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးဖိအားက်ဆင္းတာက ေမေမေလာင္းတို႔ေကာ သေႏၶသားေလးအတြက္ပါ အႏၱရာယ္ေတြ ရွိေစပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးဖိအားတိုင္းတာေပးတာက မျဖစ္မေနလုပ္ေပးရမယ့္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးတစ္ခုပါ (Photo by motherhow)

ေသြးဖိအား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးဖိအားတိုင္းတာေပးတာက မျဖစ္မေနလုပ္ေပးရမယ့္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးျခင္းတစ္ခုပါ။ ေသြးဖိအားတိုင္းတဲ့အခါမွာ ၁၂၀/၈၀ ဆိုရင္ေတာ့ ပုံမွန္လို႔သတ္မွတ္ၿပီး ၁၄၀ထက္ေက်ာ္လြန္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးတိုးေရာဂါခံစားေနရတယ္လို႔ ဆရာဝန္ေတြက သတ္မွတ္ၾကပါတယ္။ ေသြးတိုးတာက ေမေမေလာင္းတို႔အတြက္ မေကာင္းတဲ့ လကၡဏာတစ္ခုပါ။ ေသြးတိုးတဲ့အခါမွာ ေသြးေၾကာနံရံေတြက်ဥ္းသြားၿပီး ေသြးေၾကာအတြင္းမွာ ဖိအားေတြ တိုးလာပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါက သေႏၶသားဆီေပးပို႔ေနတဲ့ ေအာက္စီဂ်င္နဲ႔ အာဟာရေပးေဝတာေတြကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေတြးတိုးတာက အႏၱရာယ္ရွိေစတာပါ။

ေသြးတိုးေရာဂါ လကၡဏာမ်ား

ေသြးဖိအားက်တာနဲ႔အတူ

  • ေခါင္းကိုက္ျခင္း
  • မူးေဝျခင္း
  • နားထဲမွာ ဆူညံျခင္း
  • မ်က္စိအေပၚမွာ ဖိအားတခုခုသက္ေရာက္ေနျခင္း
  • အားနည္းျခင္း
  • ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း
  • မ်က္ႏွာနဲ႔ ရင္ဘတ္တဝိုက္မွာ အနီေျပာက္မ်ားထြက္ျခင္းနဲ႔
  • ႐ုတ္တရက္မ်က္လံုးမွာ အလင္းတန္းဝင္ျခင္း တို႔ကို ၾကံဳေတြ႕ရႏုိင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေတြးတိုးတာက အႏၱရာယ္ရွိေစတာပါ (Photo by motherhow)

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးတိုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္ၾကမလဲ

  • တစ္ရက္အိပ္ခ်ိန္ (၈)နာရီ သို႔မဟုတ္ (၉)နာရီခန္႔ အိပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ေန႔လည္ခင္းေတြမွာလည္း (၁)နာရီ သို႔မဟုတ္ (၂)နာရီခန္႔ တေရးတေမာ အိပ္ေပးလို႔ရပါတယ္။
  • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အလုပ္အလြန္အကၽြံလုပ္ျခင္းကိုေရွာင္ရွားေပးပါ။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေတြမွာ ဖိအားေတြမမ်ားေအာင္ေနထိုင္ပါ။
  • ေမေမေလာင္းတို႔အေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္းေတြျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာက ေသြးတိုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
  • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္ေသာက္ျခင္းတို႔ကို ေရွာင္ရွားေပးပါ။ ငံလြန္းတဲ့ အစားအစာ၊ စပ္တဲ့အစားအစာနဲ႔ ဆီနဲ႔ေၾကာ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို အလြန္အကၽြံစားသံုးျခင္းေရွာင္ရွားပါ။
  • ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးတိုးတာက သေႏၶသားနဲ႔ ေမေမေလာင္းတို႔ကို အႏၱရာယ္ရွိေစတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔အညီေနထိုင္ေပးဖို႔ Kalay ကေန တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

From Kalay with


Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x