ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ျဖည့္စြက္စာအတြက္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာ (၈)မ်ိဳး

by: Nang Htwe
 0 comments  2 love

ဘာေၾကာင့္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြကို ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ ေ႐ြးခ်ယ္ေပးသင့္တာလဲ။ သားသားမီးမီးေလးေတြအတြက္ ဘယ္လိုအာဟာရဓာတ္ေတြ ရရွိႏိုင္လဲ။

သားသားမီးမီးေလးေတြ ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြကေနလည္း ရရွိပါတယ္။ သားသားမီးမီးေလးေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာ (၈)မ်ိဳးကို Kalay ကေန ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

သားသားမီးမီးေလးေတြ ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြကေနလည္း ရရွိပါတယ္ (Photo by momjunction)

၁။ ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးရဲ႕ ဖြဲ႕စည္းမႈက မိခင္ႏို႔နဲ႔ ဆင္တူပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ျဖည့္စြက္စာ စေကၽြးတဲ့အခါမွာ ေထာပတ္သီးကို စတင္မိတ္ဆက္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးက သားသားမီးမီးဥာဏ္ရည္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို အကူအညီေပးပါတယ္။

၂။ ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6၊ စီ၊ ကယ္ဆီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္တို႔လည္းပါဝင္ပါတယ္။

၃။ ဘလူးဘယ္ရီသီး

ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ antioxidants ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပား၊ မ်က္စိနဲ႔ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ဆီးတို႔ကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။

ျဖည့္စြက္စာ စေကၽြးတဲ့အခါမွာ ေထာပတ္သီးကို စတင္မိတ္ဆက္ေပးႏုိင္ပါတယ္ (Photo by babycenter)

၄။ ဘ႐ိုကိုလီ (ပန္းေဂၚဖီစိမ္း)

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ေဖာလစ္နဲ႔ ကယ္ဆီယမ္တို႔ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကို ေရေႏြးေငြ႕တဲ့ ေပါင္းၿပီး ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ ေကၽြးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ပဲ

ပဲမွာ ပ႐ိုတိန္းနဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ သားသားမီးမီးတို႔အတြက္အထူးေ႐ြးခ်ယ္ေပးသင့္ပါတယ္။

၆။ အသား

အသားမွာ သံဓာတ္ျပည့္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ သားသားမီးမီးေလးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။

၇။ ကန္စြန္းဥ

ကန္စြန္းဥမွာ သံဓာတ္၊ ေကာ္ပါး၊ beta-carotene၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ သတၳဳဓာတ္ေတြ အေျမာက္အမ်ားပါဝင္ပါတယ္။

၈။ ေ႐ႊဖ႐ံုသီး

ေ႐ႊဖ႐ံုသီးမွာ  beta-carotene ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ သားသားမီးမီးေလးေတြရဲ႕ အျမင္အာ႐ံုကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။

ေမေမေဖေဖတို႔အေနနဲ႔  သားသားမီးမီးေလးေတြအတြက္ အာဟာရလည္းျပည့္ က်န္းမာၿပီးဥာဏ္ရည္ဖြံ႔ၿဖိဳးေစမယ့္ အသီးအႏွံ၊ အသားအငါးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္ေပးဖို႔ Kalay ကေန တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

 

 

 

 

 

 

 

 

From Kalay with

Tag: Avocadosbabybest foods

Comments

0 comments
Latest video