ႏို႔တုိက္ေမေမတုိ႔အတြက္ ပိႏၷဲသီးရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

by: Nang Htwe
 0 comments  0 love

လတ္ဆက္တဲ့ ပိႏၷဲသီးမွာ သၾကားပါဝင္ပါတယ္။ ပိႏၷဲသီးမွာပါဝင္တဲ့သၾကားဟာဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က လြယ္ကူစြာစုပ္ယူႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေမေမတုိ႔ စိုးရိမ္စရာမလုိပါဘူး။

ပိႏၷဲသီးဟာ အရသာရွိၿပီး လူႀကိဳက္မ်ားေက်ာ္ၾကားတဲ့ အသီးအႏွံပါ။ ပိႏၷဲသီးမွာ ဗီတာမင္ B6၊ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔  anti-oxidants တို႔ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ကေလးႏို႔တိုက္ေနတဲ့ ေမေမေတြ ပိႏၷဲသီးစားလို႔ရလား။ ကေလးႏို႔တုိက္ေမေမေတြလည္း ပိႏၷဲသီးစားလို႔ရပါတယ္။ ရရွိတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အတူတူပါပဲ။

ကေလးႏို႔တုိက္ေမေမေတြလည္း ပိႏၷဲသီးစားလို႔ရပါတယ္ (Photo by Doctor NDTV)

ပိႏၷဲသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ အာဟာရဓါတ္မ်ား

ပိႏၷဲသီးမွာ ကာဗိုဟုိက္ဒ႐ုိက္နဲ႔ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ လတ္ဆက္တဲ့ ပိႏၷဲသီးမွာ သၾကားပါဝင္ပါတယ္။ ပိႏၷဲသီးမွာပါဝင္တဲ့သၾကားဟာဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က လြယ္ကူစြာစုပ္ယူႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေမေမတုိ႔ စိုးရိမ္စရာမလုိပါဘူး။ ႏို႔တိုက္ေမေမေတြအတြက္လည္း စြမ္းအင္ေတြေပးပါတယ္။ ဆားဓါတ္ပါဝင္ႏႈန္းနည္းတာေၾကာင့္ ေမေမတုိ႔အေနနဲ႔ သေရစာအျဖစ္ ပိႏၷဲသီးကို စားေပးလို႔ရပါတယ္။ ပိႏၷဲသီးတစ္ခြက္မွာ (၁၁၅)ကယ္လိုရီပါဝင္ပါတယ္။ (၄)ကယ္လိုရီဟာ အဆီ(၁)ဂရမ္နဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ ပိႏၷဲသီးမွာပါဝင္တဲ့ အာဟာရေတြကေတာ့

  • ကာဗိုဟုိက္ဒ႐ုိက္
  • ကယ္ဆီယမ္
  • အမွ်င္ဓါတ္
  • အဆီ
  • ေဖာလိတ္
  • သံဓါတ္
  • မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔
  • အိုမီဂါ(၃) တို႔ပါဝင္ပါတယ္။

ပိႏၷဲသီးရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့

(၁) ကင္ဆာ

ပိႏၷဲသီးမွာ ကင္ဆာကို ဆန္႔က်င္ေပးတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ပိႏၷဲသီးမွာပါဝင္တဲ့ phytonutrients က ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ free radicals ေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးသြားတာကို ေႏွးေကြးသြားေစပါတယ္။

(၂) ဆီးခ်ိဳ

ပိႏၷဲသီးဟာဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ဆန္႔က်င္ေပးပါတယ္။

Image result for Is It Safe For Breastfeeding Mothers To Eat Jackfruit?

ပိႏၷဲသီးဟာဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ဆန္႔က်င္ေပးပါတယ္ (Photo by Tinystep)

(၃) အနာ

အနာေရာဂါေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ အကူအညီေပးပါတယ္။ အေစာေျခစနစ္ကိုလည္း တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။

(၄) ေသြးအားနည္း

ပိႏၷဲသီးမွာ ဗီတာမင္ A ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ကူညီေပးၿပီး ေသြးအားနည္းတာကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ပိႏၷဲသီးကို ပမာဏ အမ်ားႀကီး စားမယ္ဆုိရင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး အနည္းငယ္ရွိလာႏိုင္ပါတယ္။

  • မိခင္ႏုိ႔အရသာေျပာင္းလဲတာေၾကာင့္ ကေလးငယ္ႏို႔မစို႔တာကို ၾကံဳရႏုိင္ပါတယ္။
  • ကေလးငယ္ရဲ႕ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းက ဇီဇာေၾကာင္တဲ့ လကၡဏာေတြ ျပသႏိုင္ပါတယ္။
  • ကေလးငယ္နဲ႔ ဓါတ္မတည့္တဲ့ ျပႆနာ ၾကံဳရႏုိင္ပါတယ္။

ကေလးႏို႔တုိက္ေနတဲ့ ေမေမေတြအေနနဲ႔ ပိႏၷဲသီးကို ပမာဏအမ်ားႀကီးမဟုတ္ဘဲ ပံုမွန္စားလို႔ရႏုိင္ေၾကာင္း Kalay ကေန ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

From Kalay with


Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x