ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း အဖြစ်များသော ခန္ဓာကိုယ် ကိုယ်ခဲနာကျင်ခြင်းများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ နာကျင်မှုနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို ခံစားရတာ မဆန်းပါဘူး။ ဟော်မုန်းအတက်အကျများက ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းတွင် ဒီလိုဝေဒနာများ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး နောက်ပိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် တိုးချဲ့ထားတဲ့ သားအိမ်က ကပ်လျက်ရှိတဲ့ အာရုံကြောများနဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ဖိအားများပေးကာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဟော်မုန်း relaxion ထွက်လာပြီး ကြွက်သားများကို နာကျင်စေပြီး အရွတ်များကို လျော့ရဲစေပါတယ်။ နာကျင်ပေမဲ့လည်း ခန္ဓာကိုယ်က ကလေးမွေးဖွားရန်အတွက် သူ့ကိုယ်သူ ပြင်ဆင်ထားတာကြောင့် ဒီလိုပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကိုက်ခဲနာကျင်ခြင်းအတွက် ဘာတွေ သတိထားသင့်တယ်ဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဖြစ်များတဲ့ အကိုက်အခဲ ဝေဒနာတွေက ဘာတွေလဲ

ခေါင်းကိုက်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခေါင်းကိုက်တာက အဖြစ်များပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို ရယူရန် အကြံပြုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဒုတိယသုံးလပတ်ပြီးနောက် အဆက်မပြတ်ခေါင်းကိုက်ခြင်းက ကိုယ်ဝန်သွေးတိုးခြင်းနှင့် preeclampsia တို့နှင့် ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်နေတာကြောင့်လို့ သိရပါတယ်။

သွားကိုက်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းတွေက သွားဖုံးနဲ့ သွားတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သွားကိုက်ခြင်း နဲ့  sensitivity သည် သွားပိုးစားခြင်းနှင့် သွားဖုံးပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သွားတိုက်နေတဲ့အခါ အန်ခြင်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်များတွင် အဖြစ်များပြီး အစာအိမ်အက်ဆစ်ကြောင့် သွားများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ သကြားပါတဲ့ အစာစားချင်စိတ်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေမှာ သွားပျက်စီးစေတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်နာခြင်း

Carpal tunnel syndrome သည် လက်နှင့် လက်များတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ လက်သို့ လည်ပတ်နေသော အလယ်အလတ်အာရုံကြောကို ဖိထားခြင်း သို့မဟုတ် ညှစ်လိုက်သောအခါ ၎င်းသည် ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ carpal လိုဏ်ခေါင်းဧရိယာရှိ သွေးနှစ်ဆတိုးလာခြင်းကြောင့် ရောင်ရမ်းနေသော သွေးကြောများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အာရုံကြောများကို ဖိသိပ်ခြင်းတို့ကြောင့် လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ လက်နာခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။

ရင်သားနာခြင်း

ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရင်သားနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရင်သားနာခြင်းနှင့် နူးညံ့ခြင်းတို့ကို ပထမသုံးလပတ်တွင် ပိုမိုသိသာထင်ရှားပြီး ရင်သားနှစ်ဖက်စလုံးတွင် ခံစားရနိုင်သည်။ နို့သီးခေါင်း အရည်ထွက်ခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း၊ ပူနွေးခြင်း သို့မဟုတ် ရင်သားနီခြင်းစသည့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆေးကုသမှု ခံယူနိုင်ပါတယ်။

ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း

Heartburn (အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်း) သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကို အဖြစ်များသော အကြောင်းအရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုနဲ့ သားအိမ်ဖိအားများ ကြီးထွားလာခြင်းကြောင့် ရင်ဘတ်တွင် ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းသည် နှလုံးပြဿနာများ သို့မဟုတ် အခြားအခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းရှိပါက ဆေးကုသမှု ခံယူနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို ဘယ်လို သက်သာစေမလဲ

အနားယူခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများစွာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအနေနဲ့ အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများက သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအသီးသီးတွင် သွေးထောက်ပံ့မှုနည်းခြင်းကြောင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန် အကြံပြုချက်အတိုင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံ ခဏတာ လှဲလျောင်းခြင်းက ကြွက်သားများ ဖိအားကို သက်သာစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပါသည်။ အပူများတဲ့ ဆေးများ လိမ်းပေးခြင်းကလဲ နာကျင်မှု ဝေဒနာများစွာကို သက်သာစေနိုင်သည်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန်မှာ ခေါ်ရမလဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနဲ့ ကြွက်တက်တာက ပုံမှန်ဖြစ်ပေမဲ့ မေမေတို့အတွက် စိတ်ပူရင် ဆေးကုသမှု ခံယူနိုင်ပါတယ်။ အရောင်းဆိုင်မှ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး အများအပြားသည် အန္တရာယ်ရှိတတ်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရှိချိန် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ သောက်ရန် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ရပါမယ်။

ဖျားခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အသက်ရှုကျပ်ခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်မှ သွေးထွက်ခြင်းစသည့် အခြားသော လက္ခဏာများဖြစ်သည့် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုက်ခဲခြင်းများအတွက် ဆေးကုသမှုကို အမြဲခံယူပါ။ ဒီလက္ခဏာများက အချို့အမျိုးသမီးများတွင် ပိုးဝင်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း သို့မဟုတ် သားအိမ်တွင်းကိုယ်ဝန်အခြေအနေကို ညွှန်ပြနိုင်တာကြောင့် ဖြစ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဆရာဝန်ကသာ နာကျင်ရတဲ့အကြောင်းရင်းကို တိတိကျကျသိရှိနိုင်ပြီး ဒါတွေကို လိုက်လျောညီထွေစွာ ကုသနိုင်ပါတယ်။

---

---