ကေလးငယ္ေတြကို ေဂၚဖီထုပ္ ေကြၽးလို႔ရလား

by: Nang Htwe
 0 comments  0 love

အူသိမ္အူလႈပ္ရွားမႈ အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓါတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ အူအတြင္းရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ကို ဖယ္ရွားၿပီး ကေလးငယ္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ေဂၚဖီထုပ္ကို ဟင္းအမ်ိဳးမ်ိဳး ပုံစံအမ်ိဳးမ်ိဳး ခ်က္စားၾကပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြအတြက္လည္း အာဟာရ အမ်ားႀကီးပါပါတယ္။ အစားမာေကြၽးခ်ိန္ေရာက္မွ ေဂၚဖီထုပ္စေကြၽးပါ။

အစားမာေကြၽးခ်ိန္ေရာက္မွ ေဂၚဖီထုပ္စေကြၽးပါ (Photo by Pinterest)

ေဂၚဖီထုပ္မွာပါတဲ့ အာဟာရေတြကေတာ့

စြမ္းအင္၊ ကာဗိုဟိုက္ဒ႐ိုက္၊ အမွ်င္ဓါတ္၊ ေရ၊ ကယ္ဆီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စေဖာရပ္၊ ဗီတာမင္ A,C,K တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။

ေဂၚဖီထုပ္ရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

အမွ်င္ဓါတ္

ေဂၚဖီထုပ္က အူသိမ္အူလႈပ္ရွားမႈ အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓါတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ အူအတြင္းရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ကို ဖယ္ရွားၿပီး ကေလးငယ္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ‌ေဂၚဖီထုပ္မွာ glucosinolates လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းပါလို႔ အူသိမ္ထဲမွာရွိတဲ့ prebiotics ဘက္တီးရီးယားေတြကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ Prebiotics က အူထဲမွာ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါတယ္။

ႏွလုံးက်န္းမာေရး

‌ေဂၚဖီထုပ္မွန္မွန္စားေပးတာက ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ‌ေဂၚဖီထုပ္ထဲပါတဲ့ glucosinolates က ခႏၶာကိုယ္ေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ေရရွည္မွာ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ေဂၚဖီထုပ္မွာ anthocyanins လို႔ လူသိမ်ားတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါရွိေနၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားအေပၚ ၾသဇာသက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္ (Photo by Bonnie Cabbage Program)

ကိုယ္ခံစြမ္းအား

ေဂၚဖီထုပ္မွာ anthocyanins လို႔ လူသိမ်ားတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါရွိေနၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားအေပၚ ၾသဇာသက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းမြန္ေစတဲ့ antioxidants နဲ႔ anti-inflammatory ဂုဏ္သတၱိေတြလည္း ရွိပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္း ေရာင္ရမ္းတာကို နည္းပါးေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအား တိုးတက္ေစပါတယ္။

ေမေမတို႔သတိထားရမွာက ကေလးငယ္ကို ေဂၚဖီထုပ္အစိမ္းေကြၽးတာ နဲ႔ ပမာဏ အမ်ားႀကီးေကြၽးတာမ်ိဳး လုံးဝ ေရွာင္ရွားပါ။

Kalay.com.mm မှ ရေးသားဖော်ပြနေသော ဆောင်းပါးများကို မည်သည့် Website နှင့် Social Media များမှ Facebook Page များအတွက် ပြန်လည်ကူးယူခြင်း၊ ဆင်တူယိုးမှား ဖော်ပြခြင်းများ မပြုပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။
From Kalay with

Tag: BabiesCabbage


Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles