ေဘဘီေလးေတြကို ေႏြေနပူဒဏ္က ကာကြယ္ၾကမယ္

ေမေမတို႔ေရ
အပူဒဏ္က သိသိသာသာတိုးလာပီး အားလံုးအတြက္ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့အဆင့္ကိုေရာက္ေနပါပီ။
အပူဒဏ္သက္သာေအာင္ လူႀကီးေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္တိုင္စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ေပမဲ့ ကြၽန္မတို႔ ေဘဘီေလးေတြကေတာ့ မတတ္ႏိုင္ပါဘူး ။

ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုပူျပင္းလွ ေႏြအပူဒဏ္မွာ ေဘဘီေလးေတြအတြက္ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြက အပူဒဏ္သက္သာဖို ့အေကာင္းဆံုးျဖစ္မယ္ဆိုတာ မ်ွေဝခ်င္ပါတယ္။

အသက္ေျခာက္လေအာက္ ?
အသက္ေျခာက္လေအာက္ ေဘဘီေလးေတြကိုေတာ့ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔တိုက္႐ိုက္မထိေတြ႔ေစဖို႔ ေမေမတို႔ ဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။
ငယ္လြန္းေသးတဲ့ အရြယ္ျဖစ္တာမို႔ sun cream လိမ္းေပးျခင္းက မသင့္ေတာ္ပါဘူး။
အဲ့ဒီအစား ဦးထုတ္၊ အရိပ္ ၊အကာ ရွိတဲ့ေနရာမ်ိုးမွာထားပီး ေအးျမေစတဲ့အဝတ္အစားေတြကို ဝတ္ဆင္ေပးျခင္းက အေကာင္းဆံုးပါ။

❌ေျခာက္လေအာက္ ေဘဘီေလးေတြကို အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ေရတိုက္ဖို႔ မလိုအပ္ပါဘူး။
✔ယခင္ကထက္ ႏို႔ကိုပဲ အႀကိမ္ေရမ်ားမ်ား ပိုတိုက္ေပးပါ။

အသက္ေျခာက္လအထက္ ?
ေျခာက္လနဲ႔အထက္ ေဘဘီေလးေတြကိုေတာ့ ေမေမတို႔အေနနဲ႔ ေဘဘီေလးတို ့အတြက္ သီးသန့္ထုတ္လုပ္ေပးထားတဲ့ အနည္းဆံုး SPF 30+ ပါတဲ့ sun creamကေန စပီး လိမ္းေပးလို႔ရပါတယ္။
(❗ဘယ္brand မဆို ပမာဏ အနည္းငယ္ယူပီး အရင္ဆံုး စမ္းသပ္ၾကည့္ပါ။)
ေအးျမတဲ့အဝတ္အစားမ်ားကို ဝတ္ဆင္ေပးပါ။
ဦးထုတ္ကို လ်ွာထိုး အဝိုက္အႀကီးႀကီးပါတာေတြက အပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ဖို႔ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။
သနပ္ခါး အရည္က်ဲလိမ္းေပးပါ။

ငါးႏွစ္ဝန္းက်င္ႏွင့္ အထက္ ?
ငါးႏွစ္ေက်ာ္အရြယ္ ေဘဘီေလးေတြကိုလဲ ေနေရာင္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္မထိေတြ႔ေစဖို႔ သတိထားရပါမယ္။အထူးသျဖင့္ ေနအပူ႐ွိန္အျမင့္ဆံုးအခ်ိန္ေတြမွာပါ။

ေဘဘီေလးေတြကို ေရဓာတ္မခမ္းေျခာက္ေစဖို႔ အထူးသတိထားရပါမယ္။
အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ေရမ်ားမ်ားတိုက္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနရင္ တေန႔ကို ႐ွဴးေျခာက္ႀကိမ္ ကေန ႐ွစ္ႀကိမ္ အထိသြားပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ေႏြေနပူမွာ ေဘဘီေလးေတြအတြက္ ေအးျမဖို႔အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေတြကေတာ့

အခန္းတြင္းေလ လည္ပတ္ေအာင္ ပန္ကာဖြင့္ေပးပါ။
❌ေဘဘီေလး႐ွိတဲ့ တေနရာထဲမွာ အေသရပ္မထားရပါဘူး။

air-con ဖြင့္လို႔ရပါတယ္။
❌အခန္းအတြင္း အရမ္းေအးမေနေစပါနဲ႔။

အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ ေရခ်ိဳးေပးလို႔ရပါတယ္။
ညအိပ္ခ်ိန္မွာ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္တဲ့ အဝတ္အစားကိုပဲ ဝတ္ဆင္ေပးပါ။

မျဖစ္မေနခရီးသြားရမယ္ဆိုရင္ အပူ႐ွိန္နည္းတဲ့ မနက္အေစာပိုင္းကို ေရြးပီးသြားပါ။
ေနကာမ်က္မွန္၊ ဦိးထုတ္ ယူဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။
ခရီးသြားေနခ်ိန္မွာ ကားအတြင္း air-con သို႔မဟုတ္ တံခါးေပါက္မ်ားဖြင့္ထားပီး ကားအတြင္းေအးျမေနေစဖို႔ သတိျပဳပါ။
❌ ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ခနတျဖဳတ္ေတာင္ ေဘဘီေလးေတြကို ကားထဲမွာ မထားခဲ့ပါနဲ႔။
ကားအပူခ်ိန္ျမင့္တက္လြယ္လို႔ပါ။

ေဘဘီေလးေတြက ေရဆာေနတယ္ဆိုတာကို မေဖာ္ျပတတ္ပါဘူး ။
ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုပူျပင္းလွတဲ့အခ်ိန္အခါမွာ အျမဲတေစေစာင့္ၾကည့္ပီး ေရဓာတ္မခမ္းေျခာက္ရေအာင္ လိုအပ္တယ္လို႔ထင္တဲ့ပမာဏထက္ ေရကိုပိုတိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ကဲ အထက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္ေလးေတြနဲ႔ ေမေမတို႔ရဲ႕ေဘဘီေလးေတြကို းီအပူဒဏ္က ကာကြယ္ဖို႔ တဖက္တလမ္းကေန အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ရင္း…..

#Sarah‘sMom
#SharingisCaring
22.4.2019