ေမေမတုိ႔ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တာေတြ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္

by: Phyo Pyae Thu
 0 comments  0 love

ကေလးတစ္ဖက္၊ အလုပ္တစ္ဖက္၊ အိမ္ေထာင္မႈကိစၥေတြေၾကာင့္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီလား။ အိမ္တစ္အိမ္မွာ ေမေမတို႔က အဓိကပါပဲေနာ္။ အားအင္ျပည့္ဝေနဖုိ႔ လိုပါတယ္။

အလုပ္တစ္ဖက္၊ အိမ္ေထာင္မႈကိစၥေတြေၾကာင့္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီလား (Photo: Daily mail)

ေမေမတို႔ေရ ကေလးတစ္ဖက္၊ အလုပ္တစ္ဖက္၊ အိမ္ေထာင္မႈကိစၥေတြေၾကာင့္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီလား။ အိမ္တစ္အိမ္မွာ ေမေမတို႔က အဓိကပါပဲေနာ္။ ဒီေတာ့ ေမေမတို႔ အားအင္ျပည့္ဝေနဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ေမေမတို႔ အိမ္မွာေနရင္း အခ်ိန္နည္းနည္းေလာက္ ေပးရံုနဲ႔တင္ အားအင္ေတြ ျပန္လည္ျပည့္ဝေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ ေပးခ်င္ပါတယ္။

ေမေမတို႔ ေမာပန္းလြယ္တာဟာ သံဓါတ္ခ်ိဳ႔ယြင္းတာေၾကာင့္ပါ

သံဓါတ္ခ်ိဳ႔ယြင္းျခငး္ေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းတာေတြ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအေျခအေန သက္သာေစဖုိ႔ အမွ်င္ဓါတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဓါတ္ေတြ စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အသီးအရြက္၊ အမဲသား၊ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစား၊ ႏြားႏို႔၊ အသားေတြ စားသင့္ပါတယ္။

ေမာပန္းလြယ္တာဟာ သံဓါတ္ခ်ိဳ႔ယြင္းတာေၾကာင့္ပါ(Photo: Knock)

 

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက

ေမေမတို႔ရဲ႕ အဆုတ္၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာ၊ အရိုးနဲ႔ ၾကြက္သားေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အတြင္းကလိစာေတြ ေကာင္းေကာင္းလႈပ္ရွားႏိုင္ဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းက အကူအညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေမေမတို႔ တစ္ေန႔ကို (၁၅) မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ေန႔တိုင္းမဟုတ္ရင္ေတာင္ တစ္ပတ္ကို (၃) ရက္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။

 ေမာပန္းလာတဲ့အခါမွာ အသက္ရွဴရခက္တတ္ပါတယ္

ဒီလိုဆိုရင္ေတာ့ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလည္း လုပ္ထားသင့္ပါတယ္။ အဆုတ္ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ ပါးစပ္ေစ့ထားတဲ့ အသက္ရွဴျခင္းကို ျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္အျပည့္အဝရွဴၿပီး ေစ့ထားတဲ့ ပါးစပ္ကေန ေလကို ျဖည္းညွင္းစြာ ျပန္ထုတ္သင့္ပါတယ္။ အသက္ရွဴႏႈန္းကို ေႏွးေစၿပီး ပံုမွန္ အသက္ရွဴမႈကို ျပန္ရေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ပူျခင္းေတြကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

အကယ္လို႔မ်ား ေဆးလိပ္ နည္းနည္းပါးပါး ေသာက္တတ္တယ္ဆိုရင္

ျဖတ္ပစ္လိုက္ဖို႔ အၾကံေပးပါရေစ။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္း (၂-၃) ဆ ပိုမ်ားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ အေမာမခံႏိုင္ဘူးဆိုတာ ေမေမတို႔ သိထားၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ အဆုတ္ျပန္ေကာင္းလာဖို႔ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ေမာပန္းတာ ေလွ်ာ့မွာပါ။

 

 

 

 

From Kalay with

Tag: fitnesshealthways

Comments

0 comments
Latest video