ေမေမတို႔ အသက္ရွည္ရွည္ ေနလိုလား

by: Nang Htwe
 0 comments  0 love

ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ လုပ္ေပးတာက ႐ုတ္တရက္ ေလျဖတ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုခ်ိန္ကတည္းက ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္သြားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

က်န္းမာၿပီး အသက္ရွည္ျခင္းက မဂၤလာတစ္ပါးပါ။ ေမေမတို႔ေရ မိသားစုနဲ႔အတူ အသက္ရွည္ရွည္ေနထိုင္ဖို႔ ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္တာက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ‌ေရာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ က်န္းမာေစပါတယ္။

မေမတို႔ေရ မိသားစုနဲ႔အတူ အသက္ရွည္ရွည္ေနထိုင္ဖို႔ ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ (Photo by Margarita Madness 5K Run)

ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ႏွလုံးက်န္းမာေရး

ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးတာက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို က်ေစပါတယ္။ ေသြးဖိအားမွန္ေစၿပီး အဆီပိုေတြေလာင္ကြၽမ္းကာ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ ျမင့္တက္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္။

ဦးေႏွာက္

ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ လုပ္ေပးတာက ႐ုတ္တရက္ ေလျဖတ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုခ်ိန္ကတည္းက ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္သြားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

အခုခ်ိန္ကတည္းက ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ (Photo by SpaFinder)

ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္

ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္တာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္ေပးၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ျမင့္တက္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုလည္း ထိန္းေပးပါတယ္။ တစ္ရက္ကို ႏွစ္နာရီခန႔္ လမ္းမွန္မွန္ေလွ်ာက္ေပးတာက ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားတဲ့ အခြင့္အလမ္း နည္းသြားေစပါတယ္။

ကင္ဆာ

ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳလုပ္တာက ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားတာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါေဝဒနာရွင္ေတြအေနနဲ႔လည္း ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးတာက ေရာဂါျပန႔္ပြားႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းနည္းေစပါတယ္။

ဖုန္းသုံးျခင္း

အခုေနာက္ပိုင္း ဖုန္းအသုံးျပဳလာတာ မ်ားတာေၾကာင့္ ကိုယ့္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးလာပါတယ္။ အထိုင္မ်ားလာပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ တိုးလာပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြ ေလ်ာ့ရဲလာပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲ အဝလြန္တာ၊ ဆီးခ်ိဳျဖစ္တာေတြ မ်ားလာပါတယ္။ ဖုန္းသုံးတာေလွ်ာ့ၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳလုပ္တာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေပးပါတယ္။

အခုခ်ိန္ကတည္းက ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဒါမွသာ အသက္ႀကီးလာရင္ ႀကဳံရမယ့္ အဝလြန္တာ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္တာ၊ ႏွလုံးမေကာင္းတာ၊ ကင္ဆာ စတဲ့ အသက္အႏၲရာယ္ထိခိုက္မယ့္ ျပႆနာေတြေဘးကေန ကင္းေဝးေစမွာပါ။

 

Kalay.com.mm မှ ရေးသားဖော်ပြနေသော ဆောင်းပါးများကို မည်သည့် Website နှင့် Social Media များမှ Facebook Page များအတွက် ပြန်လည်ကူးယူခြင်း၊ ဆင်တူယိုးမှား ဖော်ပြခြင်းများ မပြုပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။
From Kalay with



Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles