ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္း ဆံပင္ကၽြတ္တာကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ့္နည္းလမ္း

by: Nang Htwe
 0 comments  0 love

ဆံပင္ကၽြတ္တာက သာမန္အေျခအေနျဖစ္ေပမယ့္လည္း အာဟာရလိုအပ္တာ၊ ေနမေကာင္းတာနဲ႔ ကူးစက္ေရာဂါေတြေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ပိုကၽြတ္တတ္ပါတယ္

သာမန္အခ်ိန္မွာလည္း ဆံပင္ကၽြတ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဗိုက္ဗိုက္ေလးေတြ ဆံပင္ပိုကၽြတ္တာကို ၾကံဳရပါတယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္တာက သာမန္အေျခအေနျဖစ္ေပမယ့္လည္း အာဟာရလိုအပ္တာ၊ ေနမေကာင္းတာနဲ႔ ကူးစက္ေရာဂါေတြေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ပိုကၽြတ္တတ္ပါတယ္။ Kalay ကေန ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္း ဗိုက္ဗိုက္ေလးေတြ ဆံပင္ကၽြတ္သက္သာေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေျပာျပေပးပါ့မယ္။

သာမန္အခ်ိန္မွာလည္း ဆံပင္ကၽြတ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဗိုက္ဗိုက္ေလးေတြ ဆံပင္ပိုကၽြတ္တာကို ၾကံဳရပါတယ္ (Photo by American Pregnancy Association)

ဆံပင္ကၽြတ္တာနည္းေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

  • ေခါင္းခဏခဏ မၿဖီးပါနဲ႔။ ခဏခဏၿဖီးတာက ဆံပင္ပိုကၽြတ္ႏိုင္ပါတယ္။
  • ဆံပင္ကို တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ မစီးေႏွာင္ပါနဲ႔။ ဥပမာ ပိုနီေတးစီးတာ (ဆံပင္ကို အကုန္လံုးစုၿပီး အထက္ေျမာက္စီးတာ)၊ ဦးေရျပားထိပ္ကေနစၿပီး အဆံုးထိ က်စ္ဆံၿမီးက်စ္တာမ်ိဳး၊ က်စ္ဆံၿမီးအမ်ိဳးမ်ိဳးက်စ္ၿပီး ဆံပင္အလွေဖာ္တာမ်ိဳး၊ ဆံပင္အတုဆက္တာမ်ိဳးနဲ႔ ဆံပင္ေကာက္တဲ့ အလိပ္တံေတြသံုးတာမ်ိဳး ေရွာင္ရွားပါ။
  • စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာနဲ႔ ေခါင္းၿဖီး မေကာင္းတာေတြကလည္း ဆံပင္ပိုကၽြတ္ေစပါတယ္။
  • ဓါတုပါဝင္တဲ့ ဆံပင္ေျဖာင့္ေဆးေတြနဲ႔ ေကာက္ေဆးေတြကို ေရွာင္ရွားပါ။
  • ေပ်ာ့တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေပ်ာ့ေဆးကိုသာ အသံုးျပဳပါ။
  • ဆံပင္ေရစိုေနခ်ိန္မွာ ေခါင္းမၿဖီးပါနဲ႔။
  • ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာက ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
  • ဆံပင္အေရာင္ဆိုးတာေတြကို ေရွာင္ရွားပါ။ ဆံသားပ်က္စီးေစၿပီး ပိုကၽြတ္ေစပါတယ္။
  • ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြကို စားေသာက္ေပးတာက flavoring နဲ႔ antioxidants ပိုရေစၿပီး ဆံသားပ်က္စီးတာကို ကာကြယ္ေပးကာ ဆံသားေကာင္းလာေစပါတယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္တာကို နည္းသြားေစပါတယ္။

ေခါင္းခဏခဏ မၿဖီးတာက ဆံပင္ပိုကၽြတ္ႏိုင္ပါတယ္ (Photo by Healthline )

ဆံပင္ေကာင္းလာေစမယ့္ အေထာက္အကူျပဳ အဆီ(Oil)မ်ား

သံလြင္ဆီ၊ အုန္းဆီ၊  jojoba၊ almond နဲ႔ mustard oils တို႔ကို လိမ္းေပးပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကလည္း ဆံသားက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ သဘာဝအသီးအႏွံေတြနဲ႔ oil ေတြကို အသံုးျပဳၿပီး ဆံသားေပါင္းတင္တာမ်ိဳးျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဆံပင္ကၽြတ္တာ သက္သာေစပါတယ္။

ဗိုက္ဗိုက္တို႔အတြက္ ဆံသားကၽြတ္တာ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို Kalay ကေန ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 

Kalay.com.mm မွ ေရးသားေဖာ္ျပေနေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို စီးပြားျဖစ္လုပ္ကိုင္ေနေသာ မည္သည့္ Website ႏွင့္ Social Media မ်ားမွ Facebook Page မ်ားအတြက္ ျပန္လည္ကူးယူျခင္း၊ ဆင္တူယိုးမွား ေဖာ္ျပျခင္းမ်ား မျပဳပါရန္ ေလးစားစြာ အသိေပးအပ္ပါသည္။
From Kalay with


Comments

0 comments
Latest video
Refer to more useful articles
x